Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Eisenfresser]

spitzen Einheit!

 

[pp1998]

Meathook Lift hab ich noch nie gesehen. Was es alles so gibt

 

[JoneZ]

Chinups:
zum aufwärmen und weil ich im log von jonez das große Maul hatte
-> 12 Stück
ganz sicher ein PR, weil ich noch nie mehr als 6 unbroken gemacht habe aber mehr wären bestimmt nicht drin gewesen

Steigerung um 100%?

Sau stark Gibt sicher nicht viele Frauen, die dir das nachmachen

 

[SaschaB]

2 h 20 Minuten Training heute
Strength & conditioning
grip und viking warrior snatches
Eigentlich wollte ich nur ein paar lockere Intervalle machen
Dann habe ich aber heute neues Spielzeug bekommen und musste es sofort ausprobieren
1 Paar meathooks
Anhang anzeigen 23063
verrückter, aber richtig geiler Scheiß
wieder voll eskaliert. macht aber sowas von Spaß
Chinups:
zum aufwärmen und weil ich im log von jonez das große Maul hatte
-> 12 Stück
ganz sicher ein PR, weil ich noch nie mehr als 6 unbroken gemacht habe aber mehr wären bestimmt nicht drin gewesen
Meathook Deadlift:
noch nie gemacht, daher erstmal 40 kg probiert und in 10ern hoch bis 110 kg
bei 120 der erste fail
noch bisschen herum probiert, irgendwann gingen auch 120 kg
ab da in 5er Schritten gesteigert, ab 130 hat es mir die Haut von den Händen gezogen. Das erklärt wohl auch, warum sie meathooks heißenHabe dann noch 1 x 142 kg gehoben, mehr ging erstmal nicht. Btw. viel mehr Gewicht hätte ich auch gar nicht da.
Danach noch
MVO2 36/36 protocol Kettlebell snatch
14 Intervalle/ 16 kg / pace 15
war locker aber ich wollte nicht übertreiben, ich will morgen auch noch was machen

Extrem stark. Aber am geilsten finde ich den Blick am Ende des Videos.
So nach dem Motto.
" ihr Pisser ihr könnt mich mal "

 

[Volzotan]

ihr Pisser ihr könnt mich mal

Danke, JoneZ

Steigerung um 100%?

Na, so kann man das nicht sagen, habe es einfach noch nie probiert auf max WH.. weil gefühlt immer schon 5-6 ohnehin so schwer sind..

Meathook Lift hab ich noch nie gesehen. Was es alles so gibt

Naja, ist halt für Grip-Nerds es gibt da so einiges. Ist alles herstellerspezifisch. Am ehesten vielleicht vergleichbar mit Verbänden in anderen Sportarten. Es gibt auf der Welt 3 große Hersteller mit diversen Tools und eigenen Regelwerken.

Heute 1 h 20 min Training
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
5 x 3 x 75 kg
2 x 1 x 80 kg (81)
bis 70 war alles leicht, die Arbeitssätze waren dann schwer, Körpergefühl war heute zyklusbedingt schlecht. Dafür dass ich aber nachmittags noch Bauchschmerzen, Übelkeit und sogar Kreislauf hatte, war es aber ganz ok. Das Gefühl für die Kniebeuge war dafür gut, das hat es wieder ausgeglichen.
Überkopfdrücken:
5x 20 kg
3 x 30 kg
1 x 35 kg
1 x 40 kg
5 x 3 x 42,5 kg
Hier hatte ich mal interessehalber die aufgesteckte Hantel nachgewogen, wie ich das letztens mit der Achse auch schon gemacht hatte. Schön, wenn man es kann. Stimmt ziemlich genau. Sowas gefällt mir.
Bulgarische Kniebeuge, Reha nur rechts:
3 x 12
Klimmzüge, OG schulterbreit:
3 x 5
Rotatoren

 

[Volzotan]

Heute 30 Minuten Laufen

 

[Volzotan]

Heute 3 h Strength, conditioning & grip
Push & Pull
schön, wenn man Freunde hat, die einen in ihrem Garagengym trainieren lassen heute mal wieder eine richtige Olympia Hantel in der Hand gehalten. Das war soo schön

Kniebeuge vorn:
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 55 kg
1 x 60 kg
7 x 3 x 67,5 kg
1 x 70 kg
2 x 1 x 75 kg
1 x 80 kg
Liegestütze:
15
Bankdrücken:
5 x 20 kg
4 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
3 x 62,5 kg
12 x 50 kg
div. Grip Übungen
unter anderem aus Spaß nochmal meathook deadlift
diesmal souverän keine Mini Steigerungen, keine fails
1 x 72 kg
1 x 122 kg
2 x 1 x 152 kg
außerdem tire flip, einmal den Traktorreifen über den kompletten Hof und wieder zurück geschubst. Solche großartigen Möglichkeiten muss man unbedingt nutzen

 

[Eisenklinik-Kelbra]

Wie ist die StrengthshopKombi von der Qualität so?

