Opa macht Sport...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Glückwunsch zu den PRs an die Fresserin .

Danke, in ihrem Namen...

Beugen klappt immer noch beschwerdefrei bei dir?

JA!!!



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratulation an deine Freundin! Echt stark!

Und für dich freut es mich, dass es beim Beugen gut weiter geht.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratulation an deine Freundin! Echt stark!

Und für dich freut es mich, dass es beim Beugen gut weiter geht.

Danke...




Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Moin Eisi,

...und Glückwunsch an die Fresserin für die PB und das klasse Training immer!!

Hoppsala wegen dem Zahlendreher ^^....war auch schon was spät am Tag, nicht??!

Liebe Grüße nach Berlin,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Moin Eisi,

...und Glückwunsch an die Fresserin für die PB und das klasse Training immer!!

Hoppsala wegen dem Zahlendreher ^^....war auch schon was spät am Tag, nicht??!

Liebe Grüße nach Berlin,
Ini

Danke dir...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

16.30-18.00 Uhr

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/8x8 (+RP)
LH-Rudern vorg. (schmaler Obergriff, m. Absetzen)
60 Kg/8x8 (+RP)
Rudern am tiefen Rollenzug (schmaler Obergriff)
55 Kg/8x8
Rudern am hohen Rollenzug (breiter Obergriff)
45 Kg/8x8
Latziehen zur Brust (breiter Obergriff)
45 Kg/8x8
Latziehen m. gestr. Armen
20 Kg/8x8

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rev. Flys (Schrägbank)
7,5 Kg/8x8

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SZ-Scottcurls
30 Kg/8x8 (+RP)
KH-Hammercurls
12,5 K/8x8
Curls am Kabel (einarmig)
5 Kg/8x8
7,5 Kg/8
10 Kg/8
Konzentrationscurls (einarmig)
10 Kg-Kettlebell/3x8

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Intervalläufe (Sportplatz)
800m laufen - 400m gehen - 400m laufen - 200m gehen - 200m laufen - 200m gehen - 200m laufen




Körpergewicht: 86,2 Kg

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na Eisi du alter Pumper, schönes Volumen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na Eisi du alter Pumper, schönes Volumen.

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

8*8 bei den Klimmzügen = du bist verrückt

hast du schon mal Versucht wieviele Max am Stück gehen
würde mich mal Interresieren...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

8*8 bei den Klimmzügen = du bist verrückt

hast du schon mal Versucht wieviele Max am Stück gehen
würde mich mal Interresieren...

Ich teste das zwar nur sehr selten, habe aber immer den Anspruch an mich selbst mind. 15-20 Wdh. zu schaffen,
egal wieviel ich dabei wiege...

D.h. 15 Wdh. gehen IMMER!!!

8x8 waren ja mit Rest-Pause (+RP), d.h. ab dem 4. Satz waren es dann 6+2 und die letzten Sätze waren 4+2+2...




Gruß Eisi

 

[Kilghard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

D.h. 15 Wdh. gehen IMMER!!!

Meinen innigsten Respekt dafür! Zumindest auf 10 saubere werde ich weiterhin trainieren.

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jetzt weiß ich auch was du mit +RP meinst, werd dir die Abkürzung mal ausleihen wenn es recht ist. Ich finds gut das du ehrlich bist und das mit angibst.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jetzt weiß ich auch was du mit +RP meinst, werd dir die Abkürzung mal ausleihen wenn es recht ist. Ich finds gut das du ehrlich bist und das mit angibst.

Ich habe ja nichts davon, wenn ich mich sebst bescheisse...

Internet-Helden gibt es genug...


Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.45-14.00 Uhr

Bankdrücken (Füße a.d. Bank)
20 Kg/3x20
60 Kg/10
80 Kg/8
100 Kg/6
110 Kg/3
60 Kg/20

SB-Fliegende
22,5 Kg/8x8
Dips
-/8x8 (+RP)
Butterfly
40 Kg/8x8 (+TeilWdh.)

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KH-Seitheben stehend
12,5 Kg/8x8
KH-Seitheben sitzend (Arme angewinkelt)
7,5 Kg/8x8

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Bankdrücken (enger Griff)
60 Kg/8x8 (+RP)
Trizepdrücken am Latzug
30 Kg/8x8 (+RP)
Trizepstrecken am Seil
25 Kg/8x8 (+RP)

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Intervalläufe (Sportplatz)
400m laufen - 400m gehen - 400m laufen - 400m gehen - 400m laufen - 400m gehen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Fresser`in...

12.45-13.30 Uhr

Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/5
40 Kg/3
50 Kg/2x3
60 Kg/2x3
70 Kg/4x2

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
30 Kg/2x3
40 Kg/2x3
50 Kg/6x3

Butterfly
15 Kg/8x8


Intervalläufe (Sportplatz)
400m laufen - 400m gehen - 400m laufen - 400m gehen - 400m laufen - 400m gehen

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich habe ja nichts davon, wenn ich mich sebst bescheisse...

Internet-Helden gibt es genug...


Gruß Eisi

Eisi du bist für mich auch ein Internet Held

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Meinen innigsten Respekt dafür!

Danke...

Zumindest auf 10 saubere werde ich weiterhin trainieren.

Das geht schneller als man anfangs glaubt!!!

Es gibt ja genug versch. Möglichkeiten seine Klimmzugleistung zu pushen, habe ja da schon einige Sachen zu geschrieben,
ich glaube im Log von Ini...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi du bist für mich auch ein Internet Held

...ich fasse das jetzt mal als Kompliment auf...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach so...mein Körpergewicht lag heute bei 85,8 Kg!!!




Gruß Eisi

 

[adrnline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

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