Log 13689

[rustinxcohle]

Verschrieben,
Sind nur 2,5 KG verlust

Also wo war jetzt der alte PR?

 

[Stefan13689]

Also wo war jetzt der alte PR?

Mein PR liegt bei niedlichen 122,5, vor meinem Gewichtsverlust und der Zwangspause.

Die 2,5 sind mehr oder weniger geschätzt

 

[rustinxcohle]

Naja, mach dir nichts draus, bei mir ist es ähnlich niedlich

 

[Stefan13689]

Naja, mach dir nichts draus, bei mir ist es ähnlich niedlich

Hab gerade deine Einheit gesehen, meins kannst du mit deinem nicht vergleichen

 

[rustinxcohle]

Hab gerade deine Einheit gesehen, meins kannst du mit deinem nicht vergleichen

Ach doch, nimmt sich doch nicht viel. Bin zur Zeit mit dem Bankdrücken aber auch nicht wirklich zufrieden

 

[Dicker]

Habe ja mit den Jahren auch immer enger greifen müssen. Bin derzeit bei 60 cm zwischen den Zeigefingern.

 

[Stefan13689]

Ach doch, nimmt sich doch nicht viel. Bin zur Zeit mit dem Bankdrücken aber auch nicht wirklich zufrieden

Dann weißt du ja das 20kg Welten sein können

 

[Stefan13689]

Habe ja mit den Jahren auch immer enger greifen müssen. Bin derzeit bei 60 cm zwischen den Zeigefingern.

Bei 60 cm bin ich jetzt auch in etwa

 

[Stefan13689]

17.3.17
Fitte

Kreuzheben
60,0x10
100,0x5
120,0x3
140,0x1
150,0x1 WG
160,0x1 WG
EX102,5x2/2/2/2/2
G170,0x0
170,0x1/1
160,0x2
150,0x5/1

Klimmzüge
9

Kniebeuge
97,5x10/10/10

Klimmzüge
8

Frontkniebeuge
70,0x10/7

Klimmzüge
5

Maschinen Beincurls sitz.
50,0x20

T-Rudern
30,0x10/10/10

 

[rustinxcohle]

Schön gehoben Stefan. War wohl mit Gürtel nicht so optimal?

 

[Stefan13689]

Schön gehoben Stefan. War wohl mit Gürtel nicht so optimal?

Ja er hat mich extrem gestört

 

[Dicker]

Ja er hat mich extrem gestört

Ich könnte ohne garnicht schwer heben oder beugen !

 

[Stefan13689]

Ich könnte ohne garnicht schwer heben oder beugen !

Das geht ganz gut aber bei Beugen merk ich ein stark unterstütztenden Effekt den ich im Kreuzheben auch gerne hätte

 

[Talut]

Das geht ganz gut aber bei Beugen merk ich ein stark unterstütztenden Effekt den ich im Kreuzheben auch gerne hätte

Der wird beim Heben nie so stark sein wie beim Beugen. Das ist zumindest meine Erfahrung.

 

[Stefan13689]

Der wird beim Heben nie so stark sein wie beim Beugen. Das ist zumindest meine Erfahrung.

Was denkst du woran das liegt?
Da es ja bei beiden Übungen die gleichen funktionen erfüllt

 

[Talut]

Was denkst du woran das liegt?
Da es ja bei beiden Übungen die gleichen funktionen erfüllt

Ich erklärs mir damit, dass ich beim Beugen den Bauch richtig in den Gürtel reindrücken kann und das während des gesamten Versuchs. Beim Heben kann ich meinen Bauch nicht so stark in den Gürtel drücken und verliere selbst diese schwächere Spannung unterwegs.

 

[Stefan13689]

Ich erklärs mir damit, dass ich beim Beugen den Bauch richtig in den Gürtel reindrücken kann und das während des gesamten Versuchs. Beim Heben kann ich meinen Bauch nicht so stark in den Gürtel drücken und verliere selbst diese schwächere Spannung unterwegs.

Der spannungsverlust wahr beim ersten Versuch genau mein Problem

 

[Volzotan]

Ich komme auch nicht klar mit Gürtel beim Heben. Beim Kreuzheben habe ich mehr das Gefühl, dass er mich behindert bzw. bringt es mir gefühlt beim Heben keinen Mehrwert. Das einzige bei Kniebeuge hinten habe ich das Gefühl, dass der Gürtel da Unterstützung liefert.
Wahrscheinlich müsste man es so lange versuchen, bis die Gewöhnung einsetzt aber ich habe für mich entschieden, dass ich es einfach lasse, solange es ohne geht.

 

[Stefan13689]

Ich komme auch nicht klar mit Gürtel beim Heben. Beim Kreuzheben habe ich mehr das Gefühl, dass er mich behindert bzw. bringt es mir gefühlt beim Heben keinen Mehrwert. Das einzige bei Kniebeuge hinten habe ich das Gefühl, dass der Gürtel da Unterstützung liefert.
Wahrscheinlich müsste man es so lange versuchen, bis die Gewöhnung einsetzt aber ich habe für mich entschieden, dass ich es einfach lasse, solange es ohne geht.

Das deckt sich völlig mit meinen Erfahrungen und werde den Gürtel beim Heben erstmal weck lassen

 

[Dicker]

Ich benötige ihn einfach wegen früherer Verletzungen im unteren Rücken. Mich macht er sicherer, bei Beuge und Heben. Wobei ich ja nun in beiden Disziplinen keine großen Lasten schaffe.