Kreckor auf dem Weg zu 750

[greg2]

Donnerstag 29.03.2018

Bank mittel
4x5x145
4x145

Heben klassisch mit Gürtel
3x5x215

gestr KH
LHBZ
Reha-Klimmzüge
Seitheben
Drei Durchgänge als Supersatz

Samstag 31.03.2018

Spoto Press
4x5x125

LHSB
4x6x90

Semi Sumo KH Defizit
3x3x200

Semi Sumo erhöht
3x3x230

 

[greg2]

Dienstag 03.04.2018

Beuge lowbar mit Rehbands und Gürtel
5x3x235

Heben klassisch ohne Gürtel
5x3x250

Bank mittel 2sec Stopp
5x2x150

Beugen ungewohnt ohne die SBDs. Hab ich vor der DM auch schon gemacht, viel Luft nach oben war da heute nicht. Mal sehen ob noch was kommt.
Heben recht easy, muss endlich mal mit dem Gürtel wieder anfangen.

 

[greg2]

Mittwoch 04.04.2018

Bank mittel, langer Stopp
5x4x130

LHBZ
ca 7x8x70

Latzug etc.

KHSB
3x8x32

Trizeps Seilzug
3x8

Schon recht geplättet nach gestern. Beim Bankdrücken haben sich die Bizepsansätze auch wieder gemeldet. Also ruhige Kugel geschoben. Morgen mutmaßlich Pause.

 

[greg2]

Freitag 06.04.2018

Beuge Highbar
5x4x195

Heben semi sumo Defizit
4x3x200

Heben semi Sumo Erhöht
5x2x260

Bank
abgebrochen

Beuge vollkommen am Limit, Heben easy, Bank mit 150 nicht mehr auf die Brust gekommen bei Schmerzen im Bizeps und Unterarm.
Rest vom Wochenende nicht zum Nachholen gekommen aufgrund Arbeit

 

[Dicker]

Dem Arm gute Besserung !

 

[greg2]

Dankeschön.

Montag 09.04.2018

Beuge Lowbar, SBDs, Gürtel
4x2x250
1x250

im letzten Satz zweite Wdh abgeworfen, dabei den linken Arm nochmal mehr kaputt gemacht. Bankdrücken schmerzbedingt abgebrochen.

Mittwoch 11.04.2018

Bank mittel
5x2x150

Heben klassisch, Gürtel
5x2x260

sackschwer

Freitag 13.04.2018

Beuge Hightbar
5x4x190
teilweise nicht tief genug

Bank wegen Schmerzen im linken Arm beim Aufwärmen abgebrochen.


Richtig grandiose Woche bis jetzt

 

[greg2]

Montag 16.04.2018

Beuge Lowbar, SBDs, Gürtel
4x3x220

Bank wieder mal abgebrochen

 

[pp1998]

Klingt nicht berauschend. Gute Besserung.

 

[Dicker]

Klingt nicht berauschend. Gute Besserung.

x 2 !

 

[Eisenfresser]

Shit...hast du abklären lassen was es ist?

 

[donoctavio]

Gute Besserung!

 

[greg2]

Dankeschön Leute!

Die Bizepssehne ist total überlastet, vor allem distal. Hab zu schwer gebeugt. Das ist aber nur ein Teil des Problems - ich kann einfach nicht mehr und fühle mich seit Wochen beständig müde und vollkommen am Anschlag im Training, die vorgegebenen Prozente schaffe ich ja auch in keinster Weise adäquat.
Die Arbeit war über den Winter fordernd wie selten zuvor. Ich habe in den letzten 5 Monaten zwischen 50 und 100h pro Monat Nachts gearbeitet, bei einer 50-60h Woche, mit mindestens 2 Wochenenden pro Monat in der Klinik. Dazu einige andere Quereleien im Umfeld, insbesondere der Verein als solcher und dort zu trainieren schreckt mich eher ab als mich zu motivieren.
Mit dem Kopf durch die Wand weiter machen habe ich versucht - jetzt geht nichts mehr und das Schlimmste ist, dass es mir vollkommen egal ist.

Somit werde ich irgendwie halbwegs nach Gefühl bis zur LM weiter machen, den Wettkampf mitnehmen und dann konkret darüber nachdenken was ich mache.

Mittwoch 18.04.2018

Bank
5x4x120
mit Schmerzen und sehr instabil

Heben klassisch
4x3x230

Kleinkram Rücken, Schulter Beine - alles im Reha-Bereich

 

[Eisenfresser]

Mach Pause!

 

[ralle]

Mach Pause!

...und gute Besserung!

 

[rustinxcohle]

Gute Besserung.

 

[greg2]

Mittwoch 25.04.2018

Beuge, Lowbar, SBDs, Gürtel
3x2x245
5x3x175 mit Stopp

Bank mittel langer Stopp
4x2x150

Locker Schulter und Reha

Atmung und Position bei der Beuge schlecht daher nochmal paar Sätze geübt. Es haben sich definitiv wieder einige Kardinalfehler eingeschlichen

 

[greg2]

Donnerstag 26.04.2018

Heben klassisch, mit Gürtel
2x2x270 im zweiten Satz Loch 4 im ersten Loch 5, machts irgendwie nicht besser oder schlechter.

Heben Defizit mit Straps
3x3x220

LHBZ
5x8x70

Rudern Kabel
5x8

Reha

 

[greg2]

LM KDK Hessen 12.05.2018

Waage 119,5

Beuge
250
262,5
xxx270

Bank
150
160
165

Heben
270
xxx285
-

Total 692,5

Sehr ernüchternd. Muss überlegen wie es weiter geht, mit der Leistung macht das keinen Spaß.

 

[Mr.Wayne]

Kopf hoch ! Zur DM ist viel Zeit... vllt musst du dir auch die gleichen Überlegungen anstellen wie ich, dass es mit der Schicht und auch bei mir bis zu 100h Nachtdienst einfach nicht möglich ist, alles aus sich raus zu holen. Ich habe mich dann entschlossen mich für eine Tagdienststelle zu bewerben, weil es für mich ansonsten vergebene Mühe ist.
Nach den langen Querelen in meinem Verein bin ich dort ausgetreten nachdem ich 6 Jahre ganz fest dort verankert war und habe meinen Trainingsmittelpunkt verlegt.

Vllt hast du auch Alternativen?

 

[Dicker]

Nach den langen Querelen in meinem Verein bin ich dort ausgetreten nachdem ich 6 Jahre ganz fest dort verankert war und habe meinen Trainingsmittelpunkt verlegt.

Für welchen Verein startest Du denn ?
Aha, ASV 1900 Griesheim e.V.

In meiner Alters-und Gewichtsklasse ging der Titel für 555 kg weg, da hätte ich mitkämpfen können .
Markus, was bezahlst Du im Jahr ?