Log 13689

[ederzei]

Gott sei dank, ich mache aber auch keinen Hehl daraus das mich nur der eine Wettkampfversuch interessiert.

Einer? Ich habe meistens so ungegefähr drei.....

 

[ederzei]

30.10.2019
Home

60 Sek. Plank
Pinguin einarmig 3,5x11/10/10 (ohne Pause)
60 Sek. Plank
Vogelscheuche einarmig 3,5x11/10/10 (ohne Pause)
11x Knieheben

Bankdrücken t&g
(Ohne Pause)
20,0x20
40,0x10
60,0x5
80,0x3
90,0x1
(3 Min. Pause)
100,0x9/6
90,0x10/8/6

Lh.Rudern OG
(1 Min. Pause)
55,0x10
75,0x12/12/12/12/12

Schulterdrücken
(1 Min. Pause)
15,0x15
35,0x5
45,0x12/8
40,0x8
35,0x10

Bankdrücken eng
(1 Min. Pause)
45,0x12/12/12/12

Steh. Kh. Rudern
(1 Min. Pause)
16,0x16/16/14/12

SZh.Curls
(1 Min. Pause)
37,5x12/10/8/8

tja die Rache der letzten 3 Wochen, dann halt beim nächsten Mal.

Die fünf BD-Sätze (dick gedruckt) jeweils bis zum Maximum und 3' Pause?
Und die spez. BD-Erwärmung zuvor komplett ohne Pause?
Du hast ja auch so ein cooles Powerreck im Home-Gym.
Bei mir ist alles noch Stand der End-Achtziger.

 

[Dicker]

Einer? Ich habe meistens so ungegefähr drei.....

Klar, der Einzelversuch .

 

[Stefan13689]

Die fünf BD-Sätze (dick gedruckt) jeweils bis zum Maximum und 3' Pause?
Und die spez. BD-Erwärmung zuvor komplett ohne Pause?
Du hast ja auch so ein cooles Powerreck im Home-Gym.
Bei mir ist alles noch Stand der End-Achtziger.

Ich versuche immer 1 bis 2 Wdh im Tank zu lassen also ich trainiere die wenigsten Sätze bis zum Maximum.
Bei der Erwärmung wird Gewicht drauf gepackt, aufgeschrieben und dann kommt gleich der nächste Satz.
Was heißt denn Standard Ende achtziger?

 

[ederzei]

Naja, es gab zwar auch Kraftsportvereine in den Achtzigern mit dem dazugehörigen Equipment. Aber zB 85/86 habe ich bei den Kampfsportlern mittrainiert. Es gab keine Heizung, keine Ständer. Nur eine Bank, Stangen und Scheiben. 84/85 wo ganz anderes war unser Raum ca. 12qm gross. Als Zuggerät eine Umlenkrolle an der Wand. Ich habe derzeit zB 15 kg (jede wiegt anders) Scheiben, 1bis 2 cm dick oder auch 5 kg Scheiben, 10 cm dick. Aufnahmegrössen 28, 30, 36 und uralt 50. Und vieles glänzt nicht so wie das heutige Material. Ich habe Kugelhanteln mit ca. 10/25/37,5/50 kg Gewicht. Alles schon schön entrostet und bunt angemalt.
Hat also alles seinen Old-Charme.

 

[Dicker]

Ich habe Kugelhanteln mit 50 kg Gewicht.

Die habe ich 1.096 Tage geliebt, dann war meine Militärzeit vorbei und es begannen rund 35 Jahre sportlicher Totalverweigerung.

 

[Stefan13689]

Naja, es gab zwar auch Kraftsportvereine in den Achtzigern mit dem dazugehörigen Equipment. Aber zB 85/86 habe ich bei den Kampfsportlern mittrainiert. Es gab keine Heizung, keine Ständer. Nur eine Bank, Stangen und Scheiben. 84/85 wo ganz anderes war unser Raum ca. 12qm gross. Als Zuggerät eine Umlenkrolle an der Wand. Ich habe derzeit zB 15 kg (jede wiegt anders) Scheiben, 1bis 2 cm dick oder auch 5 kg Scheiben, 10 cm dick. Aufnahmegrössen 28, 30, 36 und uralt 50. Und vieles glänzt nicht so wie das heutige Material. Ich habe Kugelhanteln mit ca. 10/25/37,5/50 kg Gewicht. Alles schon schön entrostet und bunt angemalt.
Hat also alles seinen Old-Charme.

