Krafttraining & Kettlebell

[bee-chrissy]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Hier noch ein gutes Video von einer Dame, die einen, wie ich finde, sauberen Clean macht.
[YOUTUBE]luVQFCyOq1Y[/YOUTUBE]

Dankeschön für das Video, das ist in mehrerer Hinsicht richtig gut. Einmal gibt es ein paar Zeitlupeneinstellungen und zum Anderen ist die Idee, die Kettlebell hinter den Kopf zu bringen für die Squats gar nicht mal so übel. Zwar macht die Dame damit keine wirklich tiefen Beugen, aber mich würde es mal interessieren, wie tief ich kommen könnte, ohne einzurunden.

Das mit dem Push Press und dem Jerk habe ich zwar noch nicht ganz begriffen, aber sicherlich kommt die Erleuchtung dann, wenn man es selbst mal gemacht hat, daß hier wohl eine andere Ansteuerung ist.

Jedenfalls werde ich mir dies Video erstmal in die Lesezeichen packen. Inzwischen ist es ja immer schwieriger geworden bei YT gut Video`s zu finden in dem ganzen Urwald der richtig miesen Ausführungen.

Danke nochmal. Und ja mit dem Kontrollvideo könnte durchaus sein, daß ich dein Angebot mal annehme.

Man sieht sich, lg

bee-chrissy

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Dankeschön für das Video

Bitteschön.

die Kettlebell hinter den Kopf zu bringen für die Squats gar nicht mal so übel. Zwar macht die Dame damit keine wirklich tiefen Beugen, aber mich würde es mal interessieren, wie tief ich kommen könnte, ohne einzurunden.

Wenn das wirklich Dein Problem sein sollte (ich hoffe Du filmst Dich von der Seite und verdrehst nicht Kopf und Hals um zu kucken wie der Rücken ist)
Lege ich Dir auch den "Goblet Squat" ans Herz.
[YOUTUBE]qaQPfi8f27E[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]dLv3anoeC7w[/YOUTUBE]

Das mit dem Push Press und dem Jerk habe ich zwar noch nicht ganz begriffen

PUSH PRESS
[YOUTUBE]kDRxxy4_PjU[/YOUTUBE]

JERK
[YOUTUBE]i_VR2v07aWA[/YOUTUBE]

Danke nochmal. Und ja mit dem Kontrollvideo könnte durchaus sein, daß ich dein Angebot mal annehme.

Keine Sache, ich freue mich wenn ich helfen darf und kann.
Spread the word of Kettlebell

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

im clip ist gregors frau oder? für ne tochter ist er noch zu jung....evtl. die schwester?

Sorry, ging unter.
Keine Ahnung wer das ist, vermutlich Schwester.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Sorry, ging unter.
Keine Ahnung wer das ist, vermutlich Schwester.

naja, ob schwester oder frau, jedenfalls können sie sich gegenseitig kugeln zu weihