Opa macht Sport...

[milan-mz]

Ja, vor allem hat er straff immer die zusätzliche Servicegebühr mit abgebucht...die ist für die Getränkeflat....die Grundgebühr hätte ich ohne Murren gezahlt, ich unterstütze wo ich kann, da ich durch die Fresser`in weiß, wie schwer es als Selbstständiger ist!aber diese Servicegebühr ist einfach noch das i-Tüpfelchen!

Es gibt aber noch weitere Gründe, Sohni geht zum und, 23 Monate, die Fresser`in schaffst es, wennes hochkommt, max. 1xwöchtl. ins Gym, oft auch nur 1x alle 2 Wochen oder so, Beides lohnt sich einfach nicht, sind ja fluffige 39,- (inklusive dieser Servicegebühr).
Mir ist mittlerweile die Fahrtstrecke zu lange, ich brauche mind. 30 Min. (Hin und zurück 60 Min.), bei Stau werden es auch schon mal 50 Min.!
D.h. ich sitze länger im Auto als mein Training dauert oder anders: im Homegym wäre ich in der gleichen Zeit mit Training und duschen/Wanne durch, wäre schon vom Einkaufen zurück und hätte mir schon was zu essen gemacht!

Ich selber fokusiere mich jetzt auf die Kettlebells und wenn ich mal ins Gym will, habe ich ja noch McFit, der Zwanni im Monat tut nicht weh.

geht mir ähnlich, ich habe ja auch eigentlich noch ein ganz geiles Gym das ich besuche, werde aber auch aus Zeitgründen etc. auf 10er karte umsteigen. ist dann ein guter Kompromiss und wenn ich hingehe nutze ich auch die Sauna

 

[Eisenfresser]

geht mir ähnlich, ich habe ja auch eigentlich noch ein ganz geiles Gym das ich besuche, werde aber auch aus Zeitgründen etc. auf 10er karte umsteigen. ist dann ein guter Kompromiss und wenn ich hingehe nutze ich auch die Sauna

 

[Eisenfresser]

Körpergewicht: 80,3 Kg ...meine Form wird nahezu täglich besser!...in den Quads sieht man bei gutem Licht bereits Streifen
Ich bin jetzt seit 10 Tagen auf Keto und seit 7/8 Tage durchgängig in der Ketose, d.h. mein Körper feuert!

Ich bleibe noch insgesamt mind. 7-8 Tage auf Keto, bevor ich einen Kohlenhydrattag einflechte.

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 80,3 Kg

Time: 110 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-Pentathlon:

1. KB-Clean - 1x16 Kg / 6 Min. / 120 Wdh. / (10+10 RPM)
   5 Min. Rest
2. KB-Long Cycle Press - 1x16 Kg / 6 Min. / 60 Wdh. / (5+5 RPM)
   5 Min. Rest
3. KB-Jerk - 1x16 Kg / 5 Min. / 80 Wdh. / (10+10*4 Rounds)
   6 Min. Rest
4. KB-Half Snatch - 1x16 Kg / 6 Min. / 72 Wdh. / (6+6 RPM)
   5 Min. Rest
5. KB-Push Press - 1x16 Kg / 6 Min. / 72 Wdh. / (6+6 RPM)

Results:
Score: 808 points
Reps: 404 Reps
Weight: 6464 Kg

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Pull ups
BW / 8 Reps / 2 Sets

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Incline Sit ups
10 Reps / 2 Sets

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Dead Hang
30 Sek. / 2 Sets

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CQ0zziajlMs/

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 80,8 Kg

Time: 85 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-Long Cycle
16+16 Kg / 30 Sek./3 Reps / 26 Sets (Rest: 30 Sek.)

16+16 Kg / 3 Min./18 Reps

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Pull ups
BW / 1/2/3/4/5/4/3/2/1/1(+hold) Reps

KB-Rows
16+16 Kg / 10 Reps / 5 Sets

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Incline Sit ups
10 Reps / 5 Sets

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Dead Hang
30 Sek. / 3 Sets

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CQ3sGR8jvXR/

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 80,0 Kg

Time: 90 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-LongCycle
16+16 Kg / 5 Reps
20+20 Kg / 3 Reps
16+16 Kg / 10 Reps / 10 Sets (Rest: 1:30 Min.)

