Opa macht Sport...Road to something...

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]kny0jxHszX0[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Plan ist meinem sehr ähnlich.

...hatten wir schon drüber gesprochen, der einzige Unterschied war dein Kreuzheben, aufgrund deines Sumo-Stils...

Wie lange brauchst Du pro TE?

...in der Regel ~2 Stunden, meißt etwas länger (~3 Stunden kommt auch mal vor...)

Ich trainiere einfach, mach das was ich vorhabe (manchmal auch ein wenig mehr) und schau nicht auf die Uhr...

Welchen Vorteil siehst DU darin Klimmzüge und Dips zu "leitern"?

Ich finde es in erster Linie angenehmer, man arbeitet insgesamt sauberer, jedenfalls bei den niedrigen Wdh.-Zahlen
und man schafft insgesamt mehr Wdh.

Ich finde die Leitern vor allem interessant und äußerst sinnvoll wenn man noch nicht so viele Wdh. schafft...

Ich sehe das bei unseren Jungs, die mit mir damals, im letzten Herbst, mit der Leiter begannen und das bis jetzt beibehielten...
Die haben sich ALLE dramatisch gesteigert...

...z.B. hatte Rene damals Probleme 10 Klimmzüge zu schaffen, bei einer 8-er Leiter schwächelte er schon ab 6 Wdh.

Jetzt schafft er 15-er Leitern, hat auch schon 8-er Leitern mit 10 Kg Zusatzlast gemacht,
bei unsere letzten Leiter-Battle hat er immer doppelte Wdh.-Zahl gezogen, damit es schwerer wird,
also 2/4/6/8/10/12/14/12/10/8/6/4/2, vor ein paar Wochen hat er ein paar 10er mit 20 Kg Zusatzlast gezogen...
Der Clou war aber, als er an einem Leiter-Tag zum Schluß noch 20 Wdh. schaffte, bis zur Brust gezogen...
Sein Lat hat sich natürlich auch verändert, ist jetzt auf jeden Fall seine Stärke geworden...

Naja, wie auch immer, die Leiter ist jetzt kein Allheil- bzw. Wundermittel,
aber ein funktionierender Weg (einer von vielen)...


Bei Dips habe ich jetzt erst 2x geleitert, ist o.k., wobei bei Dips auch normale Sätze sehr gut funktionieren,
ich finde für Dips z.B. 5x5 sehr gut!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@taurus

GEILER Typ!!!

Danke...





Gruß Eisi

 

[Kilghard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Leitern sind geil und Paul Anderson auch! Dieser Avatar ist mir immer noch am sympathischsten. Hat wohl auch nostalgische Gründe ...

 

[TIG]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Thema Leiter, wie hälst du es mit den Pausenzeiten?
Gehst du nach gefühl oder bis der eine fertig ist?

Gruß Olli
Ps.Ein sehr schöner Trainings Log, mach weiter so

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Thema Leiter, wie hälst du es mit den Pausenzeiten?
Gehst du nach gefühl oder bis der eine fertig ist?

...kommt immer drauf an wieviele wir sind...

Wenn wir mind. 3 Leute sind (oft sind wir auch 4) machen wir immer nur solange Pause bis alle anderen durch sind...

Wenn wir nur zu zweit sind, so wie heute, machen wir auch mal länger Pause,
aber erst wenn die Wdh. über 5 gehen, wobei es dann auch nur max. 30-60 Sek. sind...

...wobei wir zu zweit eh anders "leitern", da machen wir immer nur aufsteigende Leitern...

Ps.Ein sehr schöner Trainings Log, mach weiter so

...danke...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.00-13.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/3; 100 Kg/3; 110 Kg/3; 120 Kg/3
130 Kg/3/3
140 Kg/3/3
145 Kg/2/2 ...langsam kommt das Gefühl...der 2. 145er fühlte sich schon wieder ganz gut an...

[YOUTUBE]dY39NFxki-E[/YOUTUBE]

Bankdrücken (enger Griff, Füße auf der Bank)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
90 Kg/5/5
100 Kg/3/3
110 Kg/3/3/3

[YOUTUBE]2_5p_6tVlJc[/YOUTUBE]

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/5/5/5

Dips
-/5x10 (10 Sätze a 5 Wdh.)

Klimmziehen
-/1/2/3/4/5/6
-/1/2/3/4/5/6

Latziehen
30 Kg/30/30



...naja, nichts Aufregendes heute, Kniebeugen schwer, der Rest nur locker, war trotzdem o.k.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in hat auch was gemacht...

12.00-13.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3; 75 Kg/3
80 Kg/3/3
85 Kg/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/2/2
65 Kg/1
70 Kg/1/1
70 Kg/3/3/3 ...auf 2 Boards (~8cm), schmaler Griff

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.40-12.30 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3/3/3
110 Kg/3/3/3
120 Kg/1/1

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
90 Kg/5/5
100 Kg/3/3
110 Kg/2/2/2/2
120 Kg/2/2

Kreuzheben
100 Kg/3; 130 Kg/3; 160 Kg/3
180 Kg/3/3
190 Kg/3/3
200 Kg/3

Halten a.d. Klimmzugstange
2,06 Min./126 Sek.



Frontkniebeugen läuft immer besser, deswegen noch 2 Singles mit 120 Kg fürs Gefühl,
noch 2-3 Wochen und ich fahre hier PB`s ein!!!

