Opa macht Sport...Road to something...

[De Hoop]

...gestern abend wollte Junior unbedingt noch ins Gym, Arme pumpen, also sind wir spät abends noch mal los...

KH-Curls (stehend, einarmig)
10 Kg/25
12,5 Kg/15
15 Kg/12

SZ-Scottcurls (eng)
20 Kg/20/20
25 Kg/15/15

SZ-Curls (stehend, breit)
20 Kg/30*3 Sätze

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Trizepsdrücken am Kabel (h.d. Kopf, eng) + Trizepsstrecken am Seil
20 Kg/30+30
25 Kg/(25+25)*2 Sätze

Trizepsdrücken am Kabel (im UG, schmal) + Trizepsdrücken am Kabel (schmal)
20 Kg/30+30
25 Kg/30+30
30 Kg/30+30
35 Kg/30+30

KH-Trizezepsdrücken (stehend, h.d. Kopf, einarmig)
4 Kg/30
6 Kg/30
8 Kg/15
10 Kg/10

Klingt nach ordentlich aufgepumpten Oberarmen

 

[Volzotan]

Klingt nach ordentlich aufgepumpten Oberarmen

Logisch. Eisi ist der Discopumper hier bei MC.

 

[Eisenfresser]

Klingt nach ordentlich aufgepumpten Oberarmen

Jo, war extrem lässig!...so richtig prall und dick! ABER ich wäre gestern mit Sicherheit nicht mehr zum Training gegangen, Sohni hat aber gedrängelt!

Die Fresser`in war auch mit, hat u.a., nach ca. 14-16 Wochen ohne Training, 1x65 Kg auf der Bank gedrückt und etwas Rücken gemacht.

Logisch. Eisi ist der Discopumper hier bei MC.

Aber nur aus der Not geboren, da meine Hüfte/Leiste immer noch nicht gut ist...gefällt mir aber ganz gut derzeit



btw mein Studio war gestern übrigen komplett leer!gegen 20:30 waren noch ca. 3 Leute da, ab 21:30 waren wir allein

 

[Dicker]

Die Fresser`in war auch mit, hat u.a., nach ca. 14-16 Wochen ohne Training, 1x65 Kg auf der Bank gedrückt

Verdammt stark .

 

[Eisenfresser]

Verdammt stark .

fand ich auch! Sie war aber enttäuscht

 

[Dicker]

fand ich auch! Sie war aber enttäuscht

Das ist doch gut, die Gier nach mehr !

 

[Volzotan]

fand ich auch! Sie war aber enttäuscht

Immer diese Leute mit ihren hohen Standards

 

[Eisenfresser]

Immer diese Leute mit ihren hohen Standards

 

[Eisenfresser]

Als wir (Junior und ich) gegen 14:05 Uhr im Gym ankamen, hingen die Sommeröffnungszeiten draussen, Sa und So jeweils 10-15

Ergo war Druckbetankung angesagt!


Klimmziehen (br.OG)
KG/15/15

Rudern am Kabel (br. OG)
60 Kg/12*5 Sätze

Rudern am Kabel (enger PG)
60 Kg/12*5 Sätze

Rudern a.d. Maschine (OG, eng-breit, Ellenbogen ausgestellt)
40 Kg/12*5 Sätze

Rudern a.d. Maschine (PG, eng-breit)
50 Kg/12*5 Sätze

Hyperextension
75




Junior hat nur Kreuzheben gemacht, 10x5x70 Kg

 

[pp1998]

Ergo war Druckbetankung angesagt!

6 Bar auf die Schnelle gehen immer

 

[Eisenfresser]

6 Bar auf die Schnelle gehen immer

 

[Eisenfresser]

6 Bar auf die Schnelle gehen immer

Ein wirklich schöner, intensiver und vor allem tiefer Muskelkater sucht mich heute heim!

Man spürt direkt wo das gestrige Training hinging, nämlich in die Rückentiefe!

