Marty quo vadis? Vom Leistungssport zur Bewegungstherapie (2015 ff)

[Marty McFly]

21.03.2021 15:30 Uhr:
Box Squats 3er bis 130
Good Mornings 3er bis 80
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 3er bis 140
Bankdrücken 3er bis 100
Einbeinige Kniebeugen
Rotatoren mit lila Band

 

[Marty McFly]

Kurzes Update:
Diese Woche bislang nix an tatsächlichem Sport.
Viel zu tun, Kind krank, ich auch etwas angeschlagen.
Zum Glück "muss" ich ja nicht mehr trainieren und ne Woche Pause ist kein Beinbruch.

 

[Eisenfresser]

Kurzes Update:
Diese Woche bislang nix an tatsächlichem Sport.
Viel zu tun, Kind krank, ich auch etwas angeschlagen.
Zum Glück "muss" ich ja nicht mehr trainieren und ne Woche Pause ist kein Beinbruch.

Gute Besserung euch Beiden!

 

[Marty McFly]

Aktuell nur Gartenarbeiten und Haus außenrum fit für den Frühling machen.

 

[aufziehvogel]

Passend zum Wetter, ist traumhaft gerade

 

[Marty McFly]

Ja, da kann man ein paar Tage ohne Stemmkeller überbrücken.

 

[Marty McFly]

02.04.2021 10:30 Uhr:
Kniebeugen 10er bis 80
Good Mornings 5er mit 60
Bankdrücken 10er mit 60
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 15er mit 60
Bauch
Front- und Seitheben
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

04.04.2021 16:00 Uhr:
Box Squats 5er bis 100
Good Mornings 5er bis 80
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 120
Bankdrücken 5er bis 80
Bauch
Rotatoren mit lila Band

 

[Marty McFly]

07.04.2021 14:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 130
Bankdrücken 5er bis 80
Bauch
Front- und Seitheben
Cuban Rotation
Kniebeugen einbeinig

 

[Marty McFly]

09.04.2021 16:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 90
Bankdrücken 3er bis 100
Standumsetzen aus dem Hang 3er bis 80
Bauch

 

[Marty McFly]

11.04.2021 11:00 Uhr:
Kniebeugen 3er bis 150
Good Mornings 5er bis 80
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 3er bis 135
Bankdrücken 5er bis 80
Bauch
Front- und Seitheben
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

13.04.2021 14:30 Uhr:
Box Squats 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 95
Bankdrücken 5er bis 80
Einbeinige Kniebeugen
Rotatoren mit lila Band

 

[Marty McFly]

15.04.2021 13:45 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 130
Bankdrücken 10er mit 60
Bauch
Front- und Seitheben
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

18.04.2021 15:00 Uhr:
Box Squats 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 80
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 10er mit 100
Bankdrücken 10er mit 60
Bauch
Front- und Seitheben
Cuban Rotation

(Reha-Training nach 8 Stunden im Garten gestern. Man wird nicht jünger... )

 

[Marty McFly]

21.04.2021 14:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 140
Good Mornings 5er bis 90
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 60, 3er bis 80
Bankdrücken 5er mit 60 10 Sätze (linke Schulter zwickt etwas)
Bauch

 

[Marty McFly]

25.04.2021 16:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 130
Bank 5er mit 60
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

29.04.2021 15:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5 bis 90
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er mit 100
Bauch
Cuban Rotation

Die letzten Tage waren aufgrund des schönes Wetters wieder eher Outdoor lastig.

 

[Marty McFly]

01.05.2021 10:30 Uhr:
Box Squats 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 90
Standumsetzen aus dem Hang 5er mit 60
Bank 5er mit 60
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

06.05.2021 14:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 100
Good Mornings 5er bis 70
Zug eng aus dem Hang/Shruggs 5er bis 120
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

08.05.2021 15:45 Uhr:
Fußball im Garten ca. 45 Minuten

17:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 80
Bankdrücken 5er bis 80
Bauch
Cuban Rotation
Einbeinige Kniebeugen