Nathans's Defi Log

[hidden_dragon]

wow super! und wie hast du das jetzt so ganz genau gemacht mit dem kfa senken? hab im ganzen thread nachgelesen aber nicht so richtig was brauchbares gefunden. bin schliesslich auch noch dabei, den kfa runterzuschrauben, aber es geht mir trotz ausgiebigem cardiotraining jeden 2. tag einfach zu langsam

 

[Nathans]

wow super! und wie hast du das jetzt so ganz genau gemacht mit dem kfa senken? hab im ganzen thread nachgelesen aber nicht so richtig was brauchbares gefunden. bin schliesslich auch noch dabei, den kfa runterzuschrauben, aber es geht mir trotz ausgiebigem cardiotraining jeden 2. tag einfach zu langsam

Tut mir leid, ich weiß ich hätte den Thread gewissenhafter führen sollen...
Also:
Ich muss sagen, dass ich es eher ziellos gemacht habe, das sah dann so aus:

1-3 Mal die Woche 40 min. Joggen gehen.
Weniger Süßes und vor allem abends nichts essen. Das mit dem abends fasten hat mir am meisten gebracht.
Und so oft sie es geht und der MK es zulässt trainieren um nicht zu viele Muskeln zu verlieren...
Noch Fragen?

 

[hidden_dragon]

hm ok mit dem joggen überhol ich dich ja schon mal links

aber wegen dem dinner-cancelling: ab wieviel uhr hast du nichts mehr gegessen? hast du dann am tag dafür etwas mehr gegessen, um das auszugleichen? oder hast du dadurch wirklich weniger gegessen?

 

[Nathans]

Ab 8 Uhr nix mehr gegessen...
Und nein, ich hab am nächsten Tag nicht mehr gegessen.

 

[hidden_dragon]

ach ab acht.... ich ess eh immer zwischen halb 6 und 7 zu abend. naja aber danach gehts dann los, erdnüsse, knabberkram.... bin schon dabei, das nach und nach sein zu lassen.

 

[TripleX]

Arme hidden dragon

Für uns Jungs ist es einfach leichter.......
Wir sind ja mit 80 kg noch Fliegengewichte

Aber es hilft alles nix, wer schön sein will muss Leiden

 

[Nathans]

@ Triple:
Allerdings, Jungs haben es leichter.
Ich muss sagen ich fühle mich mit meinen 79-80 kg VIEL besser. Einfach ein neues Lebensgefühl, werde vermutlich auch nie mehr so eine Massephase schieben.

@ hidden dragon:
Kann ich nachvollziehen ich habe mir eine zeitlang jeden Abend um 10 noch eine riesige fette Pizza reingehauen [smiley=biggrin.gif].
Wenn man es allerdings lässt, purzeln die Pfunde nur so...
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg beim Abnehmen!!
Du schaffst das sicherlich...

 

[KingOfQueens1988]

Und lass abends Erdnüsse weg, die haben pro 100 gr. über 500 kcal!

 

[Luka]

werde wohl auch noch 912hst durchziehen in paar wochen
danach ab in die sommerferien

weil ich danach wieder auf masse gehe, brauch ich ne defi sonst werd ich ein ballon

wie war 912hst?

 

[Nathans]

HST 912 war super. Hab nur 7 Tage davon durchgezogen und ein bisschen gehungert...
Und siehe da, die Pfunde purzeln

 

[Shoros]

hst912

--> Aufklärung bitte

 

[de-fortis]

hst912

--> Aufklärung bitte

Ein für die Diät optimiertes HST(Hypertrophy Specific Training).
Das Training, fast schon im Übertraining Bereich steht aus riesigem Volumen und ermöglicht in kurzer Zeit, gewöhnlich 10-14 Tage soviel gewollt zu belasten.
Anschliessend folgt die max. 10 tägige Dekonditionierung.
Dieses Prinzip ermöglicht es dem Anwender in möglichst kurzer Zeit viel abzunehmen.



Gruß
forti

 

[Nathans]

Ein für die Diät optimiertes HST(Hypertrophy Specific Training).
Das Training, fast schon im Übertraining Bereich steht aus riesigem Volumen und ermöglicht in kurzer Zeit, gewöhnlich 10-14 Tage soviel gewollt zu belasten.
Anschliessend folgt die max. 10 tägige Dekonditionierung.
Dieses Prinzip ermöglicht es dem Anwender in möglichst kurzer Zeit viel abzunehmen.



Gruß
forti

Richtig...
Funktioniert allerdings auch ohne HST.