Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Klingt nach zwei erfolgreichen Einheiten.

 

[Eisenfresser]

50 in. Cardio

Stretching

Kai Green`s Core-Zirkel:
Crunches - 50
Crunches seitl. liegend - je 25
Beinheben - 50
Crunches eingedreht - je 25
Back-Crunches - 50

Stretching




...nachher noch etwas Kraft mit Sohni

 

[Eisenfresser]

Mission - "Titte"

Liegestütze (auf Bügeln, breit)
30/30
12/12 +1 Band
8/8 +2 Bänder

Liegestütze (auf Bügeln, breit, Füße hochgelegt)
12/12/12
8/8/8 +1 Band

Liegestütze (auf Bügeln, breit)
15/15


Mission complete - aufgepumpt as fuck = Pferdearsch!



...morgen dann warscheinlich Schultern

 

[Volzotan]

Mission complete - aufgepumpt as fuck = Pferdearsch!

Du Glücklicher

 

[Dicker]

Mission complete - aufgepumpt as fuck = Pferdearsch!

Du Glücklicher

Werde ich wohl nie begreifen, wie man sich darüber freuen kann .

 

[Eisenfresser]

Du Glücklicher

Werde ich wohl nie begreifen, wie man sich darüber freuen kann .

 

[Eisenfresser]

...morgen dann warscheinlich Schultern

Klimmzugsession!

Klimmziehen
KG/3*12 Sätze (br. OG, alle 3 Sek. 1 Wdh., im Hang verbleibend)
KG/5*5 Sätze (br. OG, mit Griffschlaufen, dynamisch)
KG/5 (im engen UG, dyamisch)
KG/1 Min. hängen (beidarmig)

...vor allem die 12 Sätze a 3 Wdh. waren heftig, alle 3 Sek. 1 Wdh. ist schon heftig, wobei es bei mir sicherlich meißt sogar eher 5 Sek.+ waren, Sohni hatte mal einen Satz gefilmt, waren am Ende 30 Sek.

 

[ederzei]

Klimmzugsession!

Klimmziehen (br. OG)
KG/3*12 Sätze (alle 3 Sek. 1 Wdh., im Hang verbleibend)
KG/5*5 Sätze (mit Griffschlaufen)
KG/5 (im engen UG)
KG/1 Min. hängen (beidarmig)

...vor allem die 12 Sätze a 3 Wdh. waren heftig, alle 3 Sek. 1 Wdh. ist schon heftig, wobei es bei mir sicherlich meißt sogar eher 5 Sek.+ waren, Sohni hatte mal einen Satz gefilmt, waren am Ende 30 Sek.

Klimmzugsessions sind die Lieblingsübungen der Klimmzugprofis.

 

[Eisenfresser]

50 in. Cardio

Stretching

Crunches
50/50

Bauchroller
10/10/10

 

[Dicker]

Starkes rollen, da traue ich mich noch nicht wieder ran. Obwohl die Zerrung komplett weg ist.

 

[Eisenfresser]

Starkes rollen, da traue ich mich noch nicht wieder ran. Obwohl die Zerrung komplett weg ist.

Danke dir, ich war zufrieden, war ja heute das 1. Mal seit Jahren.

 

[Eisenfresser]

Gerade ca. 200m Farmerswalk...habe meine zwei 20 Kg Kurzhanteln aus dem Keller (steile Treppe hoch) vom Laden der Fresser`in geholt und durch den Ort geschleppt...bin jetzt "fick und fertig"

 

[Volzotan]

bin jetzt "fick und fertig"

Der einzige Zweck solcher Aktionen

Bauchroller
10/10/10

Und, hält alles? Offensichtlich, sonst hättest schon was dazu gesagt..

 

[Eisenfresser]

Der einzige Zweck solcher Aktionen

In dem Fall war der Sinn eigentlich nur, die Dinger in die Wohnung zu schleppen

Und, hält alles? Offensichtlich, sonst hättest schon was dazu gesagt..

Jo, alles Bestens!

 

[Eisenfresser]

Liegestütze (auf Bügeln, breit)
30/30
12/12 +1 Band (dünn)
10/10 +2 Bänder (dünn)
8/8 +1 Band (dick)

Liegestütze (auf Bügeln, breit, Füße hochgelegt)
15/15
8/8 +1 Band (dünn)
6/6 +2 Bänder (dünn)
12/12

Liegestütze (auf Bügeln, breit)
20/20

KH-Seitheben stehend
6,5 Kg/30*9 Sätze
4,5 Kg/50

KH-Frontheben stehend + KH-Schulterdrücken stehend
4,5 Kg/20 + 4,5 Kg/20
(4,5 Kg/30 + 4,5 Kg/30)*4 Sätze

 

[Volzotan]

In dem Fall war der Sinn eigentlich nur, die Dinger in die Wohnung zu schleppen

Naja, Einheit für heute abgehakt.

 

[Volzotan]

Ok, doch nicht

 

[Eisenfresser]

Ok, doch nicht

...so habe ich im Prinzip 3 Einheiten weg heute

 

[JoneZ]

Naja, Einheit für heute abgehakt.

Da kennst du Eisi aber schlecht

KH-Seitheben stehend
6,5 Kg/30*9 Sätze

WTF

 

[Eisenfresser]

Da kennst du Eisi aber schlecht

WTF

hatte Bock auf Pump!