Leviathan: Vorbereitung zur DM im RAW Kreuzheben am 28.10

[Eisenfresser`in]

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Hammer Leistung..weiter so

 

[Eisenfresser]

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Starke Beuge!!!

 

[letizia]

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super frontbeuge

 

[Leviathan]

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[/youtube]

 

[Dicker]

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Das mit der Tiefe ist ja wohl ein Witz ? Da können sich einige eine ganz dicke Scheibe von abschneiden, mach weiter so, Du bist auf einen sehr guten Weg !!!!!

 

[Moemmi]

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Huhu und Hut ab vor der Beuge!

PS: Habe mir unverschämterweise mal Deine/Euren anderen Videos angeguckt und bin dabei darauf
[YOUTUBE]8yuZak-Jcd4[/YOUTUBE]
gestossen.

Musste ich ja gleich an die MC-Wettkampf Arena denken, in der ich letztens n bissl rumgestöbert habe.

 

[Leviathan]

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..........

 

[Mr.Wayne]

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HAB ICH AUCH SCHON GEMACHT! Und meine wiegt nur 52 kg

 

[Gast]

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frontbeuge schaut gut aus! finde die tiefe auch gut. ich beuge genauso tief

 

[Marty McFly]

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frontbeuge schaut gut aus! finde die tiefe auch gut. ich beuge genauso tief

Mindestens!

 

[Gast]

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Mindestens!

naja, nicht ganz. meine muskulösen waden begrenzen die rom

 

[Leviathan]

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......

 

[scar1984]

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Aber ordentlich was weggebolzt. Musst auf der Bank aber auch sehen, dass von 55 auf 67,5KG 12,5KG Differenz sind, also über 22% mehr. Ich drücke mit Vorbelastung 110KGx6 und 135KG ist max, das ist in etwa das gleiche.

 

[Eisenfresser]

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Schönes Training!!!

...ansonstenist das typisch für leichte(re) Frauen, kenne das von meiner Freundin auch,
2,5 Kg mehr und nix geht mehr, obwohl das vorher so gut aussah,
ich meine die Fresser`in hat schon 5x75 Kg gedrückt, schafft dann aber nur 1x80 Kg...

 

[letizia]

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Aber ich bekomme beim Bankdrücken die Kraft aus den Sätzen mit 3-5 Wiederholungen einfach nicht auf die Maxkraft übertragen. Bei FKB und Kreuzheben kein Problem....

Dann habe ich doch noch Bankdrücken hinterher gemacht und dachte mir, versuchste mal 3x3 mit 55 kg, sollte bei 65 kg max ja drin sein, war dann sogar lächerlich leicht, so, dass ich im letzten Satz dann einfach 6 gemacht habe, was auch Trainings-PR mit 55 kg ist. Echt lachhaft, drücke nach enormer Vorbelastung noch 55 kg x 6 aber keine 67,5 kg x 1, irgendwas läuft doch da nicht richtig

ich finde das gar nicht so ungewöhnlich, schrieben den anderen beiden ja auch schon. bei mir ist das nicht anders. ich drücke auch 3x5x65 und verkacke bei 77,5 kg. beim BD ist es einfach anders als beim KB und KH.

mach doch mal ein bideo vom drücken - vielleicht deckt sich dadurch ja noch ein anderes problem / hindernis auf?!

 

[Wursti]

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ich finde das gar nicht so ungewöhnlich, schrieben den anderen beiden ja auch schon. bei mir ist das nicht anders. ich drücke auch 3x5x65 und verkacke bei 77,5 kg. beim BD ist es einfach anders als beim KB und KH.

mach doch mal ein bideo vom drücken - vielleicht deckt sich dadurch ja noch ein anderes problem / hindernis auf?!

http://70sbig.com/blog/2012/09/why-females-lift-less-efficiently/

 

[Leviathan]

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öööööööö

 

[Eisenfresser]

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...ich meine du hast das erstemal im Defizit gehoben und dann noch schwer, danach geht dann halt mitunter nicht mehr viel,
finde das jetzt nicht so schlimm, auch ab Knie geht dann nicht mehr viel,
weil durch das Defizitheben auch der Lock Out geschwächt wird...

Rudi Küster empfiehlt z.B. um oben raus stärker zu werden das Defizitheben, er sagt, die Belastungsdauer wird verlängert,
so dass der Körper lernt länger an der Hantel zu bleiben und man sich so besser durch den Lock Out bringen kann...

 

[Gast]

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Rudi Küster empfiehlt z.B. um oben raus stärker zu werden das Defizitheben, er sagt, die Belastungsdauer wird verlängert,
so dass der Körper lernt länger an der Hantel zu bleiben und man sich so besser durch den Lock Out bringen kann...

finde beim defizitheben den lockout wesentlich leichter....weil durch das defizit muss man ja die hantellast verringern was den lockout logischerweise erleichtert.
deswegen arbeite ich beim defizitheben immer mit ketten. dann steigt die last mit dem hantelweg und der lockout ist anspruchsvoll.

 

[Eisenfresser]

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finde beim defizitheben den lockout wesentlich leichter....weil durch das defizit muss man ja die hantellast verringern was den lockout logischerweise erleichtert.
deswegen arbeite ich beim defizitheben immer mit ketten. dann steigt die last mit dem hantelweg und der lockout ist anspruchsvoll.

Das Problem ist jedoch, dass man die Lasten die man ab Kniehöhe schafft, NIE vom Boden zur Hochstrecken bringt,
was diese Übungsvariante in Frage stellt...

...beim erhöhten Heben, also erhöht stehend, verlängert man die Belastungsdauer, wohl muss man die Last verringern,
was jedoch, meiner Meinung, keine große Rolle spielt, weil es nur auf das längere Arbeiten ankommt,
die man mit dieser Variante schult und die dafür sorgen kann, dass man, wenn es im Lock Out schwer wird, dran bleibt...

...letzendlich gibt es zu diesem Thema unterschiedliche Meinung, was wohl auch in den individuellen Unterschieden zu begründen ist...

...auch ging es mir nicht um Sinn oder Unsinn, nur darum, dass man nach schwerem Defizitheben eben nicht zwingend
Bestleistungen in Hebevarianten erzielen muss bzw. das es völlig normal war,
dass Leviathan danach etwas schwächer war und dies kein Grund zur Sorge ist...