Log 13689

[tony]

Danke dir, aber da muss mehr gehen

die gier nach mehr, yep ! bestimmt sogar
viel erfolg dir weiterhin

 

[Stefan13689]

die gier nach mehr, yep ! bestimmt sogar
viel erfolg dir weiterhin

Danke dir

 

[FeBert]

die gier nach mehr, yep ! bestimmt sogar
viel erfolg dir weiterhin

Wer nicht

 

[Stefan13689]

12.3.17
Home

Klimmzüge
0,0×13/7

Bankziehen zum Bauch
55,0×10/10/10

Vogelscheuche
5,0x10/10

 

[rustinxcohle]

Klimmzüge
0,0×13/7

Juuuuunnnngggeeee

 

[tony]

vogelscheuche?

 

[Stefan13689]

@rustinxcohle
Danke

@tony
Ist eine Übung für die Rotatoren

 

[Stefan13689]

13.3.17
Home

Kniebeuge
15,0x20
60,0x10
100,0x5
120,0x3
140,0x1
G150,0x1
EX95,0x2/2/2/2/2
G160,0x1/1
G140,0x3/3/2

Klimmzüge
11

Kreuzheben
107,5x10/10/10

Klimmzüge
9

Rum. Kreuzheben
95,0x10/10

Bankziehen zur Brust
+Doppelcrunches
55,0x10/10/10
+0,0x20/15

 

[rustinxcohle]

Sehr schönes Beugen, läuft

 

[Talut]

Sehr schönes Beugen, läuft

Wollte ich auch sagen

 

[Dicker]

Sehr schönes Beugen, läuft

Wollte ich auch sagen

Da schließe ich mich gerne an, sehr stark !

 

[Stefan13689]

15.3.17
Home

Bankdrücken
15,0x20
55,0x10
75,0x5
90,0x3
100,0x1
EX65,0x2/2/2/2/2
110,0x1/2/2/2
100,0x6

Schulterdrücken
45,0x10/10/10

Klimmzüge
+10,0x5

Kh. Schulterdrücken
15,0x10/10

Klimmzüge
+10,0x5

Kh. Bankdrücken
25,0x10/10

Klimmzüge
+10,0x5

Bankziehen zum Bauch
57,5x10/10/10

 

[tony]

starke klimms stefan ! und der rest auch

 

[Stefan13689]

starke klimms stefan ! und der rest auch

Danke aber mehr wird es erstmal nicht

 

[tony]

Danke aber mehr wird es erstmal nicht

moin stefan.
warum wenn ich fragen darf?

 

[Stefan13689]

moin stefan.
warum wenn ich fragen darf?

Weil ich den vierten Satz vergessen hab

 

[Stefan13689]

16.3.17
Home

Bankdrücken
15,0x und 55,0x nicht gezählt, Verschiedene Griffe probiert
95,0x 4x1 verschiedenen Griffe
105,0x1 58cm
105,0x1 68cm
115,0x1 58cm
120,0x0 58cm
Ab hier mit Bändern und 58cm
130,0x3
145,0x1


Heute eine TechnikEinheit da ich das Bankdrücken gestern als unangenehm empfand.
Bisher hab ich mit 68cm Griffweite Trainiert,
Mit dem heutigen Tag stelle ich auf 58cm um.

Fazit:
der neue Griff ist stabiler und kontrollierter.
Der kraftverlust dadurch ist vorhanden aber hält sich stark in Grenzen.
Zu gunsten meiner Schultern nehme ich die ca 5kg verlust in kauf.

 

[Talut]

Zu gunsten meiner Schultern nehme ich die ca 5kg verlust in kauf.

Das ist mehr als klug

 

[Stefan13689]

Verschrieben,
Sind nur 2,5 KG verlust

 

[Stefan13689]

Das ist mehr als klug

Danke dir.
Ich hab schon 2 mal ernste Schulterprobleme in den ganzen jahren durch das Training gehabt, irgendwann muss ich ja mal daraus lernen