Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Kannste mir des mal näher erklären? Ich habe leider beim KH auch immer das Problem, dass mir die Hände aufgehen.

Du greifst die Stange im Obergriff mit dem Daumen innen an der Stange. Über den Daumen legste dann Zeige- und Mittelfinger die restlichen Finger liegen normal an der Stange an. Wenn du hebst sorgt das Gewicht mehr oder weniger dafür, dass dein Daumen eingeklemmt wird und die Stange nicht rausrutschen kann. Probier ein bisschen rum, bei mir hat es erst mit etwas mehr Gewicht geklappt. Du weißt, dass es funktioniert wenn dein Daumen weh tut und sich beim Heben wie taub anfühlt

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Ich weiß zwar auch nicht, was das ist, aber ehrlich gesagt halte ich auch nichts von Zusatzequipment.

Die Daumenklemme auch Hakengriff, Hookgrip oder Gewichthebergriff genannt ist eine Grifftechnik und kein Zusatzequipment.

 

[tommy777]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Die Daumenklemme auch Hakengriff, Hookgrip oder Gewichthebergriff genannt ist eine Grifftechnik und kein Zusatzequipment.

Mensch, dann schreibt das doch

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Mensch, dann schreibt das doch

Google hilft bei solchen Sachen

 

[matten]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Google hilft bei solchen Sachen

wichtig ist dabei aber immer der korrekte begriff:

daumenklemme ≠ daumenschraube

letzteres ist nämlich zusatzequipment

ersteres habe ich ein paar mal probiert, aber auch noch nicht hinbekommen.

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Der Herr kennt sich also aus interessant

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

01.05.2013

Front-Kniebeugen
20kg x10
40kg x8
60kg x5

70kg 5x4

Klimmzüge
OG 2x5
UG 2x5
UGeng x5 x4,5
NGeng 2x3

Face Pulls 3x10

Concept2 Rudern
4x300m Sprint 3min Pause


Wurde mal wieder Zeit. Hab heute zum ersten mal mit Musik trainiert und ich frage mich wirklich, warum ich das nicht schon früher gemacht habe. Es schottet mich wunderbar von dem ganzen Studiotrubel ab und ich bin viel mehr bei meinem Training. Hab mir extra ne Playlilst für das Training gemacht, die mich schön gepusht hat.
Die Frontkniebeugen waren super. Die Stange liegt schön in der Rack-Position und wenn ich die Ellbogen vernünftig oben halte und nach innen drücke ist der obere Rücken super Stabil.
Nach den Ruder Sprints war ich mal wieder total durch den Wind und ziemlich verwirrt. Das passiert immer wenn ich solche Geschichten auf Low-Carb mache. Hab ja seit einer Woche nicht trainiert und entsprechend die Carb-Zufuhr runter gefahren.

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

03.05.2013

A1 Einarmiges Überkopfdrücken Kettlebell
16kg x10
20kg x8
24kg 2x5
Push press
28kg 3x3

B1 Klimmzüge UG
BW+9kg x5 x5 x3 x3 x3+1

C1 Liegestütze 10x5
C2 Hängends Rudern 10x5

 

[sportsfreund]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Nach den Ruder Sprints war ich mal wieder total durch den Wind und ziemlich verwirrt. Das passiert immer wenn ich solche Geschichten auf Low-Carb mache. Hab ja seit einer Woche nicht trainiert und entsprechend die Carb-Zufuhr runter gefahren.

Kann aber auch mit high-carb passieren

 

[Eisenfresser]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Kann aber auch mit high-carb passieren

das will ich meinen!!!

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

06.05.2013

Kreuzheben
60kg x10
90kg x5
110kg x5

130kg x3
140kg x3 x2 (letzte Whd. im Rücken eingebrochen)

Vorgebeugtes Lh Rudern
60kg 3x5

Klimmzüge
BW 3x5

Face Pulls
3x10

 

[PowerWheel]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Hallo Nostra in welchem McFit. trainierst du denn?Ich in Lüneburg

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Ich lebe und trainiere in Wolfsburg.

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

08.05.2013

Einarmiges ÜKdrücken Kettlebell
16kg x10
20kg x6
24kg 3x5

Liegstütze
BW+9kg 3x5

Ring Support
4x max halten (überraschend stabil)

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

10.05.2013

Front-Kniebeugen
20kg x10
40kg x8
60kg x5

75kg x2
70kg 3x3

Pistols
BW 3x5

BSS
32kg x5
28kg 2x5

C2-Rudern
3x300m Sprint 3min Intervallpause

 

[McBain]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Darum, dass du ein "Discopumper" wirst, müssen wir uns wohl keine Sorgen machen...

Ordentliche Beineinheit!

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Hehe nene das ist nicht meine Welt. Ich hab nix gegen gute Optik, wenn sie nebenbei abfällt, aber so reines Pumpertraining wäre glaub ich nichts für mich. Zu wenig spaßige Sachen bei.

Ordentliche Beineinheit!

Danke.

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

13.05.2013

Kreuzheben
60kg x10
90kg x5
110kg x5

120kg x5
125kg x3
130kg x3

Vorgebeugtes Lh Rudern
60kg 3x5

Klimmzüge verschiedene Griffe
BW 4x5

Face Pulls
3x10


Hab mein Magnesia zu Hause vergessen, war bisschen limitierend beim Kreuzheben.

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

14.05.2013

Zirkel 30/30 (Arbeit/Pause) 4 Runden

Swings 24kg
Sandsack tragen 50kg
Mountain Climber
Farmers Walk 2x36kg


Ca. 18 Stunden gefastet und dann das Workout auf fast nüchternen Magen, Vormittags hatte ich Kokosöl und direkt vor dem Training einen Kaffee. Hat echt Spaß gemacht. Der Sandsack war ganz schön leicht, hatte den irgendwie schwerer in Erinnerung. Liegt bestimmt am LH-Training. Workout hat Spaß gemacht und war weniger Ausdauerlastig als im vorhinein gedacht. Hab ein Video gemacht, ist aber bisschen groß um das hochzuladen, mal gucken was ich da mache.

 

[Nostradamus]

AW: Nostras Log - Kugeln, Körper und Hantelstange

Erste Runde