Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser]

eine shit isses....

 

[Eisenfresser`in]

viele Trainingseinheiten gemacht aber net reingestellt..und heute mal etwas Fahrrad gefahren(Hometrainer)und dabei etwas in die Bücher geschaut..zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen..

 

[Eisenfresser`in]

so habe mich in letzter zeit ein wenig rar gemacht..eine woche trainingspause war dabei ..aber jetzt gehts wieder richtig los..
mein gestriges allwöchentliches sonntägliches training...

der Eisi hat mal wieder einen anderen Plan erstellt ,dieses mal einen ganz Körperplan..na mal sehen wie der sich macht..

Beinpressen (vertikal)
90 Kg/20
120 Kg/10
150 Kg/25+6+6+6

Beinbeugen liegend
25 Kg/30+6+6+6+6

LH-Negativbankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/25+6+5

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
15 Kg/25+6+6+6

LH-Shrugs h.d. Körper
40 Kg/20+5+5+5

Seitheben a.d. Maschine
12,5 Kg/30+6+6+6

rev. Butterfly
30 Kg/25+6+6+6+6

Scottcurls a.d. Maschine
10 Kg/25+6+6+6

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/25+6+6+6

Wadenheben stehend
30 Kg/25+6+6+6+6

 

[pp1998]

Myo-Reps ? Gut dass du wieder dran bist .

 

[Eisenfresser]

Myo-Reps ? Gut dass du wieder dran bist .

Ja, sie macht auch Myo Reps, ich habe sie aber vorher gefragt was sie will...

 

[letizia]

Ja, sie macht auch Myo Reps, ich habe sie aber vorher gefragt was sie will...

du bist ein wirklich gnädiger zuvorkommender mensch

 

[Eisenfresser]

du bist ein wirklich gnädiger zuvorkommender mensch

...da die Wahl zw. 20iger Beugen und Myo Reps stand, war die Entscheidung denkbar leicht für sie...

 

[pp1998]

Ich würde fast meinen dass der Eisi nur den richtigen Myokorn sät um später die schöne Ernte einzufahren . ist natürlich nur meine persönlicher Verdachtspunkt .

 

[Eisenfresser`in]

Ich würde fast meinen dass der Eisi nur den richtigen Myokorn sät um später die schöne Ernte einzufahren . ist natürlich nur meine persönlicher Verdachtspunkt .

japp da magst recht haben...

 

[Eisenfresser`in]

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/9*4

Bankdrücken (Füße auf der Bank)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/9*4

Military Press
20 Kg/10
25 Kg/8/6/6/6

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
20 Kg/9*4

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
40 Kg/9*4

 

[pp1998]

japp da magst recht haben...

Man kennt den Eisi jetzt so ein bisschen und seine Affinität zu wohlgeformten Äußerlichkeiten

Ansonsten echt starke Leistung , die Gewichte lassen sich witklich sehen bei dem Volumen .

Was macht das Essen ? Auch auf LC ?

 

[Eisenfresser`in]

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/10*5

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
42,5 /10*5

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
20 Kg/10*5

KH-Shrugs
14 Kg/10*5

 

[Eisenfresser`in]

Man kennt den Eisi jetzt so ein bisschen und seine Affinität zu wohlgeformten Äußerlichkeiten

Ansonsten echt starke Leistung , die Gewichte lassen sich witklich sehen bei dem Volumen .

Was macht das Essen ? Auch auf LC ?

ja da hast Recht..und Danke..ja bin auch auf LC aber im Moment achte ich da nicht so ganz strikt drauf,habe Urlaub und es fällt mir immer schwer wenn ich zu hause bin..freue mich deshalb auch schon wieder aufs arbeiten.. geregelter Tag und deshalb auch geregeltes essen...

 

[Eisenfresser]

ja da hast Recht..und Danke..ja bin auch auf LC aber im Moment achte ich da nicht so ganz strikt drauf,habe Urlaub und es fällt mir immer schwer wenn ich zu hause bin..freue mich deshalb auch schon wieder aufs arbeiten.. geregelter Tag und deshalb auch geregeltes essen...

 

[Eisenfresser`in]

das heutige Training...

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/10*3

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/10*3

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
10 Kg/20
15 Kg/10
20 Kg/10*3

KH-Shrugs
16 Kg/10*2
16 Kg/15

 

[Eisenfresser`in]

Kreuzheben m. gestr. Beinen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/10*3

Military Press
20 Kg/10
25 Kg/10*3

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
40 Kg/10*2
40 Kg/15

rev. Flys
8 Kg/10*3

rev. Butterfly
30 Kg/10*2
30 Kg/15

 

[pp1998]

Wenigstens bist du noch die einzige Konstante hinsichtlich des Trainings in eurer Familie. Denn deine männliche Hälfte haben wohl mit 40 die Wechseljahre dahingehend voll erwischt.

 

[Eisenfresser`in]

ha ha ha naja ich mache aber nur das was der Eisi mir vorgibt..ich müsste mich eingendlich mehr mit Training beschäftigen aber ich überlasse es dem Eisi...naja ist net wirklich so mein Ding mit den vielen Plänen..

 

[Eisenfresser`in]

so heut früh gabs nur ein kleines Waldläufchen mit der Nele..und zum Schluß war se der Meinung sich noch mal so richtig schön in Kacke zu wälzen..naja danach war erst mal duschen angesagt...

 

[Eisenfresser`in]

ein wenig bauch noch machen..

Bauchroller..
3x20

Crunches..
3x20