Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Arrr... Eisi der Grillgott
Maiskolben sind ein bischen dein ding oder? Das wäre auch das einzige was ich von deinem Grill nicht essen würde. Das Putenfleisch und die Berner Würstchen würde ich sofort nehmen. Und natürlich auch nen großes Pils.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Arrr... Eisi der Grillgott
Maiskolben sind ein bischen dein ding oder? Das wäre auch das einzige was ich von deinem Grill nicht essen würde.

Hoecker, SIE sind raus!!!

Das Putenfleisch und die Berner Würstchen würde ich sofort nehmen.

Naja, wieder etwas Boden gut gemacht...

Und natürlich auch nen großes Pils.

...sowas gibt es bei mir nicht...nur HEFE!!!






Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 71,0kg

Bankdrücken
20kg-1x20
60kg-1x10
80kg-1x8
90kg-1x5
100kg-2x2
90kg-6/4

Front Kniebeugen
20kg-1x10
40kg-1x10
60kg-1x5
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-1x5 PR
100kg-2x2 PR

Bizeps

Kh- Curls
15kg-1x10
20kg-2x10

Sz Curls am Kabel
3x12

und wieder reichlich Bauch


Dann hab ich richtig hunger gehabt, meine Faulheit überwunden und mir was leckeres gemacht.

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

glückwunsch zur den frontbeugen!

und feines fresschen^^

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

@Limpi

Gratuliere zu den PB`s und dazu deinen inneren Schweinehund überwunden zu haben
und "richtiges" Essen gemacht zu haben...




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,9kg

Kreuzheben (Sumo)
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-1x5
150kg-3x3
140kg-1x3

Schrägbankdrücken (Kurzhantel)
22,5kg-1x10
32,5kg-10/8/10

Negativbankdrücken
80kg-1x12
100kg-3x10

Dips 3x10 (muss ich öfter mal wieder machen, geiler Pump)
Trizepsdrücken am Kabel 3x10
nen bischen Bauch

Und zum Schluss bin ich noch zu Getränke Meyer und hab ne Kiste feinstes Lübzer Pils geholt (Bizeps, Rücken) 1x1

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

gute einheit!

vor allem die letzte übung sagt mir zu, die musst du mir nachher mal genauer zeigen^^

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

gute einheit!

vor allem die letzte übung sagt mir zu, die musst du mir nachher mal genauer zeigen^^

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,1 kg

Einarmiges Reissen mit der Kurzhantel

15kg-1x10
22,5kg-1x10
25kg-2x10
Top Übung werde ich öfter mal machen. War fix und fertig danach.

Reverse Butterfly mit der Kurzhantel

10kg 3x10

Seitheben mit angewinkelten Armen

15kg-3x10

Bauch

Dann wurde uns heute noch die "Powerplate" vorgeführt. Ist nen feines Gerät das ich in nächster Zeit evtl. zum Warmmachen benutzen werde.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Da hier im Forum ja nen paar Hundeliebhaber sind, hab ich mal nen Foto von meinem Hund+ Kind gemacht.

 

[doschi]

AW: Limpi´s KDK Log

Die beiden sehen ja knuffig aus! Wie alt sind den die beiden? Gibts noch mehr Nachwuchs?

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Also der Schäferhund ist gerade mal 1,5 Jahre alt und der kleine ist 12 tage alt. Gibt nicht mehr Nachwuchs das war der einzige(zum Glück). Was für eine Mischung der kleine ist weiß ich leider nicht. In dem alter sprechen die Hunde noch nicht über sex und erst recht nicht mit wem sie ihn hatten

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

@Limpi

Geile Hunde!!!

Vor allem der Kleine ist süß, aber das sind sie ja immer, so lange sie klein sind...





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

War grad Angeln hab aber leider nichts gefangen
Aber das Bier hat gut geschmeckt.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

War grad Angeln hab aber leider nichts gefangen
Aber das Bier hat gut geschmeckt.

Angeln kommt cool...will mal mit meinem Sohn...



Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 70,1kg

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
105kg-1x5
110kg-1x5
120kg-2/1
100kg-3x3 (wenn ich unten war hab ich ca. 2sek pause gemacht)

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x8
50kg-1x5
55kg-1x4 (war nicht mein Tag heute)
50kg-1x5
40kg-1x8

Kreuzheben Variation (Sumo erhöht ca 8cm)
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x6
120kg-3x3

Bulgarische Kniebeugen
Körpergewicht-1x10
2x6kg-1x10
2x10kg-1x8
2x15kg-2x6
Hab die Übung heute hier im Forum gefunden und musste sie gleich mal ausprobieren. Ist meiner Meinung nach ne super Übung, aber auch sau anstrengend. Bin heut ordentlich durch mit den Beinen. Für die, die es Interessiert, hier ist der Link : http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSingleLegSplitSquat.html
Der Fitnessstudio betreiber kam auch gleich zu mir und hat sich das begeistert angeguckt.

Bauch
3 Übungen jeweils 3x12 -20

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht 70,0kg

Heute ne Vormittagseinheit von 10:00 Uhr bis 11:15 Uhr.


Bankdrücken
20kg-1x20
60kg-1x10
80kg-1x5
90kg-3x5
100kg-1/1/2
60kg-1x10

Front Kniebeugen
20kg-1x10
40kg-1x10
60kg-3x10

Heute eher eine leichte Beugeeinheit. Hatte noch nen ordentlichen Muskelkater von Montag. Ich sags euch die Bulgarischen Kniebeuge haben es in sich.

Bizeps

Lh- Curls
20kg-1x10
30kg-3x10

Fazit: vormittags Trainieren ist scheiße!!!

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Gewicht: 69,3kg

Kreuzheben (Klassisch)
60kg-1x10
80kg-1x10
90kg-1x8
100kg-1x5
120kg-1x5
130kg-1x5
140kg-1x3
150kg-1x3
160kg-1x3
170kg-1x1
180kg-1x1 PR im Klassischen heben
140kg-1x3

Hab heute das erste mal Klassisch gemaxt. Jetzt bin ich hin und her gerissen wie ich in Zukunft weiter heben soll? Ich bin so ziemlich gleich stark ob Klassisch oder Sumo. Hat jemand nen Tip? Soll ich zweimal die Woche schwer heben und gucken was sich besser entwickelt?

Schrägbankdrücken (Kurzhantel)
20,0kg-1x10
30,0kg-1x8
32,5kg-3x8

Trizeps am Kabel 3x10
Beinheben 3x10

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

STARK alter !....schon fast zu stark^^

 

[Solos]

AW: Limpi´s KDK Log

Wenn du in beidem gleich stark bist würde ich persönlich zum klassischen Heben tendieren. Ist meiner Meinung nach die natürlichere und somit "gesündere" Variante.
Frag doch mal Marty wie er es hält. Wenn ich mich grad recht entsinne ist er im Sumo-Heben stärker, im Training nutzt er aber oft die klassische Variante. Seine Werte zeigen das es zu funktionieren scheint.

Zwei mal die Woche schwer Heben wird auf Dauer wahrscheinlich nicht gut gehen. Kann mal über einen gewissen Zeitraum nützlichwenn man einen Belastungspeak setzen möchte, aber langfristig ist das sicher zu viel.
Viele Heben max. 1 x die Woche schwer, manche sogar nur alle 14 Tage.

Gruß