Marty quo vadis? Vom Leistungssport zur Bewegungstherapie (2015 ff)

[Marty McFly]

27.06.2021 10:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 130
Bankdrücken 5er bis 80
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

29.06.2021 14:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 100
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 50
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 60
Bankdrücken 10er bis 80
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

01.07.2021 14:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 125, 140/3
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 135
Bankdrücken 5er bis 85, 95/3
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

04.07.2021 10:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Rudern mit LH vorgebeugt 10er bis 50
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 70
Bankdrücken 10er bis 70
Bauch
Cuban Rotation
Kniebeugen einbeinig

 

[Marty McFly]

Puh, aktuell wieder viel zu viel um die Ohren für Kraftsport.
Morgen hoffentlich wieder

 

[Marty McFly]

13.07.2021 14:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 80
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 130
Bankdrücken 10er bis 70
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

16.07.2021 13:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 90
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 50
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 70
Bankdrücken 5er bis 85
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

21.07.2021 16:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 125
Good Mornings 5er bis 100
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 130
Bankdrücken 5er bis 80, 3er bis 100
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

23.07.2021 15:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 100, 3er bis 142,5
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 50
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 70
Bankdrücken 10er bis 80
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

Morgen dann in den ersten Urlaub seit über 4 Jahren. Zwar "nur" eine Woche in Deutschland, war aber definitiv die richtige Entscheidung.

 

[aufziehvogel]

cool, gute Reise! Wo geht's hin?

 

[Marty McFly]

cool, gute Reise! Wo geht's hin?

Danke.
Rheinsberg und mecklenburgische Seenplatte.

 

[aufziehvogel]

Oh toll, auf der Seenplatte war ich mal im Paddelurlaub. Hab ich wirklich sehr schön in Erinnerung. Wird sicher großartig dort.

 

[Marty McFly]

So, zurück im grauen Alltag...
Hat auf jeden Fall sehr gut getan die paar Tage.

Boot fahren, paddeln, Draisinentour, baden, Tierpark, ...
Viel unterwegs, mit dem Wetter auch Glück gehabt.

Dann geht's auch bald hier wieder weiter.

 

[Marty McFly]

03.08.2021 15:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 100
Good Mornings 5er bis 80
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 120
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 50
Bankdrücken 10er bis 70
Bauch
Cuban Rotation

Reha Wiedereinstieg.

 

[Marty McFly]

05.08.2021 15:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 135
Bankdrücken 5er bis 90
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

07.08.2021 15:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 125, 140/3
Good Mornings 5er bis 90
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 50
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 65, 75/3
Bankdrücken 10er bis 80
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

Wieder eine Woche ohne Training.
Dank Umbau der Terrasse waren die Aktivitäten anders gestaltet die letzten Tage.
Aber Hauptsache Bewegung und frische Luft.

 

[Marty McFly]

16.08.2021 14:15 Uhr:
Bankdrücken Pyramide mit 60 kg (2/4/6/8/10/12/10/8/6/4/2)
Cuban Rotation
Bauch
paar Sätze Box Squats 10er mit 20

zwischendurch ein paar freie Minuten gefunden.

 

[Marty McFly]

18.08.2021 17:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 100
Good Mornings 5er bis 80
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 50
Bankdrücken 5er bis 85
Bauch
Cuban Rotation