Opa macht Sport...

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Noch geiler ist das Video was ich gleich hochlade...



Gruß Eisi

Alte scheiße, ich schmeiß mich weg. Das kam reichlich unerwartet aber hammergeil

 

[Feta]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

der blick legendary!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Alte scheiße, ich schmeiß mich weg. Das kam reichlich unerwartet aber hammergeil

der blick legendary!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute stand wieder mal ein gepflegter Studio-Besuch auf dem Programm...

14.10-15.30 Uhr

SB-Fliegende
15 Kg/8
20 Kg/8x8

KH-BD
20 Kg/8x8

Brustmasch. sitzend
32 Kg/8
45 Kg/8x8

...da die Multipresse noch besetzt war, erstmal Seitheben...

Seitheben a.d. Masch.
36 Kg/8x8

...jetzt war die Multipresse frei, also ran an die letzten Brustübung...

SBD a.d. Multipresse
30 Kg/8
50 Kg/8x8 (+RP)

...dann ging es wieder weiter mit Schultern...

KH-Seitheben stehend
10 Kg/8x8 (+RP)

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Trizepdrücken am Kabel (Latzug)
18 Kg/8
32 Kg/8x8 (+RP)

Trizepstrecken am Seil
9 Kg/8x8

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Wadenheben sitzend a.d. Masch.
25 Kg/8x8

Wadenheben stehend a.d. Masch.
39 Kg/8x8

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Heute das komplette Training im "Vince Gironda-Modus", d.h. 8 Wdh. ausgeführt, einen Strich im Trainingsbuch, 2-3x durchgeatmet
und wieder ran, an die nächsten 8 Wdh. u.s.w.
Das habe ich so bei allen Übungen und Sätzen durchgezogen...ich wurde angeschaut/beobachtet wie ein Ausserirdischer...
D.h. zwischen allen Sätzen hatte ich höchstens 10 Sek. Pause...echt crazy...hat gut reingehauen!!!

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Danach ab nach Hause, auf dem Weg nach Hause gab es einen PostWorkout-Shake,
dann ging es mit der Familie + Hund ab in den Wald, ein zügiger Spaziergang, 2 Stunden!!!

Das war quasi mein heutiges Cardioprogramm...

Auf dem Rückweg, kamen wir am Steakhouse vorbei, da konnten wir nicht wiederstehen...

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne letzte einheiten und mega witziges video !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne letzte einheiten und mega witziges video !

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

He Eisi
dein Log ist klasse!
Wenn ich etwas erleben möchte gehe ich einfach in deinen Log

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kein Problem, nächstemal bist`e fällig!!!



Gruß Eisi

Alles klar !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

He Eisi
dein Log ist klasse!
Wenn ich etwas erleben möchte gehe ich einfach in deinen Log

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein "Wadenexperiment" scheint Früchte zu tragen...

Ich trainiere jetzt seit 2-3 Wochen ca. 2-3xwöchtl. meine Waden,
meine Freundin hat gerademal den Umfang gemessen, 39,5cm!!!
Das ist natürlich trotzdem noch dünn, aber wenn man bedenkt,
dass ich jetzt seit Jahren mit 38-er Sirupfäden durch die Gegend laufe...

Ich hätte nicht gedacht, dass da wirklich noch was passiert...GEIL!!!

Ich zieh das "Experiment" jetzt noch weiter durch, evtl. erhöhe ich sogar die Trainingsfrequenz auf 3-4xwöchtl.

Mein Ziel, von dem ich bisher nicht mal annähernd zu hoffen wagte es irgendwann mal zu realisieren,
ist es, Arme und Waden gleich dick zu haben...

Mal sehen vielleicht wird dieser langersehnte Wunsch doch irgendwann mal Realität...

Meine Oberarme messen derzeit kalt ca. 44cm, aufgepumpt knapp 46cm...



Dann noch was geiles, gerade ebend war ich auf der Waage, mit voller Wanne...87,2 Kg...
Wenn ich bedenke, dass bei mir in der Regel die Differenz von Morgens zu Abends ca. 2 Kg beträgt...





Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hy Eisi,


wirklich witzig das Vid...so stellt man sich das auch vor bei euch...