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KB-FrontSquats
16+16 Kg / 15 Reps

KB-PushPress
16+16 Kg / 15 Reps

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Push ups
30 Reps

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Pull ups
BW / 12 Reps

KB-Rows
16+16 Kg / 20 Reps

BackExtension
50 Reps

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LegRaises (hanging)
20 Reps

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DeadHang
30 Sek.

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CQ6k6QZj-Nu/

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 79,7 Kg

Time: 90 Min.

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Warm up / Mobility

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Squat
20 Kg/10 Reps
50 Kg/10 Reps / 5 Sets
40 Kg/30 Reps

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/10 Reps / 5 Sets

Deadlift
50 Kg/10
70 Kg/8 Reps / 5 Sets

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CQ8oeGuDkbm/

 

[Eisenfresser]

Körpergewicht seit heute endlich unter 80 Kg (79,7 Kg)

Die Form wird zusehens besser, allein die Wampe hält sich noch hartnäckig, ist aber auch schon etwas flacher

...noch -5 Kg to go, mal schauen wie es dann so aussieht...

 

[ederzei]

aus alt mach neu

Anhang anzeigen 23212

Wieviel Jahre sind diese Schnappschüsse alt?

 

[Eisenfresser]

Wieviel Jahre sind diese Schnappschüsse alt?

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 79,6 Kg

Time: 90 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-Clean
16+16 Kg / 10 Reps
20+20 Kg / 5 Reps
16+16 Kg / 20 Reps / 8 Sets (Rest: 2 Min.)

KB-Jerk
16+16 Kg / 15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

KB-Snatch
16 Kg / 5+5 Reps
20 Kg / 3+3 Reps
16 Kg / 8+8 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

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LegRaises (hanging)
20 Reps

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DeadHang
30 Sek.

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CQ_I5eBDAmi/

 

[ederzei]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CQ_I5eBDAmi/

Immer wieder interessant,
mit welchen Möglichkeiten man sich fit halten kann.
Studiofeeling fehlt mir auch nicht.
Das war früher mal anders.
Ich werde jetzt öfter mal bei dir
vorbeisehen.
Wenn du nichts dagegen hast.

 

[Eisenfresser]

Immer wieder interessant,
mit welchen Möglichkeiten man sich fit halten kann.
Studiofeeling fehlt mir auch nicht.
Das war früher mal anders.
Ich werde jetzt öfter mal bei dir
vorbeisehen.
Wenn du nichts dagegen hast.

...fit halten ist nur ein Sekundärziel!

Primär ist schon ein knallharter Wettkampfgedanke meine Motivation! Kettlebellwettkampfsport! Wettkämpfe längerfristig das Ziel!

An zweiter Stelle folgt dann erstmal mein Wunsch, mit knapp 50 in die Form meines Lebens zu kommen, hammerhart und abgezogen wie ein geschlachtetes Karnickel! Meine heutigen 79,0 Kg geben da schon mal eine Richtung vor! 4-5 Kg sollen/müssen noch weg!

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 79,0 Kg

Time: 90 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-Clean
16+16 Kg / 10 Reps
20+20 Kg / 5 Reps
16+16 Kg / 15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

KB-PushPress
16+16 Kg / 5 Reps
20+20 Kg / 3 Reps
16+16 Kg / 15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

KB-FrontSquat
16+16 Kg / 5 Reps
20+20 Kg / 3 Reps
16+16 Kg / 15 Reps / 4 Sets (Rest: 2 Min.)

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Pull ups
BW/ 8 Reps / 4 Sets

KB-Row
16+16 Kg / 10 Reps / 4 Sets

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LegRaises (hanging)
BW/ 15 Reps / 4 Sets

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DeadHang
30 Sek.

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CRCWQ28DdxC/