Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

04/03/2013​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Bankdrücken:
10*20kg
10*35kg
5*50kg
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*91kg

Enges Bankdrücken:
10*42,5kg
10*45kg
10*47,5kg

Lh-Curls:
10*20kg
10*25kg
7*27,5kg

Langhantelhrudern:
5*40kg
5*45kg
5*55kg
5*65kg
5*72kg

Crunch:
3*12 Wh

Planks:
3*40 Sekunden

Dauer: 65 Minuten (16:20 - 17:25)

- Und weiter geht's

 

[Petz_o]

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05/03/2013​

Laufen:

Distanz: 5.33 km
Zeit: 00:35:47
Ø Pace: 06:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 8.93 km/h
Körpergewicht: 91,4kg

- Heute etwas müde

 

[Dicker]

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Müde ? Dennoch eisern dabei

 

[Petz_o]

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Müde ? Dennoch eisern dabei

Wat mutt, dat mutt

 

[Petz_o]

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[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Gestern mir ein noch ein 2tes Paar Laufschuhe gekauft. Asics Nimbus 14. Die sind noch grüner als die Anderen

 

[Dicker]

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Warum ? Oder ist das erste Paar schon "durchgelaufen" ?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Warum ? Oder ist das erste Paar schon "durchgelaufen" ?

Ich bin mal faul und zitiere :

"Wer regelmäßig läuft, sollte sich wirklich zwei Paar Schuhe leisten. Einerseits wird der Schuh bei der Nutzung verformt, er und vor allem die Dämpfungselemente brauchen, abhängig vom Körpergewicht, etwa 24 bis 48 Stunden, um wieder in die ursprüngliche Form zu gelangen, dadurch wird der Materialermüdung entgegengewirkt.

Außerdem nimmt der Schuh auch Schweiß auf und es ist empfehlenswert, dass der Schuh richtig durchtrocknet, bevor er wieder benutzt wird.

Zwar kosten zwei Paar Schuhe natürlich doppelt, aber dafür halten sie jeweils etwas länger.

Ideal ist es, wenn man sie überschneidend kauft, so dass man ein neueres und ein älteres Paar hat. Bekanntermaßen muss man neue Schuhe oft einlaufen, was manchmal auch Probleme am Fuß bringt. Durch abwechselndes Tragen des neuen und des alten Schuhpaares, fällt die Eingewöhnung vielen leichter, erst recht, wenn es sich um verschiedene Schuhtypen/-modelle handelt."
Quelle

"Wenn Sie öfter als zweimal die Woche laufen, sollten Sie auf jeden Fall mehr als ein Paar Laufschuhe benutzen. Wer 3- bis 6-mal läuft, sollte sogar zwischen mindestens 4 verschiedenen Schuhpaaren wechseln.
Der Grund: Jeder Schuh bewirkt (in geringem Maße) eine andere Statik. Durch einen Schuhwechsel wird demzufolge die Muskulatur beim Lauf geringfügig anders belastet. Und somit beugen Sie Beschwerden durch Überbelastungen vor."
Quelle

 

[Dicker]

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Oh mein Gott, es gab Zeiten wo alle Menschen barfuß liefen...............jeden Tag !
Kann ja was dran sein, mir ist das wissenschaftliche fremd. Habe ja selber zwei Shirts, zwei Gürtel und zwei Paar Sportschuhe. Allerdings differenziere ich nach Training und Wettkampf.
Wünsche dir weiterhin viel Spaß beim Laufen !

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Oh mein Gott, es gab Zeiten wo alle Menschen barfuß liefen...............jeden Tag !

Früher war alles besser

Dann laufe ich lieber in grünen Schuhen

Wünsche dir weiterhin viel Spaß beim Laufen !

Danke, den werde ich haben

 

[Rastadave]

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Wie bekommst du das raus? Ne App oder so ein Ding wie sich Eisi desletzt gekauft hat??

 

[Petz_o]

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Ich habe eine GPS Uhr (Forerunner 305) die meine Läufe aufzeichnet und die ich dann per USB Kabel am PC bei Runtastic hochlade.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

08/03/2013​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Bankdrücken:
10*20kg
10*35kg
5*50kg
5*60kg
5*70kg
5*80kg
3*92kg
8*70kg

Military Press:
5*32,5kg
5*40kg
5*47,5kg
5*55kg
3*62kg
8*47,5kg

Langhantelhrudern:
5*40kg
5*45kg
5*55kg
5*65kg
3*74kg
8*55kg

Crunch:
3*12 Wh

Planks:
3*45 Sekunden

Dauer: 60 Minuten (16:00 - 17:00)

- Wieder eine schöne Trainingseinheit. Kraftmäßig kein Problem

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!



Nach 7km hatte ich einen kleinen Down. Nach einer Pinkelpause ging es aber wieder

 

[scar1984]

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Wow, starkes Laufen!!

 

[Eisenfresser]

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Schöner Lauf, alle Achtung gibst ja gut Gas!!!

 

[Petz_o]

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Wow, starkes Laufen!!

Schöner Lauf, alle Achtung gibst ja gut Gas!!!

Danke Jungs.
In 3 Monaten ist der Halbmarathon bei dem ich mich angemeldet habe. Bis dahin muss ich fit sein

 

[Dicker]

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9 Grad, hier sind minus 1,5 Grad und Schneeregen. Aber Respekt vor der Distanz !

 

[Petz_o]

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Aber Respekt vor der Distanz !

Danke

 

[Petz_o]

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11/03/2013​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Bankdrücken:
10*20kg
10*35kg
5*50kg
5*60kg
5*70kg
5*85kg
3, 1, 1 mit 92kg

Enges Bankdrücken:
10*42,5kg
10*47,5kg
10*52,5kg

Lh-Curls:
10*20kg
10*25kg
10*27,5kg

Langhantelhrudern:
5*40kg
5*50kg
5*60kg
5*65kg
5*74kg

Crunch:
3*12 Wh

Planks:
3*45 Sekunden

Dauer: 65 Minuten (15:55 - 17:00)

- Im Bankdrücken nur 3 Wiederholungen geschafft. Nach 45 Sekunden noch eine Wiederholung gemacht und nach 45 Sekunden noch Eine