Marty quo vadis? Vom Leistungssport zur Bewegungstherapie (2015 ff)

[Marty McFly]

Beitrag im Thema 'Ein Kessel Buntes - Agenda 2010' https://forum.muscle-corps.de/threads/ein-kessel-buntes-agenda-2010.3985/post-140493

Hier noch Mal der Querverweis.

 

[Marty McFly]

22.09.2021 17:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 50
Bankdrücken 3er bis 105
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

26.09.2021 14:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 155
Bankdrücken 10er bis 80/10*3
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

29.09.2021 17:15 Uhr:
Kniebeugen 3er bis 140
Good Mornings 5er bis 95
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 55
Bankdrücken 3er bis 105, 115/1
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

02.10.2021 10:15 Uhr:
Box Squats 5er bis 130
Good Mornings 3*3 mit 60 langsame Ausführung
Standumsetzen 3er bis 80
Bankdrücken 5er bis 80, 100/2, 110/1, 117,5/1, 120/1 (Eisi-Wk-Simulation)
Einbeinige Kniebeugen
Bissle Hantelgymnastik

Heute mal spontan alles etwas anders gemacht.

 

[Eisenfresser]

02.10.2021 10:15 Uhr:
Box Squats 5er bis 130
Good Mornings 3*3 mit 60 langsame Ausführung
Standumsetzen 3er bis 80
Bankdrücken 5er bis 80, 100/2, 110/1, 117,5/1, 120/1 (Eisi-Wk-Simulation)
Einbeinige Kniebeugen
Bissle Hantelgymnastik

Heute mal spontan alles etwas anders gemacht.

nahezu identisch

 

[Marty McFly]

06.10.2021 16:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 125
Good Mornings 5er bis 100
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 155
Bankdrücken 10er bis 85
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

10.10.2021 10:10 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 140
Good Mornings 5er bis 95
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 55
Bankdrücken 5er bis 100, 110/3
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

11.10.2021 15:00 Uhr:
Box Squats 3er bis 120/3*3
Kreuzheben 3er bis 150, 180/2, 200/2, 220/1
Standumsetzen aus dem Hang 60/3*3
Zug waagerecht stehend mit blauem Band am Rack
Liegestütze 10*5
Bissle Hantelgymnastik

 

[Marty McFly]

14.10.2021 14:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 100
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 155
Bankdrücken 5er bis 100
Bauch
Cuban Rotation

 

[Loschder]

Die Good Mornings waren meiner Meinung nach schwer, und das auch noch nach den Kniebeugen,Respekt.

Gruß

Rainer

 

[Marty McFly]

17.10.2021 10:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 100/5*3
Good Mornings 5er bis 80
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 55
Bankdrücken 10er bis 90
Bauch
Cuban Rotation
Einbeinige Kniebeugen

 

[Marty McFly]

20.10.2021 17:30 Uhr:
Bankdrücken 5er bis 100, 110/3, 115/1

kurz und schmerzlos, aber besser als gar nix.

 

[Marty McFly]

21.10.2021 14:00 Uhr:
Kniebeugen 3er bis 155
Good Mornings 5er bis 95
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 140
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 57,5
Bankdrücken 10er bis 70
Bankdrücken reverse grip 10er bis 70
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

23.10.2021 10:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 100
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 65
Bankdrücken 5er bis 105
Bankdrücken blue band assist 115/5, 125/5
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

30.10.2021 10:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 80
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 55
Standumsetzen aus dem Hang 5er mit 50
Bankdrücken 5er bis 100
Bauch
Cuban Rotation

Lockerer Wiedereinstieg nach einer Woche Pause (letzte Arbeiten bei schönem Wetter im Freien plus 2 Tage nach Hepatitis Impfung etwas in den Seilen gehangen)

 

[Marty McFly]

01.11.2021 10:00 Uhr:
Kniebeugen 3er bis 150
Good Mornings 5er bis 100
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 140
Bankdrücken 5er bis 90, 105/3 115/2 (3. Wdh. gescheitert, der erste Fehlversuch seit ewigen Zeiten)
Bauch
Cuban Rotation
einbeinige Kniebeugen

 

[Marty McFly]

03.11.2021 17:00 Uhr:
Box Squats 5er bis 130
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Kreuzheben 105/10
Bankdrücken 10er bis 85
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

06.11.2021 10:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 125
Good Mornings 5er bis 100
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 150
Bankdrücken 5er bis 100
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

07.11.2021 15:00 Uhr:
Hantelgymnastik ca. 20 Minuten