Krafttraining & Kettlebell

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Viel Joint Mobility, die Keulen öfter raus geholt die übel auf die Unterarmmuskulatur gehen.

Reißen und Stoßen jeweils einseitig im niedrigen Volumen Bereich <30 Total, mit Pausen und Wechsel, jeweils bis 35kg Kettlebell und Kurzhantel.

Viel Zirkel Arbeit mit Kurzhantel und BWE.....ganz, ganz übel!!!
Dazu Klimmzüge, rudern, Expanderarbeit mit Gummiband.

Langweilig wird mir nicht.
Könnte die Zeit nun allerdings gut nutzen Kniebeugen zu machen....aber bei dem Wetter.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Viel Joint Mobility, die Keulen öfter raus geholt die übel auf die Unterarmmuskulatur gehen.

Reißen und Stoßen jeweils einseitig im niedrigen Volumen Bereich <30 Total, mit Pausen und Wechsel, jeweils bis 35kg Kettlebell und Kurzhantel.

Viel Zirkel Arbeit mit Kurzhantel und BWE.....ganz, ganz übel!!!
Dazu Klimmzüge, rudern, Expanderarbeit mit Gummiband.

Langweilig wird mir nicht.
Könnte die Zeit nun allerdings gut nutzen Kniebeugen zu machen....aber bei dem Wetter.

wieso beugst du nicht im wohnzimmer?...ich meine, die kugeln schwingst du doch auch drinnen..

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

wieso beugst du nicht im wohnzimmer?...ich meine, die kugeln schwingst du doch auch drinnen..

Ähm...ja....meine Kugel ist allerdings nicht 220 cm lang und ich brauche keine Gerüstböcke dafür, und das Sofa ist nicht im Weg ebenso wie das Regal.

Warum bin ich nicht auf die Idee gekommen?!

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

wer braucht ein sofa oder regal wenn er beim fernsehen squatten kann??

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

wer braucht ein sofa oder regal wenn er beim fernsehen squatten kann??

Dann müsste ich mir erst einen Fernseher kaufen.

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Training:
Seilklettern (only)

[Edit: doch nicht Seilklettern, nur Joint M. und den Foam Roller genutzt....wie geil ist das denn!?]

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Still train4fun.

Heute
Joint M.

Snatch
12/16/22.5/24/28/32kg jeweils 10 Wdh. Ausnahme die 32kg, hier nur 8 Wdh.

Snatch
mit Kurzhantel 25kg, 27,5kg jeweils 8 Wdh.

Jerk
24/28/32kg je 10 Wdh.

Gummiband, rudern, Klimmzug.

Danach Foaming....

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

snatch......die 32kg, hier nur 8 Wdh

du tier....und extra 'nur' hinschreiben...um mich zu ärgern...

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

du tier....und extra 'nur' hinschreiben...um mich zu ärgern...

Na ja, Danke für die Blumen. Wenn es mit 40kg geht nehme ich es gerne an

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Auch bei Dir, schöne Leistung mit den 32er snatches.....

Werd mir auch bald ne vierziger zulegen, allerdings nicht für snatches.....

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Werd mir auch bald ne vierziger zulegen...

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Werd mir auch bald ne vierziger zulegen, allerdings nicht für snatches.....

Um Deinen Hund anzubinden?

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Yo bin noch am Start.

Im Augenblick sehr viele Kurzhantel Komplexe und Spielerei mit Clubbell.
Dazu Seilklettern, Lunges, Sandsack tragen.....

Ach ja und heute Geschenke tragen.

Frohe Weihnachten heute Abend.
Lasst es Euch gut gehen.

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Und, noch am trainieren? (geh ich jetzt mal von aus....)

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Und, noch am trainieren? (geh ich jetzt mal von aus....)

Richtig, schöne Einheiten mit Langhantel, Kurzhantel, Kettlebell, Sandsack, Expander. Wetter macht auch gut mit um draußen zu trainieren, von daher Top die Bude.

Alles sehr Oldschool...Gray Hair---Du weißt schon.

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Richtig, schöne Einheiten mit Langhantel, Kurzhantel, Kettlebell, Sandsack, Expander. Wetter macht auch gut mit um draußen zu trainieren, von daher Top die Bude.

Alles sehr Oldschool...Gray Hair---Du weißt schon.

Ja, Expander hört sich sehr Oldschool an..... Da freuen sich besitmmt die Ladies, wenn Du am Expander ziehst.......... Fehlt nur nur das quergestreifte, enganliegende Outfit.....

Aber ernsthaft jetzt.... Poste mal wieder bei Gelegenheit......

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

"The only way you can hurt the body is not use it," LaLanne


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Nach fast zwei Monaten BB-Routine und ranarbeiten auf 20 Wdh. Frontsquat, verbessern von Bizep Curls , Klimmzügen, Überkopfdrücken, Kreuzheben und vieles mehr.

Heute der Wiedereinstieg zum Kettlebell-Sport.

Aufwärmen mit Schwungkeulen, Joint M.

Training

Jerk nach Gefühl 2x16kg 139 Wdh./ 8:00 Minuten
6 Minuten Pause
Snatch 1x16kg, 140 Wdh./ 7:30 Minuten.

Dazu
Klimmzug
Pistol
Einarmige Swings

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Warum mochte ich diesen "Kettlebell Sport" doch gleich?
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]
Aufwärmen, wie gehabt Joint M. Schwungkeulen (6,8,15kg), Push up, BWE-Squat

Jerk
Aufwärmen
2x16kg 15/25 Wdh.
2x20kg 15
2x24kg 15

Training
Jerk @ 2x20kg 6 Set/15 Wdh.

Snatch @16kg 4'/Hand


Jerk spezifische Kniebeuge, Reha (Schulter), Bauch.
Zeit: 45'...geil...

[/FONT]

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

trainierst du heimlich für nen biathlon??

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

trainierst du heimlich für nen biathlon??

Hallo??...Wikileaks goes Girevoy Sport?
Ne, will nur wieder nach meinen fast zwei Monaten Pause reinkommen.

Ich wollte die Leser ja nicht langweilen mit Kreuzheben, Frontsquat und den üblichen Krimskrams.

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Ich wollte die Leser ja nicht langweilen mit Kreuzheben, Frontsquat und den üblichen Krimskrams.

Hättste mal gemacht Mönsch.....

Und viel Erfolg beim Wiederreinkommen. Ist der Rücken wieder ganz in Ordnung?