Opa macht Sport...Road to something...

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

..

Körpergewicht: 85,6 Kg, also alles noch im Lot...

..
.. und ich glaub auch nicht, daß du in den paar Tagen so viel zunimmst, wird höchstens 0,5kg-1 kg sein alles andere ist dann Wasser und volle Glykogenspeicher, also keine Sorge .

Hab ich doch gesagt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hab ich doch gesagt.

Grundsätzlich hätte ich sicher viel mehr zugenommen,
ABER ich habe mehr trainiert und weniger gegessen als gedacht...

Soviel Sport, vor allem so viele untersch. Belastungen hatte ich noch nie!!!
Ich habe sicher 5-6x Eisen gemacht, war sicher 5-6x wandern/klettern + dutzendemale schwimmen,
dazu kamen dann noch alle weiteren Aktivitäten...u.a. auch die Schopping-/Bummeltouren etc.

Die Club-Anlage war auch sehr weitläufig, d.h. ich habe mächtig Km geschruppt,
allein von unserem Apartment bis zum Restaurant waren wir ca. 10 Min. unterwegs...


Die Ernährung wurde zum Ende hin immer sauberer, war ja alles da!!!
Dazu kam, dass ich zum Ende hin einen BB kennenlernte, so eine richtige Kante,
der mich indirekt motivierte etwas sauberer zu essen...

Die einzige Sünde war der Alkohol...reichlich...






Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die einzige Sünde war der Alkohol...reichlich...

Den darf man sich auch nicht nehmen lassen, und schon gar nicht im Urlaub

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Den darf man sich auch nicht nehmen lassen, und schon gar nicht im Urlaub

Du sagst es!!!





Gruß Eisi

 

[Feta]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi,

welcome back alter Sonnenanbeter

Schaut nach einem sehr gelungenem Urlaub aus, sowohl relaxt als auch sportlich aktiv

Gratulation auch an deine Freundin, ihr habt da sicherlich gut Eindruck gemacht als starkes Paar


Wie siehts zukünftig aus ?
Eher Pumpen+Defi, KDK oder eine Symbiose aus allem je nach Lust & Laune ?


Gruß
Feta


P.S.: ich hab deine Fotos im "was esst ihr gerade......"-Thread vermisst

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Feta

Danke dir...

Zum Thema Training und Ziele gleich mehr...






Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute wieder lockerer Wiedereinstieg in den Trainingsalltag...

Nach 15 Tagen Beugepause fühlte sich vor allem das Frontbeugen etwas komisch an...


12.15-13.15 Uhr
Körpergewicht: 84,6 Kg

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3; 80 Kg/3;
90 Kg/3/3
80 Kg/5/5
70 Kg/8
60 Kg/12

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3; 60 Kg/3;
65 Kg/3/3
60 Kg/5
50 Kg/8/8
40 Kg/12

Rudern am h. Rollenzug (br. OG)
40 Kg/8x8

Crunches am Seil
70 Kg/8x8

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich hatte im Urlaub viel Zeit zum Nachdenken wie es sportlich bei mir weitergeht...

...ich werde jetzt wieder etwas mehr in Richtung Kraftsport gehen und mich dabei einerseits am System von Bill Starr
und andererseits am ganzheitlichen System von Hatfield orientieren...

Meine Einheiten werde ich grob so strukturieren...

1 Beugeübung (Kniebeugen oder Frontkniebeugen)

1 Drückübung (Bankdrücken oder Military Press)

1 Zugübung (Kreuzheben (1x alle ~5-7 Tage) oder Klimmziehen oder Rudern a.d. Masch./Latziehen etc.)

1 Bauchübung

Ich werde dabei in schwere/mittlere/leichte Tage/Einheiten unterteilen und mit einem breiten Wdh.-Spektrum trainieren...
(...das heutige Training ist ein gutes Bsp., das war heute ein leichter Tag...)

Diese "Powertage" werde ich 3xwöchtl. ausführen...


Zusätzlich werde ich je nach Laune auch mal reine Pumptage einstreuen, im Verein, aber auch im Studio, dann mit Sauna...


