Log 13689

[Stefan13689]

Das ist blöd. Wie ist deine Blickrichtung beim Beugen?

Neutral bis leicht nach unten.
Hatte das vor kurzem auch immer bei Klimmzüge

 

[rustinxcohle]

Vllt hast du auch so super ausbalancierte Halsmuskeln wie ich. Hinten voll stark und vorne quasi nicht da

 

[Stefan13689]

Vllt hast du auch so super ausbalancierte Halsmuskeln wie ich. Hinten voll stark und vorne quasi nicht da

Darüber habe ich auch schon nachgedacht und das du das schreibst bestätigt mich etwas darin

 

[Talut]

Das ist echt blöde. Hoffentlich passiert das nicht öfter.

 

[rustinxcohle]

Darüber habe ich auch schon nachgedacht und das du das schreibst bestätigt mich etwas darin

Wir sollten mal den @Power Wheel fragen was man da machen kann. So ein Neck Harness oder sowas kommt bestimmt nicht so gut für die hws. Vllt isomtrisch trainieren?

 

[tony]

Bin zurzeit viel mit Fahrrad unterwegs

hatte mir auch schon überlegt, mir wieder ein bike zu holen und z.B in die arbeit zu radeln, sind gute 10km einfach.

 

[Stefan13689]

Wir sollten mal den @Power Wheel fragen was man da machen kann. So ein Neck Harness oder sowas kommt bestimmt nicht so gut für die hws. Vllt isomtrisch trainieren?

Hab mal ein wenig gegoogelt, ich glaube ich hab einen Geierhals.
Wenn das so ist hab ich jede Fehlhaltung entlang der Wirbelsäule mitgenommen

 

[Stefan13689]

hatte mir auch schon überlegt, mir wieder ein bike zu holen und z.B in die arbeit zu radeln, sind gute 10km einfach.

Ich fahre auch zurzeit immer auf Arbeit mit dem Rad

 

[pp1998]

Hab mal ein wenig gegoogelt, ich glaube ich hab einen Geierhals.
Wenn das so ist hab ich jede Fehlhaltung entlang der Wirbelsäule mitgenommen

Was es alles so gibt, alter Schwede. Ich hab immer gedacht Geierhals wäre ein Synonym für Müßiggänger immer schön auf Lau leben ;-)))

 

[Stefan13689]

Was es alles so gibt, alter Schwede. Ich hab immer gedacht Geierhals wäre ein Synonym für Müßiggänger immer schön auf Lau leben ;-)))

Ja dachte ich auch immer

 

[Talut]

Such mal nach "Atlasreflex" oder "Atlastherapie".

Und für die gesamte Wirbelsäule kann ich dir dies hier empfehlen: https://www.endlich-schmerzfrei.net/home

 

[Stefan13689]

Such mal nach "Atlasreflex" oder "Atlastherapie".

Und für die gesamte Wirbelsäule kann ich dir dies hier empfehlen: https://www.endlich-schmerzfrei.net/home

Danke für Info, das lese ich mir mal in ruhe etwas durch

 

[Talut]

Danke für Info, das lese ich mir mal in ruhe etwas durch

Keine Ursache

 

[Power Wheel]

Wir sollten mal den @Power Wheel fragen was man da machen kann. So ein Neck Harness oder sowas kommt bestimmt nicht so gut für die hws. Vllt isomtrisch trainieren?

Ohne Eure Körper live zu sehen, kann man da seriöserweise keine Tips geben. Sorry !

 

[Stefan13689]

Ohne Eure Körper live zu sehen, kann man da seriöserweise keine Tips geben. Sorry !

das leuchtet ein

 

[Stefan13689]

20.5.17
Home

Bankdrücken + Kreuzheben
45,0x10/10 + 60,0x10/10
75,0x5 + 100,0x5
95,0x3 + 140,0WGx3
115,0x1 + 170,0WGx1
100,0x5/5/5 + 160,0WGx4/3/4

Dips + Defizit Kreuzheben
10,0x10 + 60,0 nicht gezählt
25,0x6/6/6 + 80,0x6/6/6

Klimmzüge Para + Römisch Situps
0,0x3 + 0,0x10
17,5x4/4 + 10,0x10/10

Lh.Rudern + Kh. Schulterdrücken
80,0x10/10/10/10 + 15,0x10/10/10/10

 

[Stefan13689]

23.5.17
Home

Bankdrücken + Kreuzheben
45,0x10 + 60,0x10
75,0x5 + 100,0x5
95,0x3 + WG140,0x3
115,0x1 + WG170,0x1
100,0x5/5/5/5 + 160,0x4/4/4/4

Schrägbankdrücken + Rum. Kreuzheben
85,0x6/6/6 + 100,0x6/6/6

Klimmzüge + Knieheben
12/10 + 16/15

Bankziehen + Kh. Schulterdrücken
75,0x10/9 + 25,0x11/9
60,0x12 + 22,5x11

ca. 30 Min. auf dem Boden liegen

geiles Training aber jetzt bin ich total fertig

 

[Stefan13689]

27.5.17
Home

Kniebeuge + Knieheben
60,0x10/10
100,0x5
130,0x3
G150,0x1
G130,0x5/5/5/5/5 + 5/5/5/5/5

Bankdrücken + Sumokreuzheben + Knieheben
15,0x20
55,0x10
75,0x5
95,0x3 + 60,0x6
115,0x1 + 80,0x6
100,0x5/5/5/5/5 + 105,0x6/6/6 + 6/6/6

Klimmzüge
8

Rest mach ich morgen

 

[Stefan13689]

28.5.17
Home

Klimmzüge
0,0×3×2 in verschiedenen Griffen
5,0×3
10,0×3
15,0×3/3/3
0,0×13

Bankziehen + Kh. Schulterdrücken
/ + 12,5×15
/ + 17,5×5
/ + 22,5×2
75,0×12 + 27,5×9
75,0×9 + 22,5×11/9
70,0×9

Szh. Curls + Flattern
(30 Sek Pause)
35,0×10/10/8 + 7,5×10/10/10

 

[Stefan13689]

30.5.17
Home

Bankdrücken + Kreuzheben + Knieheben
55,0×10/10 + 60,0×10/10
75,0×5 + 100,0×5
95,0×3 + 140,0×3
115,0×1 + 180,0×1
100,0×6/6 + 160,0×5/5 + 10/10

Bankziehen + Kh. Schulterdrücken
60,0×6 + 22,5×6
80,0×10 + 27,5×10
75,0×10 + 25,0×10