Krafttraining & Kettlebell

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Ist der Rücken wieder ganz in Ordnung?

War eine Rippenblockade...Sachen gibt es.
Bisher ist alles okay, kann jederzeit wieder kommen, ist nicht ausgeschlossen.

Viel (oberes) Rückentraining, die kleinen Muskeln.....und viel Foamzeug...bisher fühlt es sich gut an.

Macht Spaß wieder unter der Kugel zu sein.
Mag zwar die Sachen Frontsquat, Kreuzheben & Co. auch sehr, aber ich bin zu abhängig vom Wetter, mit der Langhantel.

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Mag zwar die Sachen Frontsquat, Kreuzheben & Co. auch sehr, aber ich bin zu abhängig vom Wetter, mit der Langhantel.

Vielleicht solltest Du das mal im Sommer probieren.......

Dann drück ich Dir mal die Daumen, daß nichts mehr kommt mit den Rippchen....

 

[Camino]

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Schön, daß es wieder los geht. Lese auch wieder mit
Viel Erfolg beim Reinkommen!

 

[DanHan]

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Schön, daß es wieder los geht. Lese auch wieder mit
Viel Erfolg beim Reinkommen!

Yo Camino!
Vielen Dank, freut mich Dich hier zu lesen.

Hau rein, eine gute Restwoche noch.

 

[DanHan]

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Aufwärmen mittels Front-/Backsquat bis 70kg.
Fühlte sich heute gar nicht gut an (vom Kopf und körperlich...alles unkonzentriert)
aus diesem Grund

65kg x20 Wdh. Frontsquat

 

[Gast]

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20er frontbeuge....heftig!! hätte ich größte schwierigkeiten die technik zu halten..

 

[DanHan]

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20er frontbeuge....heftig!! hätte ich größte schwierigkeiten die technik zu halten..

War heute auch wirklich mies.
Vielleicht waren es auch 17...oder 21...keine Ahnung.

Egal. Nächstes Mal erneut, dann sitzt es hoffentlich.

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Trotzdem nüt schlecht......

 

[Shaun]

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Mach mir keinen Ärger Jung
Denk dran, dass Du im März fit sein musst!

Rippenblockade habe ich auch Ärger mit gehabt... Dauert u.U. auch länget sowas. Aber mein Therapeut macht nen guten Job... wird stetig besser.

Seitdem ich mich wieder mehr bewege werden die Beschwerden auch von ganz alleine weniger! Habe auch ausnahmsweise mal nicht gewartet, bis es zu spät war, sondern war früh genug beim Artzt und Therapeuten.

VG

 

[DanHan]

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Denk dran, dass Du im März fit sein musst!

Keine Sorge, ich werde da sein....will Dich schwitzen sehen

 

[Shaun]

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Keine Sorge, ich werde da sein....will Dich schwitzen sehen

Das iss bei mir nicht wirklich schwer ICH habe quasi das Schwitzen erfunden! Bei uns im Studio gibt es jedenfalls keine Gegner, was durchnässte Klamotten angeht

VG

 

[DanHan]

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Snatch Tag

Aufwärmen

Snatch@12/16/20/24kg *15 Wdh./Arm

Training
Snatch@20kg Li/Re: 90/90 Wdh.


Jerk-Squat 2x24kg 15/30 Wdh.
Fat Bar Deadlift 100kg 8 Wdh/4 Sets
Jump Squat @24kg 15 Wdh./4 Sets

Foaming

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Was zum Henker ist denn eigentlich Foaming?

Und was ist Fat Bar Deadlift? Den Rest bekomme ich ja noch zusammen (denke ich jedenfalls), aber manchmal hängt's einfach

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Was zum Henker ist denn eigentlich Foaming?

Hier mal einige Videos um eine Idee zu bekommen.


[YOUTUBE]H2jotjeo8xE[/YOUTUBE]

Und was ist Fat Bar Deadlift?

Kreuzheben mit dicken Griff, hört sich aber unspektakulär an.
Soll schlicht den Griff stärken.

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Um ehrlich zu sein, sieht da nicht sonderlich spektakulär aus (da foaming), wenn man den Leuten jedoch zusieht, dann scheint das super anstrengend zu sein.... Aber WAS mache die da Ich versteh's leider nicht^^

Zum Fat Bar DL: Wie dick ist denn dick)

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Um ehrlich zu sein, sieht da nicht sonderlich spektakulär aus (da foaming), wenn man den Leuten jedoch zusieht, dann scheint das super anstrengend zu sein.... Aber WAS mache die da Ich versteh's leider nicht^^

Soll nicht anstrengend sein, oder spektakulär. Dient dem lockern von Muskeln.
Hier der Auszug aus Wiki
From Wikipedia, the free encyclopedia
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Foam Rolling is a Self-Myofascial release (SMR) technique that is used by athletes and physical therapists to inhibit overactive muscles. This form of stretching utilizes the concept of autogenic inhibition to improve soft tissue extensibility, thus relaxing the muscle and allowing the activation of the antagonist muscle.[1]
This technique can be effective for many muscles, including: Gastrocnemius, Latissimus Dorsi, Piriformis, Adductors, Quadriceps, Hamstrings, Hip Flexors, Thoracic Spine (Trapezius and Rhomboids), and TFL/Iliotibial Band.[2] It is accomplished by rolling the foam roller under each muscle group until a tender area is found, and maintaining pressure on the tender area for 30-60 seconds.[3]

Zum Fat Bar DL: Wie dick ist denn dick)

VG

....alles was dicker ist als eine normale Hantelstange. Ich bin bei ca. 3.5cm

 

[Gast]

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wie lange hast du für die 180 snatches gebraucht?

 

[doschi]

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Fat Bar Deadlift

Hast Du ne eigene fette Bar oder nutzt Du Griffe?

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Ein Leder, kräftig gewickelt um die Stange.

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Training am Morgen.

Juggling @12/16kg

12kg 10 Wdh./Arm *5 Set
16kg 10/20/30 Wdh.
[YOUTUBE]T1jWzbsxVkg[/YOUTUBE]
[Edit: Verflucht...Männer können nur eine Sache machen...links waren es nur ~20]
Bottom Up Clean&Press@16kg
10 Wdh./Arm *3 Set

Strict Press@28kg 4x5

 

[Camino]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Cooles Video, das ist ja schon Artistik!