Die Diät laß ich jetzt erstmal etwas schleifen, sonst wird der Übergang vom All-In-Büffet zu krass,
will dann aber das Ganze wieder etwas anziehen, spätestens nächste Woche (Mittwoch muß ich wieder arbeiten)...


Natürlich werde ich weiterhin RAW unterwegs sein, KDK-Equipment ist KEINE Option mehr für mich (jedenfalls im Moment)!!!


Die nächsten Wochen/Monate ist Off-Saison angesagt, Ende des Jahres werde ich die LM-Kreuzheben mitnehmen,
wo ich in der 82,5-er Klasse eine neue PB anstrebe, also 215 Kg+
12 Wochen vorher werde ich mich dann darauf gezielt vorbereiten...






Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hi , etwas beruflich eingespannt neuerdings. Geile Pics , ja Malle ist astrein. Schöne Landschaft zweifelsohne. Geil ist das Foto als Robin Hood , da sieht man erst was 85 kg Wert sind im Vergleich zu der Person dahinter ;-) und natürlich Island Stone Heben herrlich , Bier Fotos mag ich eh grundsätzlich. So aber jetzt gehts los 150 Bank wie versprochen.

Ps
Die Dose Bier steht Dir echt unheimlich gut zu Gesicht hähähä

 

[fleischfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Morjen Eisi,

freue mich schon, Dich in Großräschen (LM KH) zu sehen!

Bist Du auch beim Deutschland-Cup als Betreuer/Zuschauer dabei?

Grüße aus der Fleischerei.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hi , etwas beruflich eingespannt neuerdings. Geile Pics , ja Malle ist astrein. Schöne Landschaft zweifelsohne. Geil ist das Foto als Robin Hood , da sieht man erst was 85 kg Wert sind im Vergleich zu der Person dahinter ;-) und natürlich Island Stone Heben herrlich , Bier Fotos mag ich eh grundsätzlich. So aber jetzt gehts los 150 Bank wie versprochen.

Ps
Die Dose Bier steht Dir echt unheimlich gut zu Gesicht hähähä

Danke Kumpel...

Hoffentlich kommst du vor lauter arbeiten noch zum trainieren...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Morjen Eisi,

freue mich schon, Dich in Großräschen (LM KH) zu sehen!

Ich bin da!!!

Bist Du auch beim Deutschland-Cup als Betreuer/Zuschauer dabei?

Ne, Sohni wird genau an diesem Tag eingeschult...aber ED ist da...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute endlich wieder ein gemeinsames Training mit ED, herrlich, wie habe ich das vermisst...

Heute bei mir auch wieder nur `ne lockere Einheit, Sonntag dann evtl. mal wieder etwas schwerer...

Beugen mit Beinmuskelkater ist sowas von scheiße...


13.40-15.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 100 Kg/5;
110 Kg/3/3
100 Kg/5
90 Kg/8

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 90 Kg/3;
100 Kg/3/3/3
90 Kg/5/5
80 Kg/8/8/8
60 Kg/15/15

Klimmziehen
breiter Obergriff, hinten
-/10/10/10
breiter Obergriff, vorne
-/8/8/8
schmaler Untergriff
-/8/8/8

Beinheben liegend
-/40/40

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Für die Fresser`in hat heute auch wieder der Trainingsalltag begonnen...

13.40-15.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3;
60 Kg/3/3/3
55 Kg/5/5
50 Kg/8
40 Kg/15

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3;
55 Kg/3/3/3
50 Kg/5/5
40 Kg/8/8
30 Kg/30

Sit up`s am Schrägbrett
-/5x10

T-Hantelrudern (Masch.)
35 Kg/10
20 Kg/5x10

 

[kaito-kid89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöner einstieg von euch zweien

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auch von mir ein deutlich verspätetes Willkommen zurück! an dich, Eisi!

Die Bilder haben mir ebenfalls sehr gut gefallen - auf Mallorca gibt es tatsächlich wirklich schöne Ecken und wirklich wunderschöne Buchten, in denen das Wasser klar ist. Wenn ich an Meer denke, habe ich meist recht schmutziges Wasser vor Augen. Die Menschen kippen leider immer mehr Dreck in das Meer - aber noch gibt es sie, diese wunderschönen Orte, an denen man die Reinheit spürt!

