Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[donoctavio]

Was sind das exakt für Nägel?

 

[Volzotan]

Was sind das exakt für Nägel?

Don, ich habe davon keine Ahnung. Außer, dass sie aus Stahl sind und Maße nach DIN 1151 haben. Ich habe einfach welche zum Üben gekauft, die sind 18 cm lang und haben 6 mm Durchmesser. Wahrscheinlich kann man die verwenden, um Baumhäuser zu bauen oder sowas.
Ich hatte einfach eine Kiste voll gekauft, mit den Maßen von denen, die im Wettkampf verwendet werden. Die im WK sind irgendwelche speziellen aus Dänemark...
Unser Verbandsvorsitzender hatte mir das erklärt, die werden zum Teil zertifiziert, und da gehen dann nur bestimmte Sorten, da ja die Kraft gemessen wird. Sie verwenden da wohl nur welche, die eine sehr geringe Abweichung haben, dass die bestimmten Werte auch hinkommen.
Die sache mit den Nägeln (da gibt es zig verschiedene Disziplinen, jeweils biegen oder brechen, ist nochmal was anderes) ich bin da in einer Facebook Gruppe drin, die nennt sich Brotherhood of steel da gehts ausschließlich um sowas
Mich interessiert das nur insofern, dass es feats of strength der Griffkraft sind, und setze mich jeweils damit auseinander, wenn sowas mal Bestandteil eines Wettkampfes ist.

 

[Volzotan]

1,5 h Training heute
Umsetzen:
2 x 50 kg
3 x 2 x 55 kg
4 x 1 x 60 kg
Reißkniebeuge:
3 x 35 kg
3 x 3 x 42,5 kg
Kniebeuge vorn:
6 x 2 x 65 kg
war alles schwer heute

Nagel heute nur Minimalziel, dafür sehr gute Zeit 1:19
wie ich gesagt habe, nur Technik und man muss einen guten Anfang finden

03.09.21 / 5:12
04.09.21 / 1:55
05.09.21 / 2:05
06.09.21 / 1:19

 

[Volzotan]

Nachtrag
Training Dienstag, 7.9., 50 Minuten
Bankdrücken:
2 x 5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 2 x 60 kg
im Supersatz mit
Klimmzüge, OG:
3 x 3
war alles brutal schwer, geplant waren eigentlich jeweils 6 Sätze Bankdrücken + Klimmis
danach noch der Nagel in 9:27 - schlechter Anfang, zwischendurch keine Lust mehr, trotzdem durchgezogen


Training Mittwoch, 8.9., 1,5 Stunden
Reißen:
2 x 1 x 35 kg
2 x 1 x 37,5 kg
4 x 1 x 40 kg
ging gut, aber 40 waren trotzdem schon schwer
Ausstoßen:
2 x 50 kg
2 x 55 kg
4 x 1 x 60 kg
Zug breit:
3 x 3 x 45 kg
Nagel in 2:40 - diesmal hatte ich es wieder im Griff..


Training gestern, 1 h 40 Minuten
Lt. Plan hätte ich Stoßen sollen, aber ich hatte meinen Spindschlüssel vergessen, also keine Schuhe und keine Sleeves. Daher den Plan geändert und alles ultra raw Kniebeuge und Züge gehen immer.
Klimmzüge, OG:
7
Das war im Rahmen einer Spendenaktion. Zur Reparatur der flutschäden an der heberhalle von Kollegen. Jeder macht so viel wie sauber gehen in 1 satz und spendet 1 € pro Klimmzug. Es sind einige hundert € insgesamt zusammen gekommen. Coole Aktion und mehr als 6 in einem Satz hatte ich noch nie gemacht..
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50 kg
6 x 5 x 60 kg
Zug eng:
3 x 3 x 60 kg
3 x 3 x 65 kg
Außerdem musste ich 2 Nägel zerbrechen, da ich Donnerstag keinen gemacht habe.
1. in 1:43
2. in 1:18 - neue Bestzeit


03.09.21 / 5:12
04.09.21 / 1:55
05.09.21 / 2:05
06.09.21 / 1:19
07.09.21 / 9:27
08.09.21 / 2:40
10.09.21 / 1:43 / 1:18

 

[Marla234]

Wow, 1:18 für den Nagel.
Echt Respekt
Vll blöde Frage, aber hast du da dann inzwischen eine bestimmte Technik wie du den Nagel am besten zum Zerbrechen bringst?