Ich hatte ja vor der Corana-Krise mein Rückentraining auf 2 Tage aufgeteilt, 1xFokus Rückenbreite und 1xFokus Rückentiefe, was mir sehr gut gefiel und was ich jetzt natürlich wieder so aufgenomen habe.

 

[Eisenfresser]

Heute stand "TITTE" auf dem Program...HERRLICHE Einheit!!!


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
75 Kg/19

KH-Schrägbankdrücken
27,5 Kg/12
30 Kg/12
32,5 Kg/11
35 Kg/8
37,5 Kg/6

KH-Fliegende a.d. Flachbank + KH-HEX-Press
8 Kg/10+10
12 Kg/10+10
14 Kg/10+10
16 Kg/10+10
18 Kg/10+10

KH-Fliegende a.d. Schrägbank (pronierter Griff)
8 Kg/12
10 Kg/12
12 Kg/12
14 Kg/12
16 Kg/12

Fliegende am Kabel a.d. Schrägbank
20 Kg/8
15 Kg/10*3 Sätze

Liegestütze (auf Bügeln)
12



Video folgt...

 

[Volzotan]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
75 Kg/19

Krass...

Heute stand "TITTE" auf dem Program.

Ich hatte ja vor der Corana-Krise mein Rückentraining auf 2 Tage aufgeteilt, 1xFokus Rückenbreite und 1xFokus Rückentiefe, was mir sehr gut gefiel

Discopumper, sag ich doch.

 

[Eisenfresser]

Krass...

Naja, wollte 20 machen Junior hat 20x65 Kg geschafft ...war trotzdem endgeil --> siehe Video
...und unterm Strich sind 20x75 Kg nicht die Welt, habe mal 18x100 Kg geschoben bzw. eigentlich immer 20xKörpergewicht geschafft...

Discopumper, sag ich doch.

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CBIvGtzgiB2/

 

[Eisenfresser]

...wofür ich den Gym-Lifestyle LIEBE, ist die Möglichkeit, die unterschiedlicheste Mneschen kennenzulernen!!! Die Geschichten hinter den Menschen...DAS ist Leben...über den Tellerrand schauen, seine Horizont erweitern...da höre ich so gerne zu!


Ich hatte letzte Woche schon den Mike kennengelernt und konnte heute noch mal das Gespräch vertiefen, mega korrekter Typ!
ca. 1,95m...warscheinlich irgendwas um die 110 Kg +/-, braungebrannt und tätowiert, lange Haare (Zopf) UND jetzt kommts...ca. Ende 50!!!(2 erwachsene Kinder)

...Kampsportler (4. Dan im Kyokushinkai-Karate) seit der Jugend und nur nebenbei Bodybuilder, kein Masse-Viech, "nur" hart und durchtrainiert...brutales, gefurchtes Gesicht, mit solchen Leuten komme ich eh immer am besten klar!

...bis zu seinem 12 Lebensjahr in der USA gelebt (Vater US-Amerikaner), geboren in Seattle, aufgewachsen in Kalifornien...Mutter ist dann wieder mit ihm nach Deutschland zurück.
...verdient sein Geld als Kampfsport-Privat-Coch und wird oft, durch seine Kontakte, in der USA gebucht.


Was mich aber beeindruckt hat ist sein Muskelgefühl bzw. eher sein Muskelgespür! Die Art wie er die Übung ausführt ist einzigartig!...Hier mal eine Drehung, da mal den Winkel eine Nuance anders, mal die Handstellung unkonventionell...der absolute HAMMER!

Junior war logischerweise von ihm begeistert, ich ebenso...und wir konnt hier und da was mitnehmen...da wir einige Übungen/Geräte zusammen trainierten.





...sagte ich schon, dass ich den Gym-Lifestyle LIEBE?

 

[Volzotan]

Eisi, dein Sohn ist echt breit geworden

 

[ralle]

Eisi, dein Sohn ist echt breit geworden

Ja, kräftiger Bursche... ganz der Vati

 

[Eisenfresser]

Eisi, dein Sohn ist echt breit geworden

Ja, kräftiger Bursche... ganz der Vati

...wobei ich ihm das lieber nicht sage...