Opa macht Sport...

[Eisenfresser]

Körpergewicht: 78,1 Kg


heute nur Cardio: 100 Min.

 

[pp1998]

An zweiter Stelle folgt dann erstmal mein Wunsch, mit knapp 50 in die Form meines Lebens zu kommen, hammerhart und abgezogen wie ein geschlachtetes Karnickel!

Der Eisenmetzger ist wieder da.

 

[Eisenfresser]

Der Eisenmetzger ist wieder da.

 

[JoneZ]

Form meines Lebens

Bin gespannt. Hattest die Latte ja schon mal recht hoch gelegt, so weit ich mich erinnere

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 80,1 Kg

Time: 90 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-Clean
16+16 Kg / 5 Reps
20+20 Kg / 3 Reps
24+24 Kg / 1 Rep
16+16 Kg / 15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

KB-PushPress
16+16 Kg / 5 Reps
20+20 Kg / 3 Reps
24+24 Kg / 1 Rep
16+16 Kg / 15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

KB-FrontSquat
16+16 Kg / 5 Reps
20+20 Kg / 3 Reps
24+24 Kg / 2 Reps
16+16 Kg / 15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

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Pull ups
BW/ 8 Reps / 4 Sets

KB-Row
16+16 Kg / 10 Reps / 4 Sets

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LegRaises (hanging)
BW/ 15 Reps / 4 Sets

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DeadHang
30 Sek. / 2 Sets

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Bin gespannt. Hattest die Latte ja schon mal recht hoch gelegt, so weit ich mich erinnere

ich auch

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/CRJoV5Rjyc4/

 

[ederzei]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CRCWQ28DdxC/

Letztes Video:
Hängst du dich auch manchmal andersrum aus?

 

[pp1998]

ich auch

Ich auch

 

[Eisenfresser]

Letztes Video:
Hängst du dich auch manchmal andersrum aus?

nein

 

[Eisenfresser]

Ich auch

 

[JoneZ]

ich auch

Du machst das schon

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 78,7 Kg

Time: 60 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-LongCycle
16+16 Kg / 5 Reps
20+20 Kg / 3 Reps
24+24 Kg / 2 Rep
16+16 Kg / 10 Reps / 10 Sets
(Rest: 1:30 Min.)

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LegRaises (hanging)
BW/ 15 Reps / 4 Sets

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DeadHang
30 Sek. / 3 Sets

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/CRL_Samjm3H/

 

[pp1998]

Du machst das schon

Wenn ich mir sein Körpergewicht ansehe behaupte ich Mal diesmal ist es ihm ernst

 

[Eisenfresser]

Wenn ich mir sein Körpergewicht ansehe behaupte ich Mal diesmal ist es ihm ernst

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 80,4 Kg

Time: 90 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-Jerk
16+16 Kg / 5 Reps / 3 Sets
20+20 Kg / 3 Reps / 3 Sets
24+24 Kg / 2 Reps / 3 Sets
16+16 Kg / 15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

KB-Snatch
16 Kg / 5+5 Reps / 3 Sets
20 Kg / 3+3 Reps / 3 Sets
24 Kg / 2+2 Reps / 3 Sets
16 Kg / 15+15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

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LegRaises (hanging)
BW/ 15 Reps / 4 Sets

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DeadHang
45 Sek.

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CRRJBEUjy0e/

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 79,7 Kg

Time: 80 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-Clean
16+16 Kg / 5 Reps
20+20 Kg / 3 Reps
24+24 Kg / 3 Reps / 3 Sets
16+16 Kg / 20 Reps / 8 Sets (Rest: 2 Min.)

KB-Jerk
16+16 Kg / 5 Reps
20+20 Kg / 3 Reps
24+24 Kg / 3 Reps / 3 Sets
16+16 Kg / 15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

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Pull ups
BW / 10 Reps

KB-Rows
16+16 Kg / 15 Reps

LegRaises (hanging)
BW / 20 Reps

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DeadHang
40 Sek.

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CRTkCoTjfJz/