Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Meine Kugeln haben sich vermehrt!

JETZT bin ich vorbereitet!EGAL wie lange der Lock Down dauert!

2x8 Kg, 2x16 Kg und 2x24 Kg...damit lässt sich arbeiten!

 

[Eisenfresser]

...und noch eine 2. TE, aber nur kurz "anjucken"

Kettlebell-Press
24+24 Kg/5*5 Sätze

Kettlebell-Frontkniebeugen
16+16 Kg/5*5 Sätze

Liegestütze (auf Bügeln)
25*3 Sätze
...im Supersatz mit...
Klimmziehen (br. OG)
KG/5*3 Sätze

 

[tony]

Meine Kugeln haben sich vermehrt!

JETZT bin ich vorbereitet!EGAL wie lange der Lock Down dauert!

2x8 Kg, 2x16 Kg und 2x24 Kg...damit lässt sich arbeiten!

Anhang anzeigen 22833

auf den ersten blick dachte ich du hättest dir massig teekannen gekauft

 

[Eisenfresser]

auf den ersten blick dachte ich du hättest dir massig teekannen gekauft

 

[Eisenfresser]

...und noch en kleenes Video von eben: https://www.instagram.com/p/CHOAKZKozE0/

 

[Volzotan]

auf den ersten blick dachte ich du hättest dir massig teekannen gekauft

-> nice bells

 

[Eisenfresser]

-> nice bells

 

[Eisenfresser]

Kettlebell-Swings
16 Kg/10*2 Sätze

Kettlebell-Cleans
16 Kg/10*2 Sätze

Kettlebell-Jerk
8 Kg/div. Sätze
8+8 Kg/div. Sätze

Technikgedöns...wird dauern

 

[Eisenfresser]

@Volzotan
ALTER ist das heftig, dass wird dauern

 

[ederzei]

Meine Kugeln haben sich vermehrt!

JETZT bin ich vorbereitet!EGAL wie lange der Lock Down dauert!

2x8 Kg, 2x16 Kg und 2x24 Kg...damit lässt sich arbeiten!

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Naja, jedenfalls nicht nur der eine angekündigte Monat.
Die Woche werden sich wohl wieder häufen.

Man redet doch schon von notwendiger Verschärfung.

 

[Eisenfresser]

Naja, jedenfalls nicht nur der eine angekündigte Monat.
Die Woche werden sich wohl wieder häufen.

Man redet doch schon von notwendiger Verschärfung.

Mir EGAL! Ab morgen starte ich, gemeinsam mit Volzo, ein Kettlebell-Program!

 

[ederzei]

Mir EGAL! Ab morgen starte ich, gemeinsam mit Volzo, ein Kettlebell-Program!

Na da wünsche ich euch viel Spaß.
Möge der Motiviertere am meisten Spaß haben.

 

[Volzotan]

Na da wünsche ich euch viel Spaß.
Möge der Motiviertere am meisten Spaß haben.

Jeap

 

[Eisenfresser]

Jeap

 

[Eisenfresser]

"VIKING WARRIOR CONDITIONING"
"cMVO2-Test"

Kettlebell-Jerk -Technik-
8 Kg/(6+6 Wdh.)*3 Sätze
8+8 Kg/6*3 Sätze
16 Kg/(6+6 Wdh.)*1 Satz
16+16 Kg/6*3 Sätze
24+24 Kg/6*2 Sätze

Kettlebell-Snatch
16 Kg/1 Min.(10 Wdh.)+1 Min.(10 Wdh.)
1 Min. Pause
16 Kg/1 Min.(14 Wdh.)+1 Min.(14 Wdh.)
1 Min. Pause
16 Kg/1 Min.(18 Wdh.)+1 Min.(18 Wdh.)
1. Min. Pause
16 Kg/1 Min.(22 Wdh.)+1 Min.(22 Wdh.)
1 Min. Pause
16 Kg/1 Min.(27 Wdh.)+1 Min.(27 Wdh.)

Bauch

 

[Volzotan]

16 Kg/1 Min.(27 Wdh.)+1 Min.(27 Wdh.)

Also musst du jetzt das 15/15 Protokoll mit 7 wh pro Intervall machen.

 

[Eisenfresser]

Also musst du jetzt das 15/15 Protokoll mit 7 wh pro Intervall machen.

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/CHU_lMLIsgc/

 

[Eisenfresser]

"VIKING STRENGTH PRACTICE"

Kettlebell-Frontkniebeugen
16+16 Kg/12*5 Sätze

Kettlebell-Press
24+24 Kg/6*7 Sätze

Kettlebell-Swings (beidarmig)
24 Kg/10/15/25/50
...im Supersatz mit...
Klimmziehen (br. OG)
KG/5*4 Sätze

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/CHVmQjeAG6_/