 

[Volzotan]

Wie ist die StrengthshopKombi von der Qualität so?

Kann ich nicht so gut einschätzen, da ich keine Vergleichsmöglichkeiten habe. Für mich funktioniert sie ganz gut. Selbst wenn jemand 2 m oder größer ist, kann man die perfekte Höhe einstellen in relativ kleinen Schritten.
Ist alles relativ stabil, erfüllt ihren Zweck, mehr kann man für kleines Budget wohl nicht erwarten. Nur die Sicherheitsablagen sind extra, sie halten zwar und sind auch recht stabil, die Montage aber nicht so gut durchdacht. Es gibt an den Beugeständern keine zusätzliche Befestigungsmöglichkeit, also die sind nur 1 mal jeweils mit Stiften vorn an diesen Säulen befestigt. Würden da 300-400 kg drauf knallen, bin ich mir nicht sicher, ob das noch hält..

 

[Volzotan]

Nachtrag der Woche:

Dienstag:
etwas Grip Training

Mittwoch:
Conditioning, Viking warrior Kettlebell Intervalle
MVO2 36 / 36 protocol
16 kg snatch / 12 Intervalle / pace 15

Donnerstag:
Strength, push & pull
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
7 x 3 x 67,5 kg
Cyclist squat:
3 x 12 x 30 kg
Schwungdrücken:
5 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
3 x 62,5 kg - PR (Video)
Klimmzüge, OG schulterbreit:
3 x 6

Samstag:
30 Minuten Laufen

heute:
Sunday = funday
Training voll nach meinem Geschmack
Strength, push & pull

Aufgewärmt mit Farmers Walk
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 65 kg
2 x 1 x 70 kg
2 x 1 x 75 kg
1 x 80 kg
2 x 1 x 85 kg
1 x 90 kg
3 x 82,5 kg
5 x 70 kg
Überkopfdrücken:
5 x 25 kg
3 x 30 kg
2 x 35 kg
1 x 40 kg
1 x 42,5 kg
3 x 45 kg - PR
7 x 40 kg
Klimmzüge, OG breit:
3 x 5
Zwischendurch diverse Grip Übungen
Kreuzheben:
2 x 5 x 70 kg
2 x 5 x 100 kg
3 x 126 kg
3 x 130 kg - PR
Max reps im 60 Sekunden time cap:
15 x 100 kg ich dachte mal kurz, ich sterbe; aber war geil! Sowas muss ab und zu sein

 

[Eisenklinik-Kelbra]

Kann ich nicht so gut einschätzen, da ich keine Vergleichsmöglichkeiten habe. Für mich funktioniert sie ganz gut. Selbst wenn jemand 2 m oder größer ist, kann man die perfekte Höhe einstellen in relativ kleinen Schritten.
Ist alles relativ stabil, erfüllt ihren Zweck, mehr kann man für kleines Budget wohl nicht erwarten. Nur die Sicherheitsablagen sind extra, sie halten zwar und sind auch recht stabil, die Montage aber nicht so gut durchdacht. Es gibt an den Beugeständern keine zusätzliche Befestigungsmöglichkeit, also die sind nur 1 mal jeweils mit Stiften vorn an diesen Säulen befestigt. Würden da 300-400 kg drauf knallen, bin ich mir nicht sicher, ob das noch hält..

Ich Danke dir

 

[Volzotan]

Heute 2 h 10 Minuten Training
Kniebeuge vorn:
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 55 kg
3 x 60 kg
1 x 65 kg
7 x 3 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
Schwungdrücken:
3 x 20 kg
3 x 35 kg
3 x 40 kg
1 x 50 kg
1 x 55 kg
5 x 3 x 57,5 kg
Cyclist Squat:
2 x 15 x 30 kg
Klimmzüge, OG breit:
3 x 3
danach noch etwas Grip angefangen aber gleich wieder sein lassen. Das ging heute gar nicht. Dazu muss ich noch etwas regenerieren. Überhaupt noch voll platt von der Sonntags-Einheit.

