-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Marty 2012: Kraftsport und mehr
- Ersteller Marty McFly
- Erstellt am
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 04.01.2012:
17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2*2
110/1
Super Katana 42 an:
120/2 Sicherheitsstangen obere Position
130/1*2 Sicherheitsstangen mittlere Position
140/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position, verreckt
Gürtel an:
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position, verreckt
140/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
--> oh je, ganz schlimm. Die erste Shirt-Einheit seit Oktober war ein Waterloo. Alles tat weh, null Gefühl, keine Kraft. Da muss ich viel aufholen...
Kreuzheben "Old School":
70/5
120/5*5
150/1
180/1
200/1
Training 04.01.2012:
17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2*2
110/1
Super Katana 42 an:
120/2 Sicherheitsstangen obere Position
130/1*2 Sicherheitsstangen mittlere Position
140/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position, verreckt
Gürtel an:
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position, verreckt
140/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
--> oh je, ganz schlimm. Die erste Shirt-Einheit seit Oktober war ein Waterloo. Alles tat weh, null Gefühl, keine Kraft. Da muss ich viel aufholen...
Kreuzheben "Old School":
70/5
120/5*5
150/1
180/1
200/1
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 05.01.2012:
17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3
110/1*3
Schwungdrücken:
70/3
90/3
100/3*5
Reisskniebeugen:
20/3*2
50/3
--> abgebrochen, da linkes Handgelenk noch etwas weh getan hat (Nachwehen vom BD gestern vermute ich mal)
Good Mornings:
20/5
50/5
70/5
90/5
100/5
Training 05.01.2012:
17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3
110/1*3
Schwungdrücken:
70/3
90/3
100/3*5
Reisskniebeugen:
20/3*2
50/3
--> abgebrochen, da linkes Handgelenk noch etwas weh getan hat (Nachwehen vom BD gestern vermute ich mal)
Good Mornings:
20/5
50/5
70/5
90/5
100/5
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 06.01.2012:
16:30 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
20/5*2
40/5*2
50/5*2
60/3*3
70/2
80/1
Bank (lila Bänder doppelt von unten):
20/5
50/5
70/5
80/3*3
90/1
Bankdrücken (grüne Bänder von oben):
120/3
140/3
150/1*2
160/1
Bankdrücken (grüne und blaue Bänder von oben):
170/2
190/1
Bankdrücken (grüne und blaue Bänder von oben, lila Bänder assist):
200/1
Kniebeugen (lila Bänder doppelt von unten):
20/5*3
50/3*3
70/3
--> schöne Bänder-Einheit heute, so macht sogar Bankdrücken Spaß.
Training 06.01.2012:
16:30 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
20/5*2
40/5*2
50/5*2
60/3*3
70/2
80/1
Bank (lila Bänder doppelt von unten):
20/5
50/5
70/5
80/3*3
90/1
Bankdrücken (grüne Bänder von oben):
120/3
140/3
150/1*2
160/1
Bankdrücken (grüne und blaue Bänder von oben):
170/2
190/1
Bankdrücken (grüne und blaue Bänder von oben, lila Bänder assist):
200/1
Kniebeugen (lila Bänder doppelt von unten):
20/5*3
50/3*3
70/3
--> schöne Bänder-Einheit heute, so macht sogar Bankdrücken Spaß.
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Die Frage ist nur, ob und wieviel es bringt.
Aber ich denke schon, dass es ab und zu nicht schaden kann, vor allem das Setup mit den doppelten Bändern von unten sollte sinnvoll sein.
echt coole witzige einheit! bänder sind schon was feines
Die Frage ist nur, ob und wieviel es bringt.
Aber ich denke schon, dass es ab und zu nicht schaden kann, vor allem das Setup mit den doppelten Bändern von unten sollte sinnvoll sein.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.965
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
...hast du dir schon mal überlegt dir dieses RAM zu kaufen, Veiko trainiert damit gerade, er uns seine Frau nutzen es und sind bisher sehr angetan...Die Frage ist nur, ob und wieviel es bringt.
Aber ich denke schon, dass es ab und zu nicht schaden kann, vor allem das Setup mit den doppelten Bändern von unten sollte sinnvoll sein.
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Hm, mal sehen.
...hast du dir schon mal überlegt dir dieses RAM zu kaufen, Veiko trainiert damit gerade, er uns seine Frau nutzen es und sind bisher sehr angetan...
Hm, mal sehen.
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
- Registriert
- 4. Juli 2009
- Beiträge
- 5.802
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
ein trainingspartner hatte die RAM und war damit nicht so zufrieden, ich habe die sling shot und finde es ab und an mal ganz witzig, auf jeden fall hilfreicher als die RAM. nur so als hinweis, dass die sling shot finde ich die bessere wahl ist in meinen augen.
ein trainingspartner hatte die RAM und war damit nicht so zufrieden, ich habe die sling shot und finde es ab und an mal ganz witzig, auf jeden fall hilfreicher als die RAM. nur so als hinweis, dass die sling shot finde ich die bessere wahl ist in meinen augen.
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Also aktuell stehts eh noch nicht zur Debatte.
Also aktuell stehts eh noch nicht zur Debatte.
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 09.01.2012:
17:15 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
90/2*2
97/2
102/1*2
105/1 no lift
106/1 no lift
107/1 no lift
--> argh, jeweils sau knapp, einfach nicht konsequent genug gewesen technisch.
