mein Weg ins neue Leben

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Weiß nicht, war nicht beim Musikfest.
Die sind zum Auf- und Abbauen ihres Riesenfestzeltes mit nem 40-Tonner auf den Platz gefahren und die Karre ist gleich mal stecken geblieben. Die Löcher haben die dann mit Rindenmulch augefüllt. RINDENMULCH!!! Was glaubst du, wann da mal wieder Gras drauf wächst?

 

[Gast]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Weiß nicht, war nicht beim Musikfest.
Die sind zum Auf- und Abbauen ihres Riesenfestzeltes mit nem 40-Tonner auf den Platz gefahren und die Karre ist gleich mal stecken geblieben. Die Löcher haben die dann mit Rindenmulch augefüllt. RINDENMULCH!!! Was glaubst du, wann da mal wieder Gras drauf wächst?

da waren profis am werk

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Freitag, 20.7.12:
Oh Mann, die 4 S haben katastrophal zugeschlagen!
Spaghetti, Schoki, Sekt und Sofa.

Warum kann ich diese Sachen nicht einfach alle rausschmeißen?

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Sonntag, 22.7.12:

Mobis (4W)

BSS, 10 kg KH: 6x5
KH-Rudern 12,5 kg: 6x5

Kreuzheben "vom Rack", 52,5 kg: 7x5
KH-Bankdrücken 10 kg: 7x5

Dauer 48 min

 

[bedee]

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Dienstag, 24.7.12:

Training beim Verein
Steinschocken
Steinstoßen
Schottenhammer (so um die 12 m, zuviel gedacht und öfters mal den Boden gepumpft, naja....)

 

[bedee]

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Mittwoch, 25.7.12:

Mobis (4W)

StepUps mit 12-er KB: 6x5/Seite (beim nächsten Mal 60 cm Box und WH runter)
KH-BD einarmig, 10kg: 6x5/Seite (Gewichr nuff? Mal schauen, ob ich dann nicht von der Bank kipp)

ÜKB 25 kg: 2x3
ÜKB 20 kg: 1x3
ÜKB 22,5 kg: 4x3
(Drama: beim 2. Satz voll eingebrochen im wahrsten Sinne des Wortes. Soll heißen, Hantel ist uffm Kopf gelandet )
hängendes Rudern (4.Loch): 5x5
(hier noch an der Rumpfspannung arbeiten)

Dauer 1h01
(bisschen lang, wenn die Gewichte hoch gehen, wirds nächstes Mal ein wenig kürzer)

 

[Gast]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

ist der kopf noch drauf??

 

[bedee]

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Klar doch, waren ja nur 25 kg.
Mich wundert nur, dass so was bei mir immer ganz plötzlich kommt ohne irgendeine Art Vorwarnung. Zack, und unten ist das Gewicht. Dabei lass ich ja nicht einfach los!?

 

[Gast]

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Klar doch, waren ja nur 25 kg

...meinst du plötzliches muskelversagen oder eher technikdefizite?

 

[bedee]

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Ich denke, das war eher MV. Ein Technikproblem wäre es gewesen, wenn
ich zB die Hantel nach vorne weg geschmissen hätte.

 

[bedee]

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Donnerstag, 26.7.12:

Heim gekommen, geduscht, aufs Sofa gelegt, eingeschlafen....
aufgewacht, zu spät fürn Verein, 30 min Ergometergestrampel, wieder fertig zum duschen.

Und wenn ich die Sache richtig sehe, wirds jetzt wieder hinlegen und einschlafen

 

[Gast]

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Ich denke, das war eher MV.

wundert mich nur, daß das mv so plötzlich kam...

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Ja, wundert mich auch. Dasselbe ist mir ja auch schon ein paar Mal bei den Handstandversuchen passiert. Arme sind einfach weg gesackt. Ganz sicher weiß ich das jetzt zwar nicht, aber ich denke dass normalerweise vor dem MV noch Zeit für den Gedanken "ui, das wird jetzt aber schwer" bleibt oder sich dieses durch ein dezentes Zittern ankündigt.

 

[Gast]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

kling eher nach einem ik als nach einem muskulärem problem. da hört mein fachwissen allerdings auf..

 

[bedee]

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Sonntag, 29.7.12:

Mobis (4W)

BSS, 11 kg KH: 4x5
KH-Rudern 15 kg: 4x5

Kreuzheben "vom Rack", 62,5 kg: 4x5
KH-Bankdrücken 11 kg: 4x5

Zeit: 38:45

Gwichtle nuff, Zeit a bissle runter.
Passt!

 

[bedee]

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Montag, 30.7.12:

Nur gut, dass ich mich gleich nach dem Heimkommen dran gemacht habe, sonst wäre das bestimmt wieder nix geworden:

30 min Ergometer

 

[matten]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

30 min Ergometer

radelst du eigentlich in einer geschwindigkeit und mit einem widerstand durch oder variierst du da?

ich frage, weil ein bisschen intervall ja auch mal eine idee wäre.

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Die 30 mins waren jetzt Steady State.
Mit Intervall haste aber recht, mein Smartphone erinnert mich auch immer daran und bietet mit seiner App sogar eine nette männliche Stimme an, die einem die Zeit runterzählt.

 

[bedee]

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Dienstag, 31.7.12:

12,5 min Ergometer
5x 1 min so schnell wie möglich, danach jeweils 1:30 gemütlich

Danach beim Verein ne knappe Stunde:
Steinschocken
Steinstoßen
Schottenhammer (um die 10 m, lächerllich!)

Bin dann auch früher gegangen, war wohl nicht mein Tag.
Kann mir jetzt aber nicht vorstellen, dass das an dem bissle Ergometer vorneweg gelegen haben soll.

Am WE ist ein Trainingswochenende beim Verein. Samstags kann ich nicht, da ist Garten eingeplant. Aber Sonntag wär möglich. Mal sehen. Aber wenn ich weiterhin so lasch bin, hats wohl eher keinen Sinn.

So, und jetzt nehm ich mal mein Werkzeug zur Hand (und seh zu, dass mir nicht schon wieder die Hantel aufn Kopf fällt....)

 

[bedee]

AW: das Überkopfprojekt --> 40kg ÜKB

Mittwoch, 1.8.12:

Mobis (4W)

StepUps mit 12-er KB, 60 cm Box: 5/3/3/3
KH-BD einarmig, 11kg: 4x5

ÜKB 22,5 kg: 4x3
hängendes Rudern (5.Loch): 5x5

Dauer 45 min