Deine Ziele gefallen mir - wieder etwas mehr in den Leistungsbereich, ohne dir das Pumpen zu versagen. Das könntest du ohnehin nicht, früher oder später packt dich das Pumpfieber gnadenlos wieder - spätestens in der Definitionsphase für den nächsten Urlaub im Süden. Hast du vor, wieder nach Mallorca zu fahren oder hast du eine andere Destination im Auge?

Bilder vom AYCE-Buffet deines Hotels hätten mich interessiert - ich sehe mir am liebsten deine Essensbilder an, wie ich gern zugebe.

Liebe Grüße und weiter viel Spaß beim Training!
ishina

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöner einstieg von euch zweien

...danke...

Ich hoffe ich habe morgen weniger Muskelkater...

Unabhängig davon habe ich für morgen trotzdem eine mittlere Belastung geplant...

Morgen stehen bei mir Frontkniebeugen, Military Press und
eine "Überraschungsübung" für die Zugkette auf dem Programm, welche ich in der FLEX aufgeschnappt habe,
ED fand sie ebenso interessant, drum wird sie morgen mal getestet...seit gespannt...

Für den Bauch werde ich morgen mal wieder Sit up`s auf dem Schrägbrett machen...

Auf Kreuzheben habe ich erstmal noch keinen allzu großen Bock,
vielleicht am Dienstag mal `ne lockere Einheit, mal sehen...






Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auch von mir ein deutlich verspätetes Willkommen zurück! an dich, Eisi!

...danke...

Die Bilder haben mir ebenfalls sehr gut gefallen - auf Mallorca gibt es tatsächlich wirklich schöne Ecken und wirklich wunderschöne Buchten, in denen das Wasser klar ist. Wenn ich an Meer denke, habe ich meist recht schmutziges Wasser vor Augen. Die Menschen kippen leider immer mehr Dreck in das Meer - aber noch gibt es sie, diese wunderschönen Orte, an denen man die Reinheit spürt!

...das war dort auf jeden Fall gegeben, wir haben herrliche Orte erkundet!!!

Deine Ziele gefallen mir - wieder etwas mehr in den Leistungsbereich, ohne dir das Pumpen zu versagen. Das könntest du ohnehin nicht, früher oder später packt dich das Pumpfieber gnadenlos wieder - spätestens in der Definitionsphase für den nächsten Urlaub im Süden.

...sag niemals NIE!!! ...da hast du recht...

Im Moment fehlt mir die Pumperei nicht sonderlich,
vor allem da ich im Urlaub auch nur auf einige wenige Grundübungen setzte
und mit den Resultaten bzw. dem Feeling recht zufrieden war...

Hast du vor, wieder nach Mallorca zu fahren oder hast du eine andere Destination im Auge?

UNBEDINGT!!! Eine geile Insel, ich habe mich verliebt!!!

Ende des Jahres werden wir warscheinlich ein paar Tage im Schwarzwald, Nähe Freiburg, verbringen...

Nächstes Jahr...mal sehen...vielleicht auch mal Griechenland...

Bilder vom AYCE-Buffet deines Hotels hätten mich interessiert - ich sehe mir am liebsten deine Essensbilder an, wie ich gern zugebe.

Ich habe knapp 600 Bilder gemacht, evtl. reiche ich noch ein paar Bilder nach...

Liebe Grüße und weiter viel Spaß beim Training!

Danke, werde ich haben!!!





Gruß Eisi

 

[klappergestell]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ola und ein spätes willkommen in der Heimat *g*...
und ich weis auch das die Muskelkatzen mit maulen nach gut 36h wieder verschwinden, zumindest wenn ich mich gnadenlos abschieße.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ola und ein spätes willkommen in der Heimat *g*...
und ich weis auch das die Muskelkatzen mit maulen nach gut 36h wieder verschwinden, zumindest wenn ich mich gnadenlos abschieße.

Danke dir...

Ich will hoffen, dass ich morgen wieder 100% beugen kann, das wäre sehr nett...








Gruß Eisi