 

[Volzotan]

Heute 2 h Training
Kniebeuge hinten:
(Achse, also alles +1 kg)
5 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
7 x 3 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg - alles ü 70 war schwer wie sonstwas
Liegestütze:
2 x 10
Bankdrücken, dead start, Pin Press:
(Achse)
5 x 20 kg
5 x 40 kg
1 x 50 kg
1 x 55 kg
3 x 60 kg
1 x 60 kg
0 x 60 kg
2 x 4 x 55 kg
Vorgabe waren 5 x 3 x 60, zum ersten Mal in diesem Plan die Vorgabe nicht geschafft. Scheiß Bankdrücken immer..
Cyclist Squat:
12 x 30 kg
2 x 12 x 32,5 kg
Bulgarische Kniebeuge, nur rechts:
2 x 12
Inverted Rows, Ringe:
5 x 8
Rotatoren

 

[Volzotan]

Heute Viking warrior conditioning
Kettlebell snatch 16 kg
MVO2 36 / 36 protocol
20 Intervalle / pace 15

 

[ederzei]

Dann habe ich aber heute neues Spielzeug bekommen und musste es sofort ausprobieren
1 Paar meathooks

Damit kann man ja fast SSB-KB nachahmen.
Ich habe es mit meinen Dips-Winkeln gemacht.

https://forum.muscle-corps.de/threads/cardio-fitness-kdk.8339/page-100#post-477363

 

[Volzotan]

Damit kann man ja fast SSB-KB nachahmen.
Ich habe es mit meinen Dips-Winkeln gemacht.

https://forum.muscle-corps.de/threads/cardio-fitness-kdk.8339/page-100#post-477363

Habe ich schon gesehen, ederzei.
Mit zughilfen ginge es auch

 

[Volzotan]

Heute 2 h Training
Diesmal gleich beim Aufwärmen eskaliert. Wenn man paar verrückte Kraftdreikämpfer kennt, wird man dauernd zu irgendwas herausgefordert. Wobei ich zugebe, dass mich bereits das bloße Wort Herausforderung triggert, ganz egal, worum es geht.
Diesmal ist es ein Online Wettkampf von irgend einem KDK Verein. Na klar, online, anders laufen ja momentan keine wettkämpfe. Hat mich heute erst herausgefordert, musste ich natürlich instant probieren.

Die Aufgabe war, in 1 Minute mit 50 kg so viele WH Kreuzheben wie möglich zu machen.
Ich habe 38 gemacht, wobei nur 37 zählen, da die letzte außerhalb der Zeit war.
War ein schönes Aufwärmprogramm, wobei ich dann bei den Beugen mal kurz dachte, dass ich das doch lieber am Ende gemacht hätte. Aber 50 kg ist ja wirklich nichts, außer man selbst wiegt wesentlich weniger und irgendwas auf WH ist ja genau mein Ding.
Kreuzheben:
38 x 50 kg (Video)
Kniebeuge hinten:
(Heben und Beuge mit Achse, also + 1kg)
5 x 20 kg
5 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 1 x 65 kg
1 x 72,5 kg
5 x 3 x 77,5 kg - alles sehr schwer
Überkopfdrücken:
5 x 20 kg
3 x 30 kg
2 x 35 kg
1 x 40 kg
5 x 3 x 42,5 kg
Cyclist Squat:
3 x 12 x 32,5 kg
Bulgarische Kniebeuge, nur rechts:
2 x 12
Klimmzüge, breiter Obergriff:
3 x 4
Rotatoren

 

[ederzei]

Habe ich schon gesehen, ederzei.
Mit zughilfen ginge es auch
Anhang anzeigen 23093

In der Theorie bestimmt.
Aber in der Praxis wohl kaum.
Würde da gern mal ein Video sehen.

Es geht ja nicht nur darum,
dass es so machbar ist,
sondern dass man auf Dauer so trainieren kann.

 

[Volzotan]

40 Minuten Laufen

Es geht ja nicht nur darum,
dass es so machbar ist,
sondern dass man auf Dauer so trainieren kann.

Ok.. mir ging es darum, dass es so machbar ist.

 

[donoctavio]

40 Minuten Laufen


Ok.. mir ging es darum, dass es so machbar ist.