Und ohne Spaß geht gar nix!! Der muß einfach sein!!

Daumen hoch auch für die 78 Kg mit voller Wampe!!

Boahh...und dein Steak da oben könnte ich jetzt auch verdrücken...aber echt!!

Auf das die Waden wachsen.....liebe Grüße,
Ini

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hy Eisi,


wirklich witzig das Vid...so stellt man sich das auch vor bei euch...

Und ohne Spaß geht gar nix!! Der muß einfach sein!!

Daumen hoch auch für die 78 Kg mit voller Wampe!!

Boahh...und dein Steak da oben könnte ich jetzt auch verdrücken...aber echt!!

Auf das die Waden wachsen.....liebe Grüße,
Ini

Schöner Zahlendreher!
78 nach dem Steakhouse, das dauert noch ein wenig, bis es soweit ist.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöner Zahlendreher!
78 nach dem Steakhouse, das dauert noch ein wenig, bis es soweit ist.

Mensch, das hatte ich gar nicht bemerkt...

Ja, das wäre schön, wobei mir 80,0 Kg nach dem Steakhouse reichen würden...




Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Esi , wenn Wadenwachstum in einer Diät zu verzeichnen ist dann muss ich ganz kurz einen intelligenten "jungen " Mann zitieren:

Vince Gironda nannte dieses System ein "ehrliches" Trainingssystem, da jeder "Trottel" damit Masse auf seinen Körper ballert...
...langsam glaube ich das auch...

Super Einheit , Körper wächst , Gesicht wird dünner .Was will man mehr "LÄUFT "


Ps. Dein Junior ist ja janz der Daddy hähähähä

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Esi , wenn Wadenwachstum in einer Diät zu verzeichnen ist dann muss ich ganz kurz einen intelligenten "jungen " Mann zitieren:

Vince Gironda nannte dieses System ein "ehrliches" Trainingssystem, da jeder "Trottel" damit Masse auf seinen Körper ballert...
...langsam glaube ich das auch...

Super Einheit , Körper wächst , Gesicht wird dünner .Was will man mehr "LÄUFT "


Ps. Dein Junior ist ja janz der Daddy hähähähä

Danke dir...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.30-16.00 Uhr

Crunches
-/3x30

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/2x3
110 Kg/4x2

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/3
90 Kg/2x3
100 Kg/6x3

Sit up`s am Schrägbrett
-/8x8

Wadenheben sitzend a.d. Masch.
30 Kg/8x8

Wadenheben stehend
-/8x8

Donkey-Wadenheben (+Fresser`in)
8x8

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei der Fresser`in heute eine kleine "Standortbestimmung"...

14.30-16.00 Uhr

Crunches
-/3x30

Hyperextension
-/3x30

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/5
40 Kg/3
50 Kg/3
55 Kg/2
60 Kg/2
65 Kg/1
70 Kg/1
75 Kg/1
80 Kg/1
85 Kg/1
90 Kg/1
95 Kg/1 PB!!!

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/3
40 Kg/3
50 Kg/2
55 Kg/2
60 Kg/1
65 Kg/1
67,5 Kg/1

Kreuzheben
50 Kg/3
60 Kg/2
70 Kg/2
75 Kg/1
80 Kg/1
85 Kg/1
90 Kg/1
95 Kg/1
100 Kg/1

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training ihr 2. Die Leistung der Fresserin können sich doch schonmal sehen lassen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Leistung der Fresserin können sich doch schonmal sehen lassen.

Kniebeugen war sie an der Grenze, die 90 Kg kamen noch recht gut, die 95 Kg waren schon recht schwer...
Wie auch immer 1x95 Kg ist PB!!!

Bankdrücken war noch nicht an der Grenze, die 67,5 Kg waren allerdings techn. etwas unsauber,
der Hintern kam etwas hoch, zumindest sah das so aus, deswegen hat sie nicht weiter gesteigert...

Kreuzheben war auch nicht am Limit, die 100 Kg kamen noch recht gut,
sie wollte nochmal 105 Kg versuchen, aber da wollte der Kopf nicht mehr...




Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Glückwunsch zu den PRs an die Fresserin . Beugen klappt immer noch beschwerdefrei bei dir?