OGuard's Log

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Hey,

heute eine leichte Einheit, da ich am Samstag ein Spiel habe.

Training 10.04.2014

Bankdrücken 5x5 mit 70kg
Schwungdrücken 3x6 mit 60kg
Klimmzüge
Trizeps-Übung

@Wayne Schreib mir einfach per Mail wenn und wann du trainieren gehst. Ich gucke dann ob ich Zeit habe.

Mfg

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Morgen,

Training 11.04.2014

Aufwärmen
Theorie

Gestern hatten wir dann ein Vorbereitungsspiel, dass wir auch 48:7 gewonnen haben.

Mfg

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Hey,

Training 14.04.2014

Aufwärmen
Kniebeugen Spannung 3x3 mit 120kg
Kreuzheben 1x5 mit 140kg
Kreuzheben 4x5 mit 160kg
Bauch-Übung
Agility-Drills

Mfg

 

[ElfenKiller]

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Training 14.04.2014

Aufwärmen
Kniebeugen Spannung 3x3 mit 120kg
Kreuzheben 1x5 mit 140kg
Kreuzheben 4x5 mit 160kg
Bauch-Übung
Agility-Drills

Das Kreuzheben ist sehr stark!! Was wiegst du?

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Hey,

Training 15.04.2014

Aufwärmen
Theorie
Position-Drills
Spielzüge laufen
Kondition

@Elfenkiller Aktuell 102kg

Mfg

 

[Mr.Wayne]

AW: OGuard's Log

Freitag hat ja zu, kommst du dafür Samstag?

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Hey,

Training 17.04.2014

Bankdrücken 5x5 mit 80kg
Schwungdrücken 3x6 mit 70kg
Klimmzüge
Trizeps-Übung

@Wayne Morgens hätte ich Zeit zum Trainieren.

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Hey,

Training 19.04.2014

Aufwärmen
Hockesenken
Reißen
Umsetzen
Dehnen

Ein wenig Regenerationstraining bevor nächste Woche die Saison losgeht. Bin über Ostern auch gut am Essen, sodass im Moment 107kg auf der Waage stehen.

Mfg

 

[OGuard93]

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Abend,

Training 22.04.2014

Aufwärmen
Position-Drills
1 vs. 1
Spielzüge laufen

Training 23.04.2014

Aufwärmen
Spannungskniebeugen 1x5 mit 100kg
Spannungskniebeugen 1x3 mit 115kg
Spannungskniebeugen 1x3 mit 125kg
Spannungskniebeugen 1x3 mit 135kg
Kreuzheben 1x5 mit 140kg
Kreuzheben 1x5 mit 160kg
Kreuzheben 3x5 mit 180kg
Unterarm-Übung
Bauchübung

Das Training war erstaunlich einfach und es ist noch über einen Monat Zeit bis ich meinen ersten Wettkampf im Kreuzheben bestreiten werde.

Mfg

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Abend,

nach einer Verletzung am Knöchel und einem Mangel an Zeit melde ich mich zurück.

Training 12.05.2014

Aufwärmen
Kreuzheben 1x3 mit 180kg
Kreuzheben 3x3 mit 200kg
Kreuzheben 1x3 mit 220kg --> PR
Trizeps-Übung
Bauchübung
Dehnen

Kniebeugen sind wegen meinem Knöchel leider noch nicht möglich.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

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ooookay, ich sehe du bist gut dabei

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Hey,

Training 15.05.2014

Bankdrücken 3x3 mit 90kg
Überkopfdrücken 3x3 mit 70kg
Klimmzüge
Bauchübung
Unterarmübung


Mfg

 

[Mr.Wayne]

AW: OGuard's Log

Wo ich grad Bankdrücken sehe. Der Kevin, also der kleine, recht drahtige 70kg Kerl, sogar der hat schon nen leichten 3er mit 90 gedrückt. Wenn der jetzt Bock hat die 100 zu probieren packt der die. Also mach mal hin auf dem gebiet

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Hey,

Training 19.05.2014

Aufwärmen
Kreuzheben 1x5 mit 100kg
Kreuzheben 1x3 mit 150kg
Kreuzheben 1x3 mit 200kg
Kreuzheben 1x3 mit 220kg
Kreuzheben 1x1 mit 240kg
Trizeps-Übung
Bauchübung
20 Minuten Rad-Intervall

Ja, angenehmes Training und das obwohl ich keine Zeit hatte bis zum Training was zu essen. Nächste Woche Samstag ist der Wettkampf im Kreuzheben und ich würde mich sehr wundern wenn nicht ein neuer PR fällt.

Mfg

 

[Dicker]

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Ich drücke dir beide Daumen .

 

[Mr.Wayne]

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Ich mich auch . Wirdn guter Kampf!

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Abend,

hier mein Abschlusstraining vor dem Wettkampf:

Training 26.05.2014

Kniebeugen 3x3 mit 50kg
Kreuzheben 1x5 mit 60kg
Kreuzheben 1x3 mit 100kg
Kreuzheben 1x3 mit 150kg
Kreuzheben 1x1 mit 180kg
Trizeps-Übung
Bauchübung
20min Rad
Footballübungen

@Mr.Wayne Danke, dass du mir bei den Footballübungen geholfen hast!

Mfg

 

[Mr.Wayne]

AW: OGuard's Log

Zur Erklärung: Ich habe nichts weiter gemacht als weggehauen zu werden, erbärmlich zu sein und habe dabei noch um meine Gesundheit gefürchtet, wenn dieser Klotz mich rammt

 

[OGuard93]

AW: OGuard's Log

Abend,

Training 02.06.2014

Kniebeugen 5x5 mit 50kg
Kreuzheben 5x5 mit 140kg
Trizeps-Übung
Bauchübung
Rad 20 min

Heben für Leben war eine Enttäuschung für mich. Ich habe nur 225 kg gehoben und bin an 245kg gescheitert. Die Gründe liegen vermutlich im fehlenden Kniebeugen-Training durch meine Knöchelverletzung. Mein Trainer ist der Meinung, dass ich deutlich mehr kann als ich am Samstag gezeigt habe. Dennoch ist mein erster Wettkampf enttäuschend für mich gelaufen.
Die positive Seite ist, dass ich viele nette Leute kennengelernt habe und jetzt wirklich Blut an solchen Wettkämpfen geleckt habe.

Mfg

 

[letizia]

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na, da warst du nicht der einzige aus der runde, der enttäuscht war.

schwamm drüber, training anpassen und neues ziel in den blick genommen! der nächste wettkampf wird dann sicher schon ganz anders!

was hast du geplant? irgendeine LM? bembel am ende des jahres ja auf jeden fall, oder ?