Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

Glaube die Hackenschmidtmaschine bekommt mir nicht. Schon wieder übelste Patellasehnen Schmerzen.
Werde das mal noch eine Weile beobachten, ansonsten fliegt die raus.
Wollte eh fragen: wie stellt man da am besten seine Füße hin? Da ist ja jede Menge Spielraum.
Ist immer der Mist mit Maschinen, mit sowas komme ich gar nicht klar.
Ich stelle meine sehr nah zusammen, fast parallel und sehr weit unten an der Platte.

 

[Chaser]

Glaube die Hackenschmidtmaschine bekommt mir nicht. Schon wieder übelste Patellasehnen Schmerzen.
Werde das mal noch eine Weile beobachten, ansonsten fliegt die raus.
Wollte eh fragen: wie stellt man da am besten seine Füße hin? Da ist ja jede Menge Spielraum.
Ist immer der Mist mit Maschinen, mit sowas komme ich gar nicht klar.
Ich stelle meine sehr nah zusammen, fast parallel und sehr weit unten an der Platte.

Gut, mit dem Stand hast du natürlich eine immense Belastung auf den Quads und entsprechend auch den Sehnen. Schau mal, dass du beim nächsten Mal ein wenig höher auf der Platte stehst. Das könnte deine Sehnenprobleme beseitigen.

 

[Volzotan]

Ja, schade eigentlich, weil Quads on fire jedesmal.

 

[Chaser]

Ja, schade eigentlich, weil Quads on fire jedesmal.

Ansonsten probiere mal die Last zu reduzieren und dann die TUT zu erhöhen.

 

[Volzotan]

Na das geht leider nicht
Ich habe das heute zum ersten mal mit Zusatzgewicht gemacht
Der Schlitten alleine ist schon schwer genug

 

[Chaser]

Na das geht leider nicht
Ich habe das heute zum ersten mal mit Zusatzgewicht gemacht
Der Schlitten alleine ist schon schwer genug

Gut, dann erstmal die Füße weiter oben auf die Platte.

 

[Volzotan]

Heute 1,5 h Push & Pull
Schwungdrücken:
5 x 35 kg
5 x 45 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
habe mir den Luxus gegönnt ohne Negative von den Stoßböcken zu drücken. Sonst hätte ich vielleicht keine 3 mit 60 geschafft. Das herunterlassen zur Schulter macht einen fertig.
Kreuzheben:
Obergriff
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg - habe 120 noch nie für mehr als 3 gemacht
2 x 130 kg
das war auch ein PR, sowohl classic, beltless und DOH
ab hier mit hookgrip
1 x 140 kg - das war ein Todesgrinder und absolut compromised form, ich sage mal, für Strongman wäre es noch ok gewesen..
5 x 120 kg
ich wollte halt noch einen Backoff Satz machen, Rücken rund wie ne Brezel, das habe ich nach der 3. WH mitbekommen. Trotzdem 5 gemacht. das muss ich in den Griff bekommen. Beim Heben bin ich nicht aufzuhalten. Wenn ich merke, ich bekomme sie vom Boden weg, dann würge ich sie irgendwie hoch, ganz egal wie. Der Rücken macht das zwar mit aber das ist natürlich weder vernünftig noch gesundheitlich nachhaltig.
Andererseits sahen vor 2 Jahren 120 so aus wie jetzt 140.

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zum Kreuzhebe PR .

 

[Volzotan]

Danke Dicker.

 

[Ysabet]

Gratz zum PR!

 

[Chaser]

Stark, Gratulation!

 

[Eisenfresser]

Alter Schwede, du Viech!

 

[tony]

klasse gehoben töchterchen

 

[ralle]

Stark!

 

[ederzei]

Habe ja immer gesagt, eng stehen, viel heben.

 

[No Easy Way]

hackenschmidt Maschine die füße immer so weit wie möglich oben an die Plattform stellen … quads feuern trotzdem, kommt dafür ja in einen anderen winkel rein … ist aber weniger reizend für die Patellasehne
und so nebenbei wird nochmal mehr der gluteus gefordert.

 

[Vali]

Glaube die Hackenschmidtmaschine bekommt mir nicht. Schon wieder übelste Patellasehnen Schmerzen.
Werde das mal noch eine Weile beobachten, ansonsten fliegt die raus.
Wollte eh fragen: wie stellt man da am besten seine Füße hin? Da ist ja jede Menge Spielraum.
Ist immer der Mist mit Maschinen, mit sowas komme ich gar nicht klar.
Ich stelle meine sehr nah zusammen, fast parallel und sehr weit unten an der Platte.

Geht mir ganz genauso...versuche das auch immer mal wieder aber scheitere genau am gleichen Problem!
Wie sieht es bei dir mit Ausfallschritten aus?
Das geht bei mir ca 3-4 Wochen gut und dann ziehts ebenfalls in der Patella...daher streu ich sowas nur ganz selten ein.

Starkes Heben! Vor allem im Obergriff!

 

[Volzotan]

Habe ja immer gesagt, eng stehen, viel heben.

 

[Volzotan]

und so nebenbei wird nochmal mehr der gluteus gefordert.

Ja, das schadet sicher nichts. Danke!

 

[Volzotan]

Danke!

Wie sieht es bei dir mit Ausfallschritten aus?

keine Probleme.

heute 40 Minuten Laufen
Klimmzüge, Obergriff:
21
2 x 1 / + 10 kg
2 x 1 / + 16 kg
noch eine 3. versucht aber ging nix mehr