Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Ja worauf wartest du dann. Unter die Hantel mit dir!! Shut up and squat!!

Fehlen doch nur noch läppische 200kg

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

28/11/2011



Bembelvorbereitung / TE 25


Kniebeugen / 3x3 ​

Kniebeugen
5*70kg
3*90kg
1*110kg
1*130kg

3x3 mit 147,5kg (nächste TE erhöhe ich auf 150kg)

Frontkniebeugen
3x3 mit 100kg (nächste TE erhöhe ich auf 102,5kg)

Reisskniebeugen
5*20kg
5*30kg
5*30kg
5*40kg

Dauer: 55 Minuten (15:00 - 15:55)

- Kniebeugen waren heute ziemlich schwer. Die Grippe steckt mir doch noch etwas in den Knochen. Egal, Soll wurde erfüllt

- Im Gegensatz zu den Kniebeugen lief Frontkniebeugen sehr gut. Sie bereiteten mir absolut keine Probleme.

- Reisskniebeugen gefallen mir immer mehr

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Starke Beuge!!! ...hast dich sehr gut gemacht!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Starke Beuge!!! ...hast dich sehr gut gemacht!!!

Vielen Dank. Es darf ruhig so weitergehen

 

[janden]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Also von der Relativwertung her würden 320 reichen, aber stimmt schon ist krass v.a. ohne gürtel und alles, aba ich denke Olech beugt in der 74er im GH ähnlich viel raw.
Man muss aba auch bedenken, dass er die Schwingung der GH Stange extem gut ausnutzen kann mit seiner Technik.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Also von der Relativwertung her würden 320 reichen,

Och, dann gehts ja

aba ich denke Olech beugt in der 74er im GH ähnlich viel raw.

Der Olech ist ja auch nicht von dieser Welt

Man muss aba auch bedenken, dass er die Schwingung der GH Stange extem gut ausnutzen kann mit seiner Technik.

Ich find die Beugen trotzdem geil
Sieht alle so leicht aus. Schon wie er mit dem ganzen Gewicht nach hinten geht. Ich gehe bei meinen schweren Sätzen nicht mehr so locker nach hinten

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

30/11/2011



Bembelvorbereitung / TE 26


Kreuzheben / 3x3 ​

Kreuzheben
5*70kg
3*90kg
1*110kg
1*140kg

3, 2, 1 mit 175kg

Good Mornings
3x5 mit 72,5kg (nächste TE erhöhe ich auf 75kg)

Lh-Rudern
5*45kg
5*50kg
5*60kg
5*67,5kg
4*81kg (Gewicht bleibt)

Dauer: 55 Minuten (17:00 - 17:55)

- Die Angina und die Magengrippe haben mich beim Kreuzheben zurückgeworfen. Heute sollten eigentlich 3x3 mit 175kg dran sein. Den Soll konnte ich aber nicht erfüllen. Fühle mich aber auch noch nicht zu 100% topfit.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...ist doch o.k., hast das Beste draus gemacht!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...ist doch o.k., hast das Beste draus gemacht!!!

So gibts auf dem Bembel aber keine 200

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

So gibts auf dem Bembel aber keine 200

...sag das nicht!!! ...entscheidend ist was DU draus machst bzw. wie sehr du den PB willst!!!

Die Fresser`in und ich haben IMMER im Training ca. 10-20 Kg weniger gehoben als letzendlich im Wettkampf gingen!!!

...3x175 Kg sind rein rechnerisch 1x~190 Kg, das könnten im Wettkampf 200 Kg sein!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...sag das nicht!!! ...entscheidend ist was DU draus machst bzw. wie sehr du den PB willst!!!

Die Fresser`in und ich haben IMMER im Training ca. 10-20 Kg weniger gehoben als letzendlich im Wettkampf gingen!!!

...3x175 Kg sind rein rechnerisch 1x~190 Kg, das könnten im Wettkampf 200 Kg sein!!!

Wenn ich wieder topfit bin müssten die 200 beim Bembel gehen. Bleiben ja noch 2 Hebeeinheiten, dann sehe ich wie es weitergeht

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Wenn ich wieder topfit bin müssten die 200 beim Bembel gehen. Bleiben ja noch 2 Hebeeinheiten, dann sehe ich wie es weitergeht

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

So mein guter, ich meld mich mal wieder! Heben scheinen wir ja nach wie vor ungefähr gleich auf zu sein. Vielleicht mit nem Quantum Vorsprung für dich. In der Beuge biste wohl in ner anderen Liga, dafür pack ich dich auf der Bank. Würde das Total nach % des jeweils anderen berechnet hätte ich eine Chance .

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

So mein guter, ich meld mich mal wieder! Heben scheinen wir ja nach wie vor ungefähr gleich auf zu sein. Vielleicht mit nem Quantum Vorsprung für dich. In der Beuge biste wohl in ner anderen Liga, dafür pack ich dich auf der Bank. Würde das Total nach % des jeweils anderen berechnet hätte ich eine Chance .

Würde man dann in diese Rechnung mein Alter mit einrechnen wäre ich wieder vorne

 

[scar1984]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Ich bin im Wettkampf bisher auch immer deutlich stärker beim Heben.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Ich bin im Wettkampf bisher auch immer deutlich stärker beim Heben.

War bei mir im Mai auch so. Ich hoffe dass es beim Bembel auch so ist

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

26/11/2011​

Bembelvorbereitung / TE 27​

Bankdrücken / 3x3 ​

Bankdrücken
5*35kg
3*45kg
1*55kg
1*70kg

2, 3, 3 mit 86kg (nächste TE erhöhe ich auf 87,5kg)
1, 1 mit 86kg
5*65kg
5*60kg

French Press (liegend)
8, 5, 4 mit 32,5kg
8*28,5kg (Gewicht bleibt)

Military Press
7, 5, 4 Wh (50kg) (Gewicht bleibt)

Dauer: 60 Minuten (17:10 - 18:10)

- Und wieder mal ein beschissenes Bankdrücktraining. Hey.... mal was Neues

- Im ersten Satz habe ich die Griffweite genommen wie letztes Mal. (Mittelfinger an den Ringen) Nach 2 Wiederholungen war Schluss. Im 2ten Satz dann eine "normale" Griffweite genommen. Zwar 3 Wiederholungen geschafft aber die 3te Wiederholung war alles anderes als sauber. Im 3ten Satz dann mit meinem engen Griff gedrückt. Die 3 Wiederholungen gingen dann einigermassen gut.

- Bis nach dem Bembel werde ich den engen Griff beibehalten. Nach dem Bembel heisst es dann drücken, drücken, drücken. 2-3mal die Woche (2mal schwer, 1mal leicht) . Arbeitsgewicht wieder etwas runter und langsam steigern. Technik "einschleifen". Vielleicht verschiedene Griffweiten wechseln, lange Stops usw

- Bei French Press sollten es eigentlich 28,5kg sein aber später hatte ich gemerkt dass ich mich mit den Scheiben verzählt hatte. Und ich habe mich noch gewundert warum das heute so schwer war

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Würde auch sagen, behalte dass bei, was du gewohnt bist. Wie "eng" greifst du denn?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Wie "eng" greifst du denn?

War das jetzt mal nachmessen. Von Zeigefinger bis Zeigefinger sind 49cm

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...ist doch o.k., denke aber auch das du mal so richtige Umfänge brauchst!!!