Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[doschi]

x8

 

[Volzotan]

Danke geht schon besser
1,5 h Training heute
Kettlebell:
swings:
50 x 25 kg
waiters walk:
2 x 10 m / 15 kg offset
2 x 10 m / 20 kg offset
20 m / 2 x 12 kg
Langhantel:
Reißkniebeuge:
5 x 40 kg
3 x 45 kg
2 x 1 x 47,5 kg - wollte eigentlich bis 50 kg aber die 1. WH war wackelig, deshalb wiederholt
Reißen:
Waves
40 - 42 - 44 kg
42 - 44 - 46 kg
44 - 46 - 48 kg - waren alle gut, nächste Woche versuche ich die Waves noch einmal und steigere überall 1 kg; ich habe derzeit mit der 50 leichte mentale Schwierigkeiten
Zug breit:
3 x 50 kg
2 x 3 x 55 kg - die Züge sind gar kein Problem, ich kann bis zum Hals schön beschleunigen; ich gehe schon ganz anders ran, wenn ich weiß, dass ich nicht drunter muss
Kniebeuge vorn:
6 x 2 x 60 kg

 

[Talut]

nächste Woche versuche ich die Waves noch einmal und steigere überall 1 kg; ich habe derzeit mit der 50 leichte mentale Schwierigkeiten

Wenn du 49 packst, dann gehen die 50 auch

 

[Volzotan]

Danke Talut, ich weiß und genau das ist der Plan, mich kiloweise ranzutasten.
Training von gestern, 1,5 h
kneeling squat jumps:
5
Kettlebell:
snatches:
15/15 x 15 kg
swing catch squat:
10 x 15 kg
Langhantel:
Sots Press (clean):
2 x 5 x 15 kg
Stoßen:
bis 3 x 1 x 60 kg
2 x 1 x 65 kg - alles ohne Fehlversuche und ich habe auch alle gescheit umgesetzt, außer die beiden 65er, da kamen wieder die Standumsetzer

Jerk Steps:
3 x 50 / 60 / 70 / 80 kg
Kniebeuge vorn:
4 x 4 x 67,5 kg
letzter Satz:

Zug eng:
3 x 65 kg
2 x 3 x 70 kg

 

[tony]

hui,das ganze studio hat gewackelt

 

[freddy]

 

[Eisenfresser]

Starke Einheit!

 

[Dicker]

Beim Stoßen sind doch Reserven, wenn Du tiefer in die Hocke umsetzen könntest .
Bei den Frontbeugen sehe ich auch noch Reserven. Sehr saubere Halle, gefällt mir !

 

[Talut]

Starkes Training

 

[Volzotan]

Beim Stoßen sind doch Reserven, wenn Du tiefer in die Hocke umsetzen könntest

Nein, ich kann viel mehr ziehen als ich unten stabilisieren könnte, geschweige denn, dass ich dann noch aufstehen könnte.
Bei mir liegt ziehen gegen drücken ein deutliches Missverhältnis vor.
Zum bsp kann ich 1,5 Faches Körpergewicht locker mehrmals ziehen aber nur geringfügig mehr als Körpergewicht gerade so 1 x beugen
Dasselbe bei Klimmzügen, die gehen mit Zusatzgewicht aber keine einzige beugestütze, jedenfalls nicht über die volle ROM, mit Oberarmen parallel zum Boden. Andere können sowas mit Leichtigkeit, sind aber auch meist kleine Menschen, die Dips so gut können, meiner Beobachtung zufolge.
Fast alle sagen, dass beim reißen und umsetzen der zug das schwerste ist, ist bei mir genau anders.

 

[Volzotan]

Sehr saubere Halle, gefällt mir !

Schön dass dir das auffällt, wir hatten letztes Wochenende große putzaktion.

 

[Volzotan]

Bei den Frontbeugen sehe ich auch noch Reserven

Muss, es sind ja erst 4er, die Intensität wird ja noch gesteigert.

 

[Dicker]

Schön dass dir das auffällt, wir hatten letztes Wochenende große putzaktion.

Bei mir macht das Mutti . Ich wische maximal den Magnesiastaub mit einen Feuchttuch weg.

 

[Dicker]

Muss, es sind ja erst 4er, die Intensität wird ja noch gesteigert.

Zum bsp kann ich 1,5 Faches Körpergewicht locker mehrmals ziehen aber nur geringfügig mehr als Körpergewicht gerade so 1 x beugen

Unter den Umständen ist deine Frontbeugeleistung noch höher zu bewerten .

 

[tony]

Bei mir macht das Mutti . Ich wische maximal den Magnesiastaub mit einen Feuchttuch weg.

du macho

 

[Dicker]

du macho

Sagt Mutti auch immer .

 

[Volzotan]

Heute Training, 1 h
Der Gesundheitszustand ist endlich seit Samstag wieder komplett in Ordnung
Kettlebell swings komplex:
20/20/20 einh. / hand to hand / 15 kg
Sots Press (snatch):
5 x 15 kg
5 x 20 kg
Reißen:
Waves
41 - 43 - 45 kg
43 - 45 - 47 kg
45 - 47 - 49 kg - komplett ohne Fehlversuche, der 49er ging relativ locker
1 x 50 kg - alltime best eingestellt
Kniebeuge vorn:
6 x 2 x 60 kg

 

[rustinxcohle]

1 x 50 kg - alltime best eingestellt

Sehr gut! Gerade im Reißen kann ich mir gut vorstellen das da auch viel Kopfsache ist.

 

[Volzotan]

Danke und ja, auf jeden Fall. An der 50 war ich bisher erst 3 mal dran, zwei mal im Training versucht und genau einmal gerissen und auch noch ziemlich gekämpft dabei. Der dritte versuch war im Wettkampf und auch noch gefailt... das war letztes Jahr, seitdem nicht mehr dran gewesen; das macht es kopfmäßig dann noch schwieriger. Im Vergleich dazu war der heute sehr viel lockerer und sicherer. Es geht also vorwärts.

 

[Talut]

Glückwunsch