Mit 16,7% Body Fat ins Defizit?

[Knobloff]

Hi, mache mittlerweile seit 3 Monaten Kraftsport und habe nun einen Körper-Fettanteil von 16,7%.

Sollte ich ein Defizit fahren, Erhaltungsniveau oder mit 200 Kalorien ins Plus?

Ich bin ja noch blutiger Anfänger

 

[Loschder]

In den ersten Jahren brauchst du
kein Defizit zu fahren, mach erst
mal richtig Sport.
Abnehmen kannst du noch wenn
der Fettanteil bei ca. 20- 25% liegt.

Gruß

Rainer