 

[SaschaB]

Die Powerfrau wie immer

 

[Volzotan]

Heute 1 h 45 Minuten Training
Standreißen:
7 x 1 x 35 kg
5 x 1 x 40 kg
durchwachsen, die meisten ok
Stoßen:
3 x 2 x 55 kg (1 x Ausstoß ging weg, technisches Problem)
3 x 2 x 60 kg
Kniebeuge hinten:
3 x 60 kg
2 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg
1 x 90 kg
0 x 92,5 kg
Ich weiß, ich hatte gesagt, dass ich bis zur LM nirgends höher als 85% gehe, ich hatte aber spontan Lust auf schwere 1er. Außerdem war ich euphorisch, weil ich heute Sleeves & Schuhe hatte
die 92,5 musste ich abwerfen, war auf einmal zu schwer obwohl die 90 noch relativ gut gingen ..

Chinups:
3 x 6
Dann noch der obligatorische Nagel 1:33
03.09.21 / 5:12
04.09.21 / 1:55
05.09.21 / 2:05
06.09.21 / 1:19
07.09.21 / 9:27
08.09.21 / 2:40
10.09.21 / 1:43 / 1:18
11.09.21 / 1:33

 

[Volzotan]

Wow, 1:18 für den Nagel.
Echt Respekt
Vll blöde Frage, aber hast du da dann inzwischen eine bestimmte Technik wie du den Nagel am besten zum Zerbrechen bringst?

Danke und ja. Es ist erlaubt, sich an den Beinen abzustützen und das mache ich auch.
Vielleicht mache ich gelegentlich ein Video. Don hatte ja auch schon gefragt.

 

[Eisenfresser]

Die 90 Kg waren ja noch voll easy! ...da waren die 92,5 Kg wohl doch nur Kopf

 

[SaschaB]

Rein Theoretisch könnte man mit dem Nagelbrechen auch ein Forenwettbewerb machen.

 

[Volzotan]

Die 90 Kg waren ja noch voll easy! ...da waren die 92,5 Kg wohl doch nur Kopf

Ja! Genau das dachte ich auch. Ich dachte, ich mache die einfach und der Versuch sieht genauso aus wie die 90

 

[Eisenfresser]

Ja! Genau das dachte ich auch. Ich dachte, ich mache die einfach und der Versuch sieht genauso aus wie die 90

 

[Foxi83]

Rein Theoretisch könnte man mit dem Nagelbrechen auch ein Forenwettbewerb machen.

Also es mal auszuprobieren würde mich schon reizen. Ich glaube aber nicht, dass uch das bei einem 20cmx6mm Nagel packen würde. Ein Technikvideo wäre schon spannend.

 

[Volzotan]

Heute war wieder im besten Garagengym Snake Mountain


4 h non stop "einmal alles" an Griffkraft gemacht
Wo ich einmal da war, wenn Langhantel am Start, gleich noch paar Sätze Kreuzheben im Obergriff, schließlich war ich wegen der Griffkraft da.
3er bis 110 kg
nach jedem Satz ein 1er mit 5-10 Sekunden im lockout halten
Abschließend noch 2 x 120 kg mit jeweils 10 Sekunden halten
Das hat mich schon ziemlich gegrillt. dennoch bin ich jetzt glücklich und am Ende habe ich noch 2 Nägel zerbrochen.
1. in 1:18
2. in 2:06

03.09.21 / 5:12
04.09.21 / 1:55
05.09.21 / 2:05
06.09.21 / 1:19
07.09.21 / 9:27
08.09.21 / 2:40
10.09.21 / 1:43 / 1:18
11.09.21 / 1:33
12.09.21 / 1:18 / 2:06

 

[Volzotan]

Also es mal auszuprobieren würde mich schon reizen. Ich glaube aber nicht, dass uch das bei einem 20cmx6mm Nagel packen würde. Ein Technikvideo wäre schon spannend.