Stoßen:
70/2
90/2
105/1
117/1
125/1
--> naja, nicht ganz optimal, aber 125 sind für Training ok.
Kniebeugen:
20/5
70/3
110/3
140/3
160/1
anschließend Sauna
Training 09.01.2012:
17:15 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
90/2*2
97/2
102/1*2
105/1 no lift
106/1 no lift
107/1 no lift
--> argh, jeweils sau knapp, einfach nicht konsequent genug gewesen technisch.
Stoßen:
70/2
90/2
105/1
117/1
125/1
--> naja, nicht ganz optimal, aber 125 sind für Training ok.
Kniebeugen:
20/5
70/3
110/3
140/3
160/1
anschließend Sauna
The Wicker Man
Well-Known Member
- Registriert
- 21. Oktober 2010
- Beiträge
- 3.996
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
das hört sich doch mal nach dem ordentlichen KSV-Training an, sauber!
Unter der Hantel begraben, nur davon wird man stark.
das hört sich doch mal nach dem ordentlichen KSV-Training an, sauber!
Unter der Hantel begraben, nur davon wird man stark.
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 10.01.2012:
16:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
90/3
100/2
110/1
115/1
Super Katana 42 an:
120/2 Sicherheitsstangen obere Position
Gürtel an:
135/1*3 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 Luft
150/1 2 cm bis zur Brust, im Lockout verreckt
Gürtel aus:
120/1 tatsächlich zur Brust gekommen
130/1
135/1
140/1 mit letzter Kraft
--> Naja, etwas besser als beim letzten Mal, aber seltsamerweise sitzt das Shirt seltsam. Immerhin gültige Versuche hinbekommen...
Kreuzheben Sumo (Technik):
70/3
120/3
170/1*3
190/1
200/1
Good Mornings (tief):
20/5
50/5*2
70/5*5
Drücken:
50/3*2
60/3*2
70/1
80/1
Training 10.01.2012:
16:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
90/3
100/2
110/1
115/1
Super Katana 42 an:
120/2 Sicherheitsstangen obere Position
Gürtel an:
135/1*3 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 Luft
150/1 2 cm bis zur Brust, im Lockout verreckt
Gürtel aus:
120/1 tatsächlich zur Brust gekommen
130/1
135/1
140/1 mit letzter Kraft
--> Naja, etwas besser als beim letzten Mal, aber seltsamerweise sitzt das Shirt seltsam. Immerhin gültige Versuche hinbekommen...
Kreuzheben Sumo (Technik):
70/3
120/3
170/1*3
190/1
200/1
Good Mornings (tief):
20/5
50/5*2
70/5*5
Drücken:
50/3*2
60/3*2
70/1
80/1
Zuletzt bearbeitet:
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 11.01.2012:
17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/3
160/1 mit Gürtel
175/1 mit Gürtel und Bandagen
Super Centurion 34 an:
175/3*2
Gürtel an:
200/2
215/1
Bandagen:
230/1
Träger hoch:
245/1
250/1
--> der 245er etwas flach, der 250er ok, beide sehr leicht. Die Bandagen gefallen mir recht gut bisher. Beim nächsten Mal werde ich noch höher gehen, dann kann ich sagen, ob sie wirklich einen Vorteil bieten gegenüber den Titan-Bandagen.
Cuban Rotation mit KH: 35*3
heute recht wenig machen können insgesamt, da die Hütte voll war, und ich 4 Anfänger intensiv betreuen musste (Technik-Training).
Training 11.01.2012:
17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/3
160/1 mit Gürtel
175/1 mit Gürtel und Bandagen
Super Centurion 34 an:
175/3*2
Gürtel an:
200/2
215/1
Bandagen:
230/1
Träger hoch:
245/1
250/1
--> der 245er etwas flach, der 250er ok, beide sehr leicht. Die Bandagen gefallen mir recht gut bisher. Beim nächsten Mal werde ich noch höher gehen, dann kann ich sagen, ob sie wirklich einen Vorteil bieten gegenüber den Titan-Bandagen.
Cuban Rotation mit KH: 35*3
heute recht wenig machen können insgesamt, da die Hütte voll war, und ich 4 Anfänger intensiv betreuen musste (Technik-Training).
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.700
AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Ja, muss wieder mehr Equipment machen, da für mich im Februar ja wieder die BL beginnt.
Beugen sind equipped auch nicht so wild, da muss man sich nur mental an die Lasten gewöhnen. Da ich raw stark genug bin uch auch immer GM mache übers Jahr, passt das ganz gut.
Auf der Bank sind mit Shirt mehr spezielle "Kräfte" gefragt, die habe ich etwas vernachlässigt in meinem Training. Bis Februar sollte das aber auch wieder passen.
Ja, muss wieder mehr Equipment machen, da für mich im Februar ja wieder die BL beginnt.
Beugen sind equipped auch nicht so wild, da muss man sich nur mental an die Lasten gewöhnen. Da ich raw stark genug bin uch auch immer GM mache übers Jahr, passt das ganz gut.
Auf der Bank sind mit Shirt mehr spezielle "Kräfte" gefragt, die habe ich etwas vernachlässigt in meinem Training. Bis Februar sollte das aber auch wieder passen.