Log 13689

[Stefan13689]

140 x 7 und dann 2 bis 3 Wiederholungen mehr .
Das sind so die Momente wo man sich selber schwach fühlt .

Ach Dicker, dafür hab ich noch nie auch annähernd 200 kg gebeugt.

 

[De Hoop]

140 x 7 und dann 2 bis 3 Wiederholungen mehr .
Das sind so die Momente wo man sich selber schwach fühlt .

Das tue ich schon bei den 140 x 7...

 

[Stefan13689]

06.11.2019
Home

60 Sek. Plank
Pinguin einarmig 3,5x13/10/10 (ohne Pause)
60 Sek. Plank
Vogelscheuche einarmig 3,5x13/10/10 (ohne Pause)

Bankdrücken t&g
(Ohne Pause)
20,0x20
40,0x10
60,0x5
80,0x3
90,0x1
(3 Min. Pause)
101,0x10/8
90,0x10/8/6

Lh.Rudern OG
(1 Min. Pause)
55,0x10
75,0x12/10/10/10/8

Schulterdrücken
(Ohne Pause)
15,0x10
35,0x5
(1 Min. Pause)
47,5x11/10/9
37,5x10

Bankdrücken eng
(1 Min. Pause)
45,0x12/12/12/12

Steh. Kh. Rudern
(1 Min. Pause)
17,0x15/14/14/12

SZh.Curls
(1 Min. Pause)
35,0x12/8/8/11

Training wahr super.
Beim Bankdrücken wahren alle Sätze am Limit.
Wenn man 100 nicht packt legt man halt 1 Kg mehr auf.
Die 11 Wdh. Im ersten Satz ist liegen geblieben, ich liebe mein Rack.

 

[ederzei]

06.11.2019
Home

60 Sek. Plank
Pinguin einarmig 3,5x13/10/10 (ohne Pause)
60 Sek. Plank
Vogelscheuche einarmig 3,5x13/10/10 (ohne Pause)

Bankdrücken t&g
(Ohne Pause)
20,0x20
40,0x10
60,0x5
80,0x3
90,0x1
(3 Min. Pause)
101,0x10/8
90,0x10/8/6

Lh.Rudern OG
(1 Min. Pause)
55,0x10
75,0x12/10/10/10/8

Schulterdrücken
(Ohne Pause)
15,0x10
35,0x5
(1 Min. Pause)
47,5x11/10/9
37,5x10

Bankdrücken eng
(1 Min. Pause)
45,0x12/12/12/12

Steh. Kh. Rudern
(1 Min. Pause)
17,0x15/14/14/12

SZh.Curls
(1 Min. Pause)
35,0x12/8/8/11

Training wahr super.
Beim Bankdrücken wahren alle Sätze am Limit.
Wenn man 100 nicht packt legt man halt 1 Kg mehr auf.
Die 11 Wdh. Im ersten Satz ist liegen geblieben, ich liebe mein Rack.

Im Vergleich zum starken BD wundert mich das sehr geringe Gewicht beim eBD.
Auch wenn Pausenzeiten sehr klein und viele Wdhg.
Oder kommt das vom zuvor auch noch durchgeführten Schulterdrücken?

 

[Dicker]

Ach Dicker, dafür hab ich noch nie auch annähernd 200 kg gebeugt.

Das liegt nur an den unterschiedlichen Zielen .

 

[Stefan13689]

Im Vergleich zum starken BD wundert mich das sehr geringe Gewicht beim eBD.
Auch wenn Pausenzeiten sehr klein und viele Wdhg.
Oder kommt das vom zuvor auch noch durchgeführten Schulterdrücken?

Das liegt daran das ich die Übung noch nicht so lange mache und nur Schritt für Schritt steigere, der Weg ist das Ziel.

 

[Stefan13689]

Das liegt nur an den unterschiedlichen Zielen .

Das Ziel mehr drauf Gewicht drauf zu packen hab ich auch, nur mit einer anderen Priorität.