Beim Bankdrücken habe ich heute mal mit dem "Leg-Drive" experimentiert,
so wie es Dave Tate in seinem Video zeigte, also die Füße nach vorne und den Körper in Richtung Hantel drückend...
Fühlte sich spitze an!!!
2x120 Kg mit engem Griff, sehr locker (Beweisvideo folgt), d.h. ich bin nahezu auf altem Stand,
fehlt jedenfalls nicht mehr viel, alte Bestleistung mit engem Griff waren glaube ich 3x130 Kg...

Kreuzheben läuft ja eh im Moment, die 3x200 Kg kamen solide,
ich denke ich bin beim Kreuzheben schon wieder auf alten Stand!!!


...dann kam der eigentliche Hauptteil......Halten a.d. Klimmzugtange...
Man oh man, das war echt harte Arbeit, habe mich da echt durchbeissen müssen,
war reine Willenskraft die mich da durchhalten lies...

Ich konnte danach ein paar Minuten meine Hände nicht mehr shließen...
Die Unterarme waren so dermaßen übersäuert, dass ich kaum noch die Sporttasche halten konnte...

Ich glaube ich habe auch keinen Bock mehr auf dieses Scheiße...
...naja, mal sehen wer jetzt wie kontert...

@taurus
Wie fasst du eigentlich, Daumen um die Stange oder über die Stange??

Ich lege den Daumen immer oben rüber, also mit geöffneter Hand...dürfte schwerer sein, oder??

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse Einheit!

Das mit dem leg drive ist schon so ne Sache für sich. Damit kann man schon einiges rausholen, wenn man es beherrscht.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse Einheit!

Das mit dem leg drive ist schon so ne Sache für sich. Damit kann man schon einiges rausholen, wenn man es beherrscht.

Danke...

...ja, ich denke da ist auf jeden Fall Potenzial, hat sich sehr gut angefühlt!!!



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ach so...die Fresser`in hat auch was gemacht...

10.40-12.10 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/3/3
70 Kg/3/3/3/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/2/2/2/2/2/2

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/3/3
90 Kg/3/3
100 Kg/3
110 Kg/1

Sit up`s am Schrägbrett
-/20

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...dann kam der eigentliche Hauptteil......Halten a.d. Klimmzugtange...
Man oh man, das war echt harte Arbeit, habe mich da echt durchbeissen müssen,
war reine Willenskraft die mich da durchhalten lies...

Ich konnte danach ein paar Minuten meine Hände nicht mehr shließen...
Die Unterarme waren so dermaßen übersäuert, dass ich kaum noch die Sporttasche halten konnte...

Ich glaube ich habe auch keinen Bock mehr auf dieses Scheiße...
...naja, mal sehen wer jetzt wie kontert...

@taurus
Wie fasst du eigentlich, Daumen um die Stange oder über die Stange??

Ich lege den Daumen immer oben rüber, also mit geöffneter Hand...dürfte schwerer sein, oder??

vor deinen 126sec!!

ich fall trotzdem fast vom stuhl vor lachen!!

dein text hört sich genauso an wie das was ich geschrieben hab´ nach den 121sec!!!

mit dem battle haben wir uns ganz schön reingeritten!!

hab heut ein bisschen rumgespielt (später in meinem log).

freitag mach ich dan 130!! (eigentlich kann ich das selbst nicht glauben was ich hier für ne kacke zusammenschreib´)

schau mer mal...

gruss taurus

(daumen auf der stange)

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

saubere leistung, die 3 mal 200 heben

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@taurus

SCHEIßE...ich dachte du hörst endlich auf mit dem Mist...

...naja, warte wir erstmal ab...wenn du wirklich 130 Sek. machst,
muß ich dann nächsten Mittwoch 135 Sek. machen...mir graut es jetzt schon...

@Monday

Danke dir...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos von heute...

[YOUTUBE]eKvc7CAqjkY[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]kpuxU2gEBNA[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]3lV6nQh3noU[/YOUTUBE]

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi,

Hab heute auch mal bisschen Experimentiert mit dem Halten an der Klimmzugstange.
Folgendes ist dabei rausgekommen:

125 kg für 45 sek
145 kg für 31 sek
165 kg für 16 sek

Somit musst du nicht immer nur mit dem Körpergewicht elend lang rumhängen,
und kannst auch mal richtig intensives Halten machen

Gruss

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi,

Hab heute auch mal bisschen Experimentiert mit dem Halten an der Klimmzugstange.
Folgendes ist dabei rausgekommen:

125 kg für 45 sek
145 kg für 31 sek
165 kg für 16 sek

Somit musst du nicht immer nur mit dem Körpergewicht elend lang rumhängen,
und kannst auch mal richtig intensives Halten machen

Gruss

@ muahaha

ganz anständig!! bist halt ein echter kraftathlet!

aber denk dran: mit saueren muskeln hängt sich´s anders!


@ eisi

die 130 probiere ich noch (wenn nicht am freitag dann am montag)!

danach verlasse ich diese hölle!!





gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi,

Hab heute auch mal bisschen Experimentiert mit dem Halten an der Klimmzugstange.
Folgendes ist dabei rausgekommen:

125 kg für 45 sek
145 kg für 31 sek
165 kg für 16 sek

Somit musst du nicht immer nur mit dem Körpergewicht elend lang rumhängen,
und kannst auch mal richtig intensives Halten machen

Gruss

Ich mach ja diesen Mist nur zum Spaß, habe keinerlei Griffkraftprobleme,
denke aber das deine Variante einiges an Griffkraft bringt...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das ist jetzt ja schon quasi die dritte Auflage des MC-internen Battles:

- Hantelhalten beim Kreuzheben im OG mit 100 kg

- 180 kg Kreuzheben auf Wiederholungen

- Hängen an der Klimmzugstange

Was kommt als nächstes?