Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[PowerWheel]

Sehr schöne Einheiten, besonders Bank ist stark !
Aber überhaupt keine Beine ?

 

[Eisenfresser]

Sehr schöne Einheiten, besonders Bank ist stark !
Aber überhaupt keine Beine ?

Ab und zu streuen wir die mal wieder ein.

 

[PowerWheel]

Ab und zu streuen wir die mal wieder ein.

Was macht ihr dann für die Beine ?

 

[Eisenfresser]

Was macht ihr dann für die Beine ?

Nix besonderes...ich habe heute 2 Wadenübungen ausgeführt und danach noch etwas am Beinstrecker gearbeitet, am Freitag, bei ED im Gym, gehe ich an 2 versch. Beinbeuger und evtl. an die coole Wadenmaschine bei ED...

 

[PowerWheel]

Nix besonderes...ich habe heute 2 Wadenübungen ausgeführt und danach noch etwas am Beinstrecker gearbeitet, am Freitag, bei ED im Gym, gehe ich an 2 versch. Beinbeuger und evtl. an die coole Wadenmaschine bei ED...

Keine Beinpresse, Aufsteiger oder Ausfallschritte ?

 

[Eisenfresser]

Keine Beinpresse, Aufsteiger oder Ausfallschritte ?

Nö, Beintraining ist bei uns eh nur lästiges Pflichtprogramm...allerdings Beinpresse gibt es natürlich auch ab und an...

 

[PowerWheel]

Nö, Beintraining ist bei uns eh nur lästiges Pflichtprogramm...allerdings Beinpresse gibt es natürlich auch ab und an...

Ich muß mich auch zwingen, aber ohne Training sehen meine Beine katastrophal aus !

 

[Eisenfresser]

Ich muß mich auch zwingen, aber ohne Training sehen meine Beine katastrophal aus !

Seit ich so abgenommen habe, sind meine Beine eh dünn und egal was ich mache, es kommt nichts rauf, wie auch...sie waren mal deutlich härter (mit Adern auf den Oberschenkeln/Waden), aber da bin ich auch viel Fahrrad gefahren, lag also evtl. auch daran...

Wadentechn. habe ich nun schon alles versucht, in all den Jahren hatte ich NIE Waden, da kann ich mich krummstellen, allerdings trainiere ich meine Waden ganz gerne, weil ich einen extremen Pump habe, ein endgeiles Muskelgefühl und immer starken Muskelkater, kommt also immer genug an...


Da ich nicht vorhabe deutlich schwerer zu werden, mit dem Körperfett nicht soviel Luft habe und nun auch schon über 40, glaube ich nicht, dass ich da iextreme Massesprünge erwarten kann, wobei sich dann die Frage stellt, die Beine überhaupt noch hypertrophierelevant zu trainieren, klar zwecks Ausgewogenheit müssen sie trainiert werden, aber da es mir eh keinen Spaß macht, schiebe ich sie lieber halbherzig mit ein...





Bei der Fresser`in sieht die Sache aber völlig anders aus, da fällt das Beintraining oft aus Zeit- und Motivationsgründen aus...

 

[PowerWheel]

sind meine Beine eh dünn und egal was ich mache, es kommt nichts rauf, wie auch...sie waren mal deutlich härter (mit Adern auf den Oberschenkeln/Waden), aber da bin ich auch viel Fahrrad gefahren, lag also evtl. auch daran..

Seit dem ich meine Oberschenkel mit, zum Teil extremen Wiederholungszahlen trainiere kommt auch etwas Masse drauf.
Zusätzlich hab ich kaum noch Rückenprobleme !
Beinpresse mit z.B. 50 reps sind geil

 

[Eisenfresser]

Seit dem ich meine Oberschenkel mit, zum Teil extremen Wiederholungszahlen trainiere kommt auch etwas Masse drauf.
Zusätzlich hab ich kaum noch Rückenprobleme !
Beinpresse mit z.B. 50 reps sind geil

Naja, mit den Jahren bin ich dahingehend eher demütig geworden und sehe vieles etwas distanzierter, ich glaube der wichtigere Punkt beim Muskelzuwachs ist das Kalorien+, meine dicksten Arme hatte ich z.B. als ich einfach nur (fr)aß, stetig an Gewicht zunahm und dabei trainierte ich noch nicht mal meine Arme, zuindest nicht regelmäßig...

 

[PowerWheel]

Naja, mit den Jahren bin ich dahingehend eher demütig geworden und sehe vieles etwas distanzierter, ich glaube der wichtigere Punkt beim Muskelzuwachs ist das Kalorien+, meine dicksten Arme hatte ich z.B. als ich einfach nur (fr)aß, stetig an Gewicht zunahm und dabei trainierte ich noch nicht mal meine Arme, zuindest nicht regelmäßig...

Mit Masse war auch eher ein recht kleiner Zuwachs an Muskulatur gemeint .
Die wircklichen Zuwächse wären auch nur durch ein deutliches Plus an Kalorien zu bewerkstelligen . Da ich aber auch eher schlank bleiben will kommt es für mich so nicht in Frage .
Mir gefällt auch eher der Pumpeffekt und die Wirkung auf meinen Rücken .
Die Leistung im Alltag ist auch gestiegen ( Arbeitssport, Ausdauer, etc )

 

[Eisenfresser]

Mit Masse war auch eher ein recht kleiner Zuwachs an Muskulatur gemeint .
Die wircklichen Zuwächse wären auch nur durch ein deutliches Plus an Kalorien zu bewerkstelligen . Da ich aber auch eher schlank bleiben will kommt es für mich so nicht in Frage .
Mir gefällt auch eher der Pumpeffekt und die Wirkung auf meinen Rücken .
Die Leistung im Alltag ist auch gestiegen ( Arbeitssport, Ausdauer, etc )

Ich glaube wir müssen einfach über die Härte kommen, zumal man dann auch oft deutlich massiver rüberkommt als man eigentlich ist, jedenfalls nackig

Ich glaube der Kernpunkt ist die Körpermitte, ein harter, flacher, definierter Bauch, der Rest muss sich dann einfach nur dazu harmonisch einfügen, dass ist für mich die Natural-Formel für den (für mich) perfekten Körper, ich sehe das also anders als Steve Reeves ("...Hals/Arm/Wade gleicher Umfang...")

 

[PowerWheel]

Ich glaube wir müssen einfach über die Härte kommen, zumal man dann auch oft deutlich massiver rüberkommt als man eigentlich ist, jedenfalls nackig

Ich glaube der Kernpunkt ist die Körpermitte, ein harter, flacher, definierter Bauch, der Rest muss sich dann einfach nur dazu harmonisch einfügen, dass ist für mich die Natural-Formel für den (für mich) perfekten Körper, ich sehe das also anders als Steve Reeves ("...Hals/Arm/Wade gleicher Umfang...")

Das stimmt, da Masse nicht funktioniert ist Härte und Konditionierung der Schlüssel !
Meine Formel ist ähnlich :
wie Vince Gironda schon sagt : Create an Illusion !
- relativ breite Schultern
-ausladender Lat
- harte Brust
-guter Bauch
-Beine über die Härte

Waden kommen grad recht gut über das regelmäßige Seilspringen und Bein/Gesäß über Aufsteiger also Step Ups und Beinpresse
So dürfen meine Beine mal aussehen und der Rest gerne auch !

Ich weiß ich träume

Hab zur Zeit 68/69 kg auf 167/168 cm
also noch Luft

 

[Eisenfresser`in]

Ich habe mich in der letzten Zeit etwas rar gemacht,keine Zeit zum Training und auch für MC nicht wirklich....Shit Arbeiterei...aber jetzt hab ich 3Wochen Urlaub und da wird schön trainiert...und auch wieder rein gestellt..

 

[Eisenfresser]

Ich habe mich in der letzten Zeit etwas rar gemacht,keine Zeit zum Training und auch für MC nicht wirklich....Shit Arbeiterei...aber jetzt hab ich 3Wochen Urlaub und da wird schön trainiert...und auch wieder rein gestellt..

 

[Dicker]

.aber jetzt hab ich 3Wochen Urlaub

Der Eisi hat ja auch schon was von Urlaub geschrieben, erholt euch gut .

 

[Eisenfresser`in]

so jetzt aber..man ich vergesse immer das Training einzutragen...hole ich jetzt nach

Sonntag...

Bank schmal +Stop
20kg/20
40kg/10
50kg/5
60kg/5x3
65kg/5x3
60kg/5x2
50kg/16

SBD a.d.d.M.
20kg/10x4

Rudern sitzend a.d.d.M.
50kg/20x4

Latziehen a.d.d.M.
50kg/10x4

rev.Flys
8kg/20x4

Montag...

Beinbeugen
25kg/20
30kg/12x5

BP vertikal
120kg/12x5

Beinbeugen liegend
30kg/12x5

Waden stehend
30kg/12x5

Waden sitzend
30kg/12x5

KH Hammercurls
6kg/12x5

Scottcurls a.d.M.
12,5kg/12x5


so und heute war der absolute Burner....waren bei Berlin Strenght...ist zwar ein ziehmlicher "Schuppen""""" aber auch wieder irgendwie cool....

haben die schwere Einheit einfach mal vor gezogen und es war Hammermäßig...

Bank breit +Stop
20kg/20
40kg/10
50kg/5
60kg/4
70kg/3
75kg/3
80kg/3 +G. easy
85kg/1 +G.

KH SBD
15kg/20
15kg/15x4

T-Hantelrudern
20kg/15x3
20kg/10x5

war echt spitzenmäßig...jetzt weis ich genau wo ich stehe

 

[Eisenfresser]

Hat du fein jemacht!

 

[Dicker]

Was bedeutet 80kg/3+ G. und 85kg/1 +G.

Ansonsten einfach nur .

 

[freddy]

Was bedeutet 80kg/3+ G. und 85kg/1 +G.

Ansonsten einfach nur .

was auch immer,starke leistung!