Opa macht Sport...

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/CXtg3BkIqzG/

 

[donoctavio]

Wie machsten das mitn zunehmen? Mir fällt es schon wieder extrem schwer.

Gegenfrage wie machst du das mit dem "Nicht" Zunehmen

 

[Eisenfresser]

Gegenfrage wie machst du das mit dem "Nicht" Zunehmen

 

[ladehammer]

Gegenfrage wie machst du das mit dem "Nicht" Zunehmen

Ich hab null bock auf Süßigkeiten aller art. Trinke keine säfte und limonaden. Kalorien stammen fast alle aus natürlichen Lebensmitteln. Davon zwar sehr viel, aber anscheinend nicht genug.

 

[Eisenfresser]

Ich hab null bock auf Süßigkeiten aller art. Trinke keine säfte und limonaden. Kalorien stammen fast alle aus natürlichen Lebensmitteln. Davon zwar sehr viel, aber anscheinend nicht genug.

Was ist mit Bier?

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 85,5 Kg

Time: 75 Min.


Bench Press
20 Kg / 50 Reps
50 Kg / 25 Reps
60 Kg / 12 Reps
70 Kg / 6 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
100 Kg / 1 Rep
90 Kg / 2 Reps
80 Kg / 8 Reps
70 Kg / 12 Reps
60 Kg / 20 Reps
50 Kg / 25 Reps

...danach ging gar nix mehr......zumindest waren die 100 Kg sehr leicht, immerhin...

Fahrradergometer
30 Min.

 

[ladehammer]

Was ist mit Bier?

Das trink ich natürlich. Vornehmlich Hefeweizen. In letzter Zeit allerdings nicht übermäßig. Wird jetzt im Urlaub wieder öfter auf der Tagesordnung stehen. Vlt wirds ja dann etwas mit 1-2 kg mehr auf der waage.

 

[Eisenfresser]

Das trink ich natürlich. Vornehmlich Hefeweizen. In letzter Zeit allerdings nicht übermäßig. Wird jetzt im Urlaub wieder öfter auf der Tagesordnung stehen. Vlt wirds ja dann etwas mit 1-2 kg mehr auf der waage.

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 85,4 Kg

Time: 60 Min.

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Mobility / Warm up

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Kettlebell-Long Cycle
16+16 Kg
6 Min./60 Reps (Pace: 10 RPM)

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Kettlebell-Snatch ("Viking Warrior Protocol / 15:15")
20 Kg
15 Sek./5 Reps
22 Sets (Rest: 15 Sek.)
(left/right alternating)
Total: 11 Min./55+55 Reps

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Dead Hang
45 Sek. / 4 Sets

----------

Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CXyekplog2D/

 

[Marty McFly]

Ich hasse ja irgendwie Leute, die "Probleme" haben zuzunehmen. ;-)
Wollte es nur mal erwähnt haben.

 

[Eisenfresser]

Ich hasse ja irgendwie Leute, die "Probleme" haben zuzunehmen. ;-)
Wollte es nur mal erwähnt haben.

geht mir ähnlich, wobei es eher ein "Beneiden" ist

 

[Marty McFly]

geht mir ähnlich, wobei es eher ein "Beneiden" ist

Mein "Hass" war ja auch mit einem ;-) versehen.

 

[Eisenfresser]

Mein "Hass" war ja auch mit einem ;-) versehen.

Ich weiß

 

[De Hoop]

Ich hasse ja irgendwie Leute, die "Probleme" haben zuzunehmen. ;-)
Wollte es nur mal erwähnt haben.

Ich kann das super, leider nur am Bauch...

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 86,5 Kg

Time: 60 Min.

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Mobility / Warm up

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Kettlebell-Long Cycle
16+16 Kg
1 Min./10 Reps
10 Sets (Rest: 1 Min.)

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Kettlebell-Snatch
16 Kg
1 Min./10+10 Reps
10 Sets (Rest: 1 Min.)

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Dead Hang
1 Min. / 2 Sets

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CX_eCfIIywB/

 

[Marty McFly]

Eisi`s Log - 2022 / Year of Bodytransformation!

Hört hört!
Details bitte.

 

[Eisenfresser]

Eisi`s Log - 2022 / Year of Bodytransformation!

Hört hört!
Details bitte.

Es muss sich was verändern, sieht echt nicht mehr gut aus ...von gesund ganz zu schweigen!
Ich will zumindest wieder nach Sport aussehen und nicht wie der dicke Hausmeister von neben an...

Im Klartext heißt das, Fokus auf Kettlebells, wie bisher, Bankdrücken bzw. allgemein "schwerer"Kraftsport wird deutlich zurückgefahren, a) wären die nächsten Wettkämpfe eh erst im kommenden Herbst und b) hab ich da im Moment einfach keinen Bock drauf bzw. c) erfüllt mich das Kettlebelltaining derzeit mit großer Freude...zumal ich das zu Hause machen kannund die Gyms evtl. eh bald wieder schließen...

Gleichzeitig muss ich natürlich meine Ernährung disziplinieren, ohne das geht es bei mir nicht (mehr)!

Konkrete Zahlen kann ich nicht nennen, ich will mich endlich wieder fit fühlen und aussehen, wieviel dazu runter muss werden ich dann sehen...ich schätze aber mal vorsichtig, dass ca. 10 Kg runter müssen...

 

[donoctavio]

Alle Jahre wieder kommt Eisi's Abnehmtick, dann wieder der Bankrücktick usw...