Nathans's Defi Log

[Nathans]

Hi Jungs,
Da es jetzt schon wieder auf den Sommer zu geht, mache ich mich langsam daran das überschüssige Fett loszuwerden.
Ich wiege momentan 85 kg auf 183 cm bei einem KFA von 15-16% und will auf 80-81 kg runter. Ich will nicht mehr als 1 kg pro Woche abnehmen. Das wird folgendermaßen aussehen:
- 4x die Woche Training
- 3x die Woche Cardio (an trainingsfreien Tagen)
- weniger Süßigkeiten und keine abendlichen Fressgelage mehr

Damit dürfte es relativ gut gehen da ich einen guten Stoffwechsel habe. Ich halte euch natürlich auf dem laufenden...

PS: @ Triple: Viel Glück!!! Unsere Ziele sind ja fast identisch [daumen]

 

[Kidd]

auch dir viel glück!

wie willst du dein cardio gestalten?

dein plan sieht vernünftig aus!

Kidd

 

[Master_of_Disaster]

wieso setzt du auf cardio? geht dass bei dir schneller?
ich gehe immer über die ernährung, weil cardio eklich ist und ich net so viel Mm verlieren will,was aber schnell passiert wenn ich 3*20 min laufe

 

[Nathans]

@ Kiddie: Danke, Dickerchen
@ Master: Weil ich durch das Cardio so viel verbrenne dass ich nicht mehr so auf die Ernährung achten muss Ist so ziemlich die Gegeneinstellung zu deiner: ICH finds eklig weniger zu essen. [smiley=biggrin.gif]

 

[Master_of_Disaster]

oh ok, da zeigts sichs wieder, dass jeder anders ist.
cardio kannste mich mit jagen
ich empfinde schon meine 10 min aufwärmen als eine qual

 

[Nathans]

oh ok, da zeigts sichs wieder, dass jeder anders ist.
cardio kannste mich mit jagen
ich empfinde schon meine 10 min aufwärmen als eine qual

Tjo, was für ein Glück dass wir alle Individuen sind .
(Weil du mir aber so sympathisch bist, hast du doch glatt ein bekommen [smiley=biggrin.gif])

 

[muchacho]

viel glück man

und halt auch du uns auf dem laufenden^^

 

[Nathans]

viel glück man

und halt auch du uns auf dem laufenden^^

danke [daumen]
werd ich...

 

[Master_of_Disaster]

machst du fotos?
`du hast auch ein bekommen

 

[radecke]

viel glück nathans

 

[Nathans]

@ Radecke: Vielen Dank
@ Master: Nein, es wird zu dem Zeitpunkt noch keine Bilder geben.

 

[TripleX]

PS: @ Triple: Viel Glück!!! Unsere Ziele sind ja fast identisch  [daumen]

Das finde ich aber auch, hab schon gedacht ich wär in meinem gelandet

Finde es super die Defi über Cardio zu steuern, weil der Körper durch die Ernährung dann bestens versorgt ist !!

 

[Nathans]

Das finde ich aber auch, hab schon gedacht ich wär in meinem gelandet

Finde es super die Defi über Cardio zu steuern, weil der Körper durch die Ernährung dann bestens versorgt ist !!

Jep, und darüber hinaus bekomm ich noch Kondition...
Will ja mein Sportabi irgendwie schaffen...

 

[Master_of_Disaster]

ok dann mal viel erfolg! auch fprs abi in sport, hab dass ja auch gemacht *g*
0 punkte 1000 meter

 

[Luka]

sag ma was hat sich verändert seit den alten pics da , mit der sauerei im hintergrund ?

 

[Nathans]

sag ma was hat sich verändert seit den alten pics da , mit der sauerei im hintergrund ?

Bin mittlerweile 6 kg schwerer (und das ist nicht nur Fett[smiley=biggrin.gif]), hat sich also schon was verändert
(die Sauerei war ne Sauna [laber])

 

[TripleX]

wie läufts mein Alter

Hab gestern und heute Cardio gemacht (je 30 Min.) morgen ist wieder TRAINING DAY.....

Das Gewicht geht schon runter...

 

[Nathans]

Läuft super!! Fast ZU gut... hab schon fast ein kg weniger (bei gleichem OA )
War gestern wieder Joggen, eigentlich jogge ich nicht gerne, aber gestern war es sowas von geil!! [smiley=biggrin.gif] Hatte danach voll den Adrenalinschub [finger]

 

[TripleX]

ähnlich wie bei mir...

war gestern völlig überrascht, hab meinen OA seit 2 Monaten nicht mehr gemessen...gestern hatte ich 39, schade dass ich jetzt runter gehe.......aber die 40 werde ich dieses Jahr definitiv knacken [hantel]

 

[Nathans]

Eine Woche ist rum, ein kg ist weg. Alles läuft nach Plan