 

[Stefan13689]

08.11.2019
Home

Lowbar Kniebeuge
(Ohne Pause)
20,0x20
60,0x10
80,0x5
100,0x3
120,0x1
(3 Min. Pause)
130,0x4/4/4

Kreuzheben
(1 Min. Pause / Obergriff)
60,0x5
100,0x3
(3 Min. Pause / Hook)
120,0x6/6/6

Bulg. Kniebeuge
(1 Min. Pause)
Links 20,0x6 / 40,0x12/12/10/8
Rechts 20,0x6 / 40,0x12/12

Beincurls
20,0x5
30,0x11/9
25,0x12/12/10/8

 

[Stefan13689]

11.11.2019
Home

60 Sek. Plank
Pinguin einarmig 3,5x14/10/10 (ohne Pause)
60 Sek. Plank
Vogelscheuche einarmig 3,5x14/10/10 (ohne Pause)
32 Liegestütze

Lowbar Kniebeuge
(Ohne Pause)
20,0x20
40,0x10
60,0x5
80,0x3
100,0x1
120,0x1

Latzug OG
(Ohne Pause)
40,0x15
60,0x4
(1 Min. Pause)
70,0x8
65,0x8
60,0x10
55,0x12/8

Kabelrudern UG
(1 Min. Pause)
62,5x12/12/8

Das wahr heute nur Sparflamme, gestern 135 Höhenmeter in Form von Treppen gelaufen.
Das ganze hat ganzschön Ermüdung erzeugt.

 

[ederzei]

Bist du zufällig auch schon einmal bei einem Treppenlaufwettkampf gestartet?

 

[ralle]

Gibt nen ordentlichen Kater...

 

[Stefan13689]

@ederzei Nein, das würde ich nicht überleben.
@ralle es ging, dir Beine wahren gestern nur etwas schwammig

 

[Stefan13689]

13.11.2019
FITTE

60 Sek. Plank
Pinguin einarmig 4,0x10/10 (ohne Pause)
15x Knieheben
Vogelscheuche einarmig 4,0x10/10 (ohne Pause)

Bankdrücken t&g
(Ohne Pause)
20,0x20
40,0x10
60,0x5
80,0x3
90,0x1
(3 Min. Pause)
102,5x10/7
90,0x10/7/8

Lh.Rudern OG
(1 Min. Pause)
60,0x10
77,5x12/12/10/8
70,0x10

Schulterdrücken
(Ohne Pause)
20,0x10
45,0x5
(1 Min. Pause)
50,0x12/8
40,0x9
35,0x10

Bankdrücken eng
(1 Min. Pause)
50,0x12/12/12/12

Steh. Kh. Rudern
(1 Min. Pause)
17,5x16/12/10/8

SZh.Curls
(1 Min. Pause)
42,5x12/10/8/8

Revers-Lunges + Fersenheben
(30 Sek. Pause)
0,0x30/30

Absolut geiles Training.
Negativ wahr heute das ich beim Bankdrücken während des Satzes mit dem Griff immer weiter auseinander gerutscht bin.
Beim stehenden Rudern wahr das Gewicht heute viel zu schwer, mir kommen die Kurzhanteln in der Fitte schwerer vor als das was drauf steht .

 

[pp1998]

mir kommen die Kurzhanteln in der Fitte schwerer vor als das was drauf steht .

Bei mir ist es mittlerweile chronisch

 

[De Hoop]

Da sind auch echt Schwankungen drin, was die Dinger wirklich wiegen.
Kommt wahrscheinlich teilweise schon daher, dass die für lb konzipiert sind und dann umgerechnet werden, wobei aus 6 lb, dann (angeblich) 2,5 kg werden.

 

[Stefan13689]

Bei mir ist es mittlerweile chronisch

Da sind auch echt Schwankungen drin, was die Dinger wirklich wiegen.
Kommt wahrscheinlich teilweise schon daher, dass die für lb konzipiert sind und dann umgerechnet werden, wobei aus 6 lb, dann (angeblich) 2,5 kg werden.

OK das wusste ich noch nicht.

Hab das Mal mit meinen 17,5 von Zuhause verglichen, das passt laut waage ganz gut.
In der Fitte die haben sich 2 bis 3 Kg schwerer angefühlt.

 

[De Hoop]

Habe mal in meinem alten Studio drei angeblich gleich schwere Langhantelstangen gewogen. Da lagen auch gut zwei Kilo dazwischen.

 

[Stefan13689]

15.11.2019
Home

Lowbar Kniebeuge
(Ohne Pause)
20,0x20
60,0x10
80,0x5
100,0x3
120,0x1
(3 Min. Pause)
130,0x4/4/4

Kreuzheben
(1 Min. Pause / Obergriff)
60,0x5
100,0x3
130,0x1
(3 Min. Pause / Hook)
130,0x6/6/6

Heute keine richtige Lust gehabt.
Bis ich mich wieder an den Hookgrip gewöhnt hab wird es wohl noch dauern.

 

[De Hoop]

Keine Lust, aber trotzdem was gemacht? Alles gut!

 

[Stefan13689]

Keine Lust, aber trotzdem was gemacht? Alles gut!

Hab während des Kreuzhebens erst entschieden das es eine kurze Einheit wird, hab dann lieber mit meiner Tochter Cap und Capper geguckt.