18cm x 6mm Ja, ich erstelle ein tutorial.
Das würdest du packen. Wenn man weiß, wie es geht, ist das easy. Außerdem darf man doch Hilfsmittel benutzen. Lederpads für die Nägel, um die Hände zu schützen und ein Polster, wo man sich am Bein abstützen kann. Also wirklich
Mein Kumpel hat sich übrigens voriges Jahr im Wettkampf bei der Nagel Disziplin verletzt. Irgendwas ist in seinem Daumen dabei gerissen und der Daumen danach nicht mehr richtig zusammen gewachsen, dass er jetzt krumm ist. Er meint aber, dass er dadurch jetzt in manchen grip Disziplinen voll den Vorteil hat

 

[Volzotan]

Training von gestern, 2 h
Umsetzen erhöht:
2 x 50 kg
2 x 55 kg
2 x 2 x 60 kg
2 x 2 x 62 kg
Reißkniebeuge:
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 42,5 kg
3 x 45 kg
Kniebeuge vorn:
3 x 55 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
2 x 3 x 70 kg
Nagel in 2:00, manchmal ist das zäh, mal nur 1 min wäre gut..
03.09.21 / 5:12
04.09.21 / 1:55
05.09.21 / 2:05
06.09.21 / 1:19
07.09.21 / 9:27
08.09.21 / 2:40
10.09.21 / 1:43 / 1:18
11.09.21 / 1:33
12.09.21 / 1:18 / 2:06
13.09.21 / 2:00

 

[wolverine6]

Ich würde mal behaupten dass die Materialbeschaffenheit der Nägel sicher nicht 100% Ident ist zwischen den Nägeln und somit auch die Zeiten differieren können.

 

[Volzotan]

Ich würde mal behaupten dass die Materialbeschaffenheit der Nägel sicher nicht 100% Ident ist zwischen den Nägeln und somit auch die Zeiten differieren können.

Ja, das wird so sein; es liegt sicherlich auch noch am Wickeln der Pads. Wenn die nicht richtig fest sind, bekommt man Probleme, weil sie sich lösen und dann fummelt man ewig rum und bekommt die Kraft nicht übertragen.

 

[Volzotan]

Heute 1 h Training
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
2 x 5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
3 x 5 x 50 kg
Klimmzüge, OG:
3 x 6
Nagel in 1:08 -> neue Bestzeit
03.09.21 / 5:12
04.09.21 / 1:55
05.09.21 / 2:05
06.09.21 / 1:19
07.09.21 / 9:27
08.09.21 / 2:40
10.09.21 / 1:43 / 1:18
11.09.21 / 1:33
12.09.21 / 1:18 / 2:06
13.09.21 / 2:00
14.09.21 / 1:08

noch 4 Tage, dann habe ich mein Ziel erreicht, das 2 Wochen lang täglich zu machen.

So und jetzt das Tutorial:
Man braucht 2 weiche Wildlederpads und Gummis. Da Abstützen am Bein erlaubt ist, darf man da ein Handtuch zum Polstern verwenden. Das wird einfach mit Handgelenksbandagen befestigt. Das sind die einzigen Hilfsmittel, die man verwenden darf.



Dann werden die Nägel in die Pads eingewickelt und mit den Gummis befestigt. Dazwischen in der Mitte ungefähr 1 cm Platz. Je fester man wickelt, desto besser geht es. (Im Wettkampf wickelt jeder selbst)
Von euch kann das nur deshalb keiner, weil ihr nicht das Zeug dazu habt.
So sieht es dann aus.



Das ist das Video von heute

Ich überlege jetzt ernsthaft, mal die nächste Schwierigkeitsstufe auszuprobieren. Kein Witz, die 1. ist stehend und die 2. liegend. Dabei liegt man auf dem Rücken, die Füße dürfen den Boden nicht berühren, ansonsten sind die Regeln gleich. Soll nur ungleich viel schwieriger sein und sieht behindert aus. Ist eigentlich logisch, vieles, wobei man sich nicht mit den Füßen am Boden abstützen kann, ist gleich viel schwerer. Ich denke mal nur an Military Press und Z-Press im Vergleich. Liegend wiegt im Wettkampf viel mehr als stehend. Vielleicht probiere ich das aus. Bisher fand ich stehend immer schon hart genug. Aber jetzt kann ich es ja.

 

[Marla234]

Richtig cooles Video und hammer Leistung.
Stelle ich mir schon mega schwer vor so im Stehen. Aber im liegen?
Allein von der Position her definitiv eine Herausforderung.