Volzotan
Well-Known Member
- Registriert
- 29. April 2016
- Beiträge
- 4.735
Heute 2 h Training
Komplex Umsetzen erhöht
Standumsetzen + Umsetzen:
1 + 1 x 35 kg
1 + 1 x 35 kg
1 + 1 x 45 kg
1 + 1 x 45 kg
1 + 1 x 50 kg
1 + 1 x 50 kg
1 + 1 x 55 kg
1 + 1 x 55 kg
1 + 1 x 60 kg
1 + 1 x 60 kg
Powerzug eng:
2 x 4 x 25 kg
2 x 4 x 30 kg
Zydrunas Press:
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
3 x 50 kg
1 x 60 kg
20er Atemkniebeuge
20 x 69 kg - das war krass
Bulgarische Kniebeuge, rechts:
5 x 10
Komplex Umsetzen erhöht
Standumsetzen + Umsetzen:
1 + 1 x 35 kg
1 + 1 x 35 kg
1 + 1 x 45 kg
1 + 1 x 45 kg
1 + 1 x 50 kg
1 + 1 x 50 kg
1 + 1 x 55 kg
1 + 1 x 55 kg
1 + 1 x 60 kg
1 + 1 x 60 kg
Powerzug eng:
2 x 4 x 25 kg
2 x 4 x 30 kg
Zydrunas Press:
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
3 x 50 kg
1 x 60 kg
20er Atemkniebeuge
20 x 69 kg - das war krass
Bulgarische Kniebeuge, rechts:
5 x 10