Mit so Alter Trainingsausstattung habe ich damals mein Kinderzimmer ausgestattet.
Eine Eigenbau Hantelbank, eine selbstgedrehte Hantel dazu 15 kg Scheiben so groß wie die alten Busslenker.
Als ich das Zeug bekam wahr das schon locker 20 Jahre alt.

 

[Stefan13689]

01.11.2019
Home

Heute nur Plank und Knieheben.
Kniebeuge angefangen aber das Knie fühlt sich noch nicht gut an.

 

[Dicker]

Dann mal gute Besserung !

 

[ralle]

Dann mal gute Besserung !

Ja, von mir auch.

 

[Volzotan]

Mit so Alter Trainingsausstattung habe ich damals mein Kinderzimmer ausgestattet.
Eine Eigenbau Hantelbank, eine selbstgedrehte Hantel dazu 15 kg Scheiben so groß wie die alten Busslenker.
Als ich das Zeug bekam wahr das schon locker 20 Jahre alt.

Geil
Und auch gute Besserung

 

[Stefan13689]

01.11.2019
Fitte

Latzug UG
(Ohne Pause)
40,0x15
50,0x8
60,0x5
(1 Min. Pause)
70,0x12/10
60,0x12/11

Dips
0,0x5/12/12/8/12

Szh.Frenchpress - Supersatz - Drehcurls
(1 Min Pause)
37,5x12/11/9/9 -- 15,0x12/9/8/8

Kabeldrücken - Supersatz - SZh Curls eng
(1 Min Pause)
30,0x12/12/12/12 -- 37,5x12/8/8/8

Flattern
5,0x25/20/20/16

 

[Stefan13689]

@Dicker @ralle @Volzotan
Danke euch ist wie gesagt nix schlimmes, bin nur vorsichtig damit ich mich nicht wieder für ein halbes Jahr außer Gefecht setze

 

[ralle]

@Dicker @ralle @Volzotan
Danke euch ist wie gesagt nix schlimmes, bin nur vorsichtig damit ich mich nicht wieder für ein halbes Jahr außer Gefecht setze

Wem erzählst Du das. ..
Ich bin Meister in mich selbst außer Gefecht setzen.

 

[Stefan13689]

Wem erzählst Du das. ..
Ich bin Meister in mich selbst außer Gefecht setzen.

Ich fühle mit dir

 

[ralle]

Ich fühle mit dir

 

[Stefan13689]

04.11.2019
Home

60 Sek. Plank
Pinguin einarmig 3,5x12/10/10 (ohne Pause)
60 Sek. Plank
Vogelscheuche einarmig 3,5x12/10/10 (ohne Pause)
30 Liegestütze

Lowbar Kniebeuge
(Ohne Pause)
20,0x20
40,0x10
60,0x5
80,0x3
100,0x1
120,0x1
130,0x1
(3 Min. Pause)
140,0x7
130,0x6
120,0x8
110,0x6
100,0x6

5 Min. Pause

Latzug OG
(Ohne Pause)
40,0x15
60,0x4
(1 Min. Pause)
67,5x12/8
60,0x9
50,0x12/12

Kabelrudern UG
(1 Min. Pause)
60,0x12/11/12/12/10

Kh. Schulterdrücken
(1 Min. Pause)
12,5x10
15,0x12/12/12/12

Kabeldrücken Seil
(1 Min. Pause)
15,0x12/12/10/8

Aus Angst um mein Knie hab ich keine 100% Anstrengung in die Kniebeuge gelegt, dafür bin ich ganz zufrieden.

 

[De Hoop]

Was wären denn die 100% gewesen?

 

[Stefan13689]

Was wären denn die 100% gewesen?

Dann wären es in jedem Satz der Kniebeuge noch 2 bis 3 Wdh. Mehr geworden.

 

[Dicker]

140 x 7 und dann 2 bis 3 Wiederholungen mehr .
Das sind so die Momente wo man sich selber schwach fühlt .