Krafttraining & Kettlebell

[Shaun]

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....Foaming...


...

FOAMNING, Dehnen.

 

[DanHan]

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[YOUTUBE]c9aJtO0VCqw[/YOUTUBE]

Ist schon eine feine Sache.
Werde das Teil im März im Gepäck haben, so der Plan

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

@ foaming

denke die rolle ist geldschneiderei. ein pvc-rohr aus dem baumarkt ist wesentlich billiger und leistet gute dienste.
...und ist abwaschbar

 

[Shaun]

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Ist schon eine feine Sache.
Werde das Teil im März im Gepäck haben, so der Plan

Na dann lass ich mich mal überraschen^^ Iss ja nicht mehr so lange hin!

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

@ foaming

denke die rolle ist geldschneiderei. ein pvc-rohr aus dem baumarkt ist wesentlich billiger und leistet gute dienste.
...und ist abwaschbar

Wie viel spart man dabei? Mein Teil hatte jetzt 20€ gekostet.

PVC-Rohr macht schon Sinn, habe ich noch nie im Einsatz gesehen , kann mir vorstellen in Verbindung mit Schweiß-PVC-Bodenbelag wird das eine Zirkusnummer, oder?

Na dann lass ich mich mal überraschen^^ Iss ja nicht mehr so lange hin!

YEAH!!!

 

[Gast]

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kostet weniger als die hälfte. wer die richtigen leute kennt bekommt's umsonst

PVC-Rohr macht schon Sinn, habe ich noch nie im Einsatz gesehen , kann mir vorstellen in Verbindung mit Schweiß-PVC-Bodenbelag wird das eine Zirkusnummer, oder?

- schwitze nicht weil's im gym minusgrade hat
- habe teppich im gym
- finde selbstgebautes/ausgedachtes einfach geil


gruß

 

[DanHan]

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Jerk Tag

2x16/20/24kg für 3' @6 reps/min

Training
2x20kg
70 reps @7reps/min

Pull up


Strech, Foaming

 

[DanHan]

Workout 1

Altes Training neue Wege.

Aufwärmen
Clubbell

Juggling
Snatch die Reihe hoch, sollten so an die 10 Wiederholungen je Kugel werden. Na ja.
One Arm Jerk

[YOUTUBE]mNgjNvvWT30[/YOUTUBE]

Juggling...leider schlechte Qualität...Schade. Musik dafür umso besser
[YOUTUBE]3Pr5RmuLxcE[/YOUTUBE]

Snatch Training....hatte heute mit Chalk trainiert....mal sehen ob das so bleibt.
[YOUTUBE]0DkHlWH0uRA[/YOUTUBE]

Spielerei mit 35kg Kurzhantel, aber da war die Luft raus.

 

[Gast]

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coole clip's ...wie schwer ist die kugel beim jonglieren?

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Sehr cool!
Vor allem das uggling mal wieder Auch wenn die Murmel ab und zu mal wegfliegt Wenn ich das hier zu Hause machen würde, dann läge die KB spätestens beim dritten Mal unten bei den Nachbarn

VG

 

[DanHan]

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coole clip's ...wie schwer ist die kugel beim jonglieren?

Danke Jens.
Die Kugeln waren 12kg und 16kg.
16kg erkennt man daran das ich dann die Backen aufpuste

Sehr cool!
Vor allem das uggling mal wieder

Danke junger Padawan.

Auch wenn die Murmel ab und zu mal wegfliegt Wenn ich das hier zu Hause machen würde, dann läge die KB spätestens beim dritten Mal unten bei den Nachbarn

Ganz soweit würde meine Kugel hoffentlich nicht fliegen.
Macht aber ordentlich Krach, und die Nachbarn schweigen dann immer ganz andächtig.
Mach auf alle Fälle gerade Laune.
---
Einen schönen Sonntag noch.

 

[Gast]

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man, man, man....grade mal das juggling versucht...mit der 8er kugel....habe jetzt ein loch im teppich...

 

[DanHan]

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man, man, man....grade mal das juggling versucht...mit der 8er kugel....habe jetzt ein loch im teppich...

...Du musst Dich schneller bewegen, alter Mann

 

[Gast]

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...Du musst Dich schneller bewegen, alter Mann

bin eher der hackstock als der artist

 

[sportsfreund]

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Hahaha, echt stylish!

und taurus, um nicht deinen Log zu strapazieren: epic fail

 

[Gast]

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...taurus, um nicht deinen Log zu strapazieren: epic fail

jaja..

 

[Jon.ass]

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Goblet Squat Artikel von Dan John Vielleicht interessierts dich ja. Ich glaube die hattest du mir mal empfohlen.

 

[DanHan]

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Goblet Squat Artikel von Dan John Vielleicht interessierts dich ja. Ich glaube die hattest du mir mal empfohlen.

Vielen Dank.

Nicht nur Dir hatte ich die mal nahe gelegt .

 

[Shaun]

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... auch hier ist der Betrieb eingestellt worden, oder was iss los?^^
Lass mal wieder was hören/lesen!

VG

 

[DanHan]

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... auch hier ist der Betrieb eingestellt worden, oder was iss los?^^
Lass mal wieder was hören/lesen!

VG

Da hast Du es

Mass made simple
Training #6

Heute kurz gehalten.

Expander Arbeit 50-75kg (Zugkraft je Band ~25kg)
Frontpull mit 50kg easy going...75kg...oh weh.

Complex
Rudern (row), Umsetzen (clean), Frontbeuge (Frontsquat), Drücken (Military Press), Kniebeuge hinten (Backsquat), Good Morning.
5 Sets zu fünf Wiederholungen [40/42/45/47/47kg]

Herz des Plan.
Kniebeugen.

Frontsquat 40kg/10 Wdh. 52kg/10 Wdh.

Backsquat (Ziel: 50 Wdh) 60kg 24/19/+10 (Frontsquat)

Liegestütz: 10-9-...1