Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Eisenfresser]

@Volzotan
Allet Jute Kleene

 

[ladehammer]

@Volzotan
Allet Jute Kleene

x2


(so wird das doch immer vollzogen hier, oder?)

 

[Volzotan]

x2


(so wird das doch immer vollzogen hier, oder?)

Ja so macht man das hier.
Danke euch.

Kleene

Selber kleen.

 

[Eisenfresser]

Ja so macht man das hier.
Danke euch.

Selber kleen.

(im Liegen bin ich höher!)

 

[donoctavio]

Happy Börsday Volzotan

 

[pp1998]

Happy Schlùpftag nachträglich und stay wealthy and healthy

 

[Volzotan]

Danke.
Mal eine Statusmeldung: es geht mir relativ gut. Heute ist der 3. Tag, an dem ich ohne Schmerzmittel zurechtkomme. Es ist etwas schwierig, im Alltag funktioniert nichts ohne die Gehstützen, aber man gewöhnt sich daran. Mein Schrittzähler ist drastisch unterfordert. Ich bin von weit über 10.000 täglich auf ca. 4000 runter. Ich gehe 2 mal am Tag mit meinem Hund spazieren, es ist aber schon noch sehr anstrengend. Für einen weg, den ich sonst in 15 Minuten gehe, brauche ich 1 h.
Vor allem für Schultern und Arme sind die Gehstützen anstrengend. Ich frage mich, wie richtig schwache Leute das machen..
Ich muss das Bein noch viel hochlegen. Am Freitag werden Fäden gezogen, ab dann ist etwas reha training fürs Bein möglich. Ist wohl auch bitter nötig, das betroffene Bein atrophiert zusehends. Keine Übertreibung, ehrlich
Die ersten zwei Tage, seit ich wieder etwas aktiver bin, hatte ich in dem gesunden Bein komplett von der Wade bis hoch in den Glutaeus muskelkater, weil es so viel zusätzliche Arbeit übernehmen muss.
Was wirklich nervt, sind diese täglichen Spritzen zur Thrombosevorbeugung, die man sich selbst in den Bauch spritzen muss. Das musste ich nach der Knie OP im vorigen Jahr auch schon machen und wollte ich eigentlich nie wieder. So schnell kanns gehen...
Genug gejammert. Der nächste Eintrag hier ist hoffentlich wieder etwas sportlicher.

 

[ederzei]

Danke.
Mal eine Statusmeldung: es geht mir relativ gut. Heute ist der 3. Tag, an dem ich ohne Schmerzmittel zurechtkomme. Es ist etwas schwierig, im Alltag funktioniert nichts ohne die Gehstützen, aber man gewöhnt sich daran. Mein Schrittzähler ist drastisch unterfordert. Ich bin von weit über 10.000 täglich auf ca. 4000 runter. Ich gehe 2 mal am Tag mit meinem Hund spazieren, es ist aber schon noch sehr anstrengend. Für einen weg, den ich sonst in 15 Minuten gehe, brauche ich 1 h.
Vor allem für Schultern und Arme sind die Gehstützen anstrengend. Ich frage mich, wie richtig schwache Leute das machen..
Ich muss das Bein noch viel hochlegen. Am Freitag werden Fäden gezogen, ab dann ist etwas reha training fürs Bein möglich. Ist wohl auch bitter nötig, das betroffene Bein atrophiert zusehends. Keine Übertreibung, ehrlich
Die ersten zwei Tage, seit ich wieder etwas aktiver bin, hatte ich in dem gesunden Bein komplett von der Wade bis hoch in den Glutaeus muskelkater, weil es so viel zusätzliche Arbeit übernehmen muss.
Was wirklich nervt, sind diese täglichen Spritzen zur Thrombosevorbeugung, die man sich selbst in den Bauch spritzen muss. Das musste ich nach der Knie OP im vorigen Jahr auch schon machen und wollte ich eigentlich nie wieder. So schnell kanns gehen...
Genug gejammert. Der nächste Eintrag hier ist hoffentlich wieder etwas sportlicher.

Glückwunsch an eine schon geschaffte Stunde.
Ja, Untrainierte haben es noch viel, viel schwerer.
Für 81jährige Frauen ist es der totale Horror.

 

[Eisenfresser]

Danke.
Mal eine Statusmeldung: es geht mir relativ gut. Heute ist der 3. Tag, an dem ich ohne Schmerzmittel zurechtkomme. Es ist etwas schwierig, im Alltag funktioniert nichts ohne die Gehstützen, aber man gewöhnt sich daran. Mein Schrittzähler ist drastisch unterfordert. Ich bin von weit über 10.000 täglich auf ca. 4000 runter. Ich gehe 2 mal am Tag mit meinem Hund spazieren, es ist aber schon noch sehr anstrengend. Für einen weg, den ich sonst in 15 Minuten gehe, brauche ich 1 h.
Vor allem für Schultern und Arme sind die Gehstützen anstrengend. Ich frage mich, wie richtig schwache Leute das machen..
Ich muss das Bein noch viel hochlegen. Am Freitag werden Fäden gezogen, ab dann ist etwas reha training fürs Bein möglich. Ist wohl auch bitter nötig, das betroffene Bein atrophiert zusehends. Keine Übertreibung, ehrlich
Die ersten zwei Tage, seit ich wieder etwas aktiver bin, hatte ich in dem gesunden Bein komplett von der Wade bis hoch in den Glutaeus muskelkater, weil es so viel zusätzliche Arbeit übernehmen muss.
Was wirklich nervt, sind diese täglichen Spritzen zur Thrombosevorbeugung, die man sich selbst in den Bauch spritzen muss. Das musste ich nach der Knie OP im vorigen Jahr auch schon machen und wollte ich eigentlich nie wieder. So schnell kanns gehen...
Genug gejammert. Der nächste Eintrag hier ist hoffentlich wieder etwas sportlicher.

ALTER, dass hört sich sehr lästig an alles, aber das wird!

 

[pp1998]

Gute Besserung. Meine Frau ist auch eher so wie Du ein Duracellhase und Sie durchlebt den OP Nachgang ähnlich. Die Wade an den operierten Fuss mutiert zu einem Faden. Und auch die liebe Psyche scheint ein starker Gegner zu sein. Jetzt kann Sie bisserl laufen muss Sie immer bremsen weil sonst Marathon

 

[aufziehvogel]

Richtig schwache Leute gehen halt nicht sofort wieder 1h lang spazieren
Duracell passt echt

 

[Volzotan]

30 min
Rotatorentraining
mit Theraband
Kettlebell:
Military press, sitzend:
12 / 12 x 8 kg
10 / 10 x 12 kg
10 / 10 x 12 kg
10 / 10 x 12 kg
Schöpfen, sitzend:
3 x 12 x 12 kg
Hammercurls:
3 x 12 x 12 kg

 

[ederzei]

30 min
Rotatorentraining
mit Theraband

 

[Volzotan]

Nötig. Die Gehstützen sind ganz übel für die Schultern.

 

[ederzei]

Nötig. Die Gehstützen sind ganz übel für die Schultern.

Deswegen empfehle ich auch jedem anderen Sportler, diese regelmäßig und kräftig zu trainieren.
Besonders auch Radsportlern und Läufern.
Man ist schnell mal gestürzt oder weggerutscht und hingefallen.
Ein trainierter Körper ist viel schneller geheilt.

 

[Volzotan]

40 min
Klimmzüge, UG:
3 x 5
Floorpress mit Kettlebell:
3 x 8 / 8 x 12 kg
Russian twist mit Kettlebell:
3 x 30 x 12 kg
Rotatorentraining
mit Theraband und 2,5 kg Scheibe

Außerdem 1. Woche mit diesem moonboot geschafft - noch 5 Wochen to go

 

[ederzei]

Floorpress mit Kettlebell:
3 x 8 / 8 x 12 kg

Muß man bei dieser Übung prophylaktisch mit Motorradhelm trainieren?

Schön, wie du dein Training auch so durchziehst.

 

[Volzotan]

Muß man bei dieser Übung prophylaktisch mit Motorradhelm trainieren?

Wahrscheinlich schon, um sicherzugehen.
Soll ich dir mal was sagen? Aus Eitelkeit trage ich nicht einmal beim Fahrrad fahren einen Helm.

Schön, wie du dein Training auch so durchziehst

10 Tage nichts gemacht und null muskeltonus mehr vorhanden. Sowas mag ich gar nicht.

 

[ederzei]

Wahrscheinlich schon, um sicherzugehen.
Soll ich dir mal was sagen? Aus Eitelkeit trage ich nicht einmal beim Fahrrad fahren einen Helm.

Da gibt es noch mehr Frauen von .......

Ich trage seit ca. 14 Jahren auch keinen Helm mehr. Fahre lieber vorausschauend.
Bei allen schweren und ganz schweren Unfällen hatte ich einen Helm auf.
Windschattenfahren, Rennradtraining, Radrennen, teils auch Radtouristiken sind einfach zu gefährlich.
Da hilft der Helm auch nicht mehr. Mein Downhill-Helm hat auch einen angekratzten Überrollbügel.
Jetzt fahre ich auch nicht mehr so schnelle wir früher. Da wurden wir von Kollegen gewarnt,
wenn hinter den Rheinbrücken in 50er Zonen geblitzt wurde.

Werktäglich von früh bis abends mit Helm: Irgendwann war es nur noch am Jucken auf dem Kopf.

10 Tage nichts gemacht und null muskeltonus mehr vorhanden. Sowas mag ich gar nicht.

Das wird wieder.
Dranbleiben.

 

[Volzotan]

Das wird wieder.
Dranbleiben.

Weiß ich doch Danke