Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser]

seeeehr schön

ED hat uns überredet, der hat sich auf seine alten Tage noch mal an Sheiko rangewagt.

 

[letizia]

hihi, coooool! und jetzt macht ihr beide sheiko mit?

 

[Eisenfresser]

hihi, coooool! und jetzt macht ihr beide sheiko mit?

ja

 

[Eisenfresser`in]

so heute gab es nur ein wenig cardio..30min crosstrainer..volle power..danach noch etwas bauch..hab ja zuviel

 

[Eisenfresser`in]

Bankdrücken
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/4
60 Kg/3*2
65 Kg/2*5

Beinpressen (vertikal)
160 Kg/10*5

Bankdrücken (schmal)
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/3*4

KH-Schrägbankdrücken
16 Kg/10*5

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/10
25 Kg/10
30 Kg/10

SZ-Trizepdrücken am Kabel h.d. Kopf
20 Kg/10
25 Kg/10*4

SZ-Curls am Kabel liegend
15 Kg/8*5

 

[Dicker]

Starke Bankdrückeinheit .
Was wäre deiner Einschätzung nach als Maxversuch möglich ?

 

[Eisenfresser]

Starke Bankdrückeinheit .
Was wäre deiner Einschätzung nach als Maxversuch möglich ?

75 Kg gehen sicher (letztens hat sie mal 2x70 Kg gedrückt)

 

[Dicker]

75 Kg gehen sicher (letztens hat sie mal 2x70 Kg gedrückt)

Und das mit 60 kg Körpergewicht .

 

[Eisenfresser`in]

so heute mal eine Abendeinheit..war den ganzen Tag beim Seminar und musste da einfach nur rumsitzen und zuhören aber trotzdem anstrengend..deswegen doch noch abend losgefahren...

Bankdrücken breit..
20 Kg/20
40 Kg/6
50 Kg/5
55 Kg/4
60 Kg/3*2
65 Kg/2*2
70 Kg/1*2
75 Kg/1*2
70 Kg/2*2
65 Kg/6
40 Kg/25

Beinbeugen liegend..
25 Kg/10*5

Beinstrecker..
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/15
50 Kg/12

KH-SBD..
20 Kg/5
22 Kg/5
24 Kg/5

T-Hantelrudern aufgest. ..
20 Kg/8*5

das wird bestimmt ne Mukkikatze geben..aber geil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[letizia]

yyyeeeaaaahhh... da ist er! locker nen 2er mit 75 gedrückt wie der eisi gesagt hat

sag mal, heißt dein log schon immer - "back to the roots" oder ist das neu wegen sheiko ?!

 

[Eisenfresser]

yyyeeeaaaahhh... da ist er! locker nen 2er mit 75 gedrückt wie der eisi gesagt hat

Waren nur zwei 1er

sag mal, heißt dein log schon immer - "back to the roots" oder ist das neu wegen sheiko ?!

erst seit Sheiko

 

[Dicker]

75 kg auf der Bank, top .

 

[Eisenfresser`in]

das Sonntagstraining..

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20
40 Kg/5
50 Kg/4
60 Kg/3*2
65 Kg/3*5

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/5
50 Kg/5*8

Bankdrücken (schmal)
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/5*4

Klimmziehen (schm. UG)
KG/5*5

Beinbeugen liegend
30 Kg/10*5
20 Kg/20

 

[Eisenfresser`in]

so meine Männer liegen flach..zumindest der kleene und der große krepelt aber auch irgendwie rum..also die nächsten Tage wird wohl kein Training statt finden..ich habe gestern mal ein kleines Bauchtraining ausprobiert..mit einem Skateboard..hammer..ich habe so ein bauchmuskelkater das ist der Hammer..nicht nur oben oder unten sonder den gaaaanzen Bauch hoch und runter..komplett ...kann ich nur jedem empfehlen..in die liegestütz ausgangsposition gehen und die füße auf ein Skateboard legen und dann wie bei einem hockstrecksprung die beine anwinkeln..und wieder zurück..boahhhh...

 

[Gast]

.also die nächsten Tage wird wohl kein Training statt finden.

wieso trainierst du nicht alleine? eisi kann dich ja mental coachen, von zu hause aus

 

[Eisenfresser]

wieso trainierst du nicht alleine? eisi kann dich ja mental coachen, von zu hause aus

weil sie eigentlich auch krank ist, hustet seit Wochen...ich mecker mit ihr sie hört aber einfach nicht...aber wenn ich dann kränkel hört sie wenigstens und macht auch Pause

 

[Dicker]

Mensch Fresserin, höre bloß auf den Eisi. Mach ne Pause und erhole dich richtig, eine verschleppte Sache schlägt sehr viel schwerer zurück !!!

 

[Eisenfresser`in]

ha ha jaaaaa männers...ich habe gehört hab ne gaaaanze Woche pause gemacht..aber heute gabs wieder ne Einheit....mmm wie ich das vermisst hab..


Bankdrücken breit..
20 Kg/20
40 Kg/5
50 Kg/4*2
55 Kg/3*2
60 Kg/3*5

Kniebeugen..
20 Kg/20
40 Kg/5
50 Kg/5*2
55 Kg/5*5

Beinbeugen liegend..
30 Kg/12*5

SBD..
20 Kg/10*5

Rudern sitzend a.d.d.M. ..
50 Kg/10*5

Crosstrainer 15min..

 

[Dicker]

Braves, starkes Mädel .

 

[Eisenfresser`in]