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OGuard's Log
- Ersteller OGuard93
- Erstellt am
Hey,
Training 18.08.2014
Bankdrücken
Schulterdrücken
Beinpresse
Trizeps-Übung
Dips
Physiotherapie: 20 min Trampolinverrenkungen
Beim Physio habe ich gemerkt wie bescheiden meine Ausdauer ist. Nach einer halben Minute auf dem Trampolin haben meine Beine schon gezittert wie verrückt und es wurde nicht besser. Ansonsten werde ich vielleicht nächste Woche mit freien Kniebeugen beginnen. Zumindest mit der leeren Hantelstange.
Mfg
Training 18.08.2014
Bankdrücken
Schulterdrücken
Beinpresse
Trizeps-Übung
Dips
Physiotherapie: 20 min Trampolinverrenkungen
Beim Physio habe ich gemerkt wie bescheiden meine Ausdauer ist. Nach einer halben Minute auf dem Trampolin haben meine Beine schon gezittert wie verrückt und es wurde nicht besser. Ansonsten werde ich vielleicht nächste Woche mit freien Kniebeugen beginnen. Zumindest mit der leeren Hantelstange.
Mfg
Hey,
Training 19.08.2014
Klimmzüge
Rudern
Bauchübung
Cardio
Ich habe eben gute Nachrichten vom Chefarzt bekommen. Mein Sprunggelenk ist vollständig verheilt und ich darf somit wieder Kniebeugen und Kreuzheben machen. Nur Sportarten mit schnellen Richtungswechseln sollte ich im Moment noch vermeiden.
Mfg
Training 19.08.2014
Klimmzüge
Rudern
Bauchübung
Cardio
Ich habe eben gute Nachrichten vom Chefarzt bekommen. Mein Sprunggelenk ist vollständig verheilt und ich darf somit wieder Kniebeugen und Kreuzheben machen. Nur Sportarten mit schnellen Richtungswechseln sollte ich im Moment noch vermeiden.
Mfg
Hey,
Training 23.08.2014
Kniebeugen
Bankdrücken
Schulterdrücken
Trizeps-Übung
Heute konnte ich das erste Mal wieder freie Kniebeugen ausführen und zu meinem Erstaunen lief es wirklich prima. Ich hatte keine Probleme tief zu beugen und auch keine Schmerzen im Sprunggelenk, sodass ich problemlos mit 80kg Wiederholungen machen konnte. Ab nächster Woche werde ich dann wieder planmäßiger trainieren um vielleicht am Ende des Jahres doch noch einen Wettkampf zu bestreiten.
Mfg
Training 23.08.2014
Kniebeugen
Bankdrücken
Schulterdrücken
Trizeps-Übung
Heute konnte ich das erste Mal wieder freie Kniebeugen ausführen und zu meinem Erstaunen lief es wirklich prima. Ich hatte keine Probleme tief zu beugen und auch keine Schmerzen im Sprunggelenk, sodass ich problemlos mit 80kg Wiederholungen machen konnte. Ab nächster Woche werde ich dann wieder planmäßiger trainieren um vielleicht am Ende des Jahres doch noch einen Wettkampf zu bestreiten.
Mfg
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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Abend,
Training 08.09.2014
Kreuzheben 5x5 mit 170kg
Rudern 3x8
Klimmzüge 4x5
Trizeps-Übung
Ich habe jetzt in den letzten beiden Einheiten vom Obergriff in den Kreuzgriff gewechselt und ziehe das Gewicht langsam vom Boden weg. Das ist noch ein wenig ungewohnt, aber soweit kein Problem.
Mfg
Training 08.09.2014
Kreuzheben 5x5 mit 170kg
Rudern 3x8
Klimmzüge 4x5
Trizeps-Übung
Ich habe jetzt in den letzten beiden Einheiten vom Obergriff in den Kreuzgriff gewechselt und ziehe das Gewicht langsam vom Boden weg. Das ist noch ein wenig ungewohnt, aber soweit kein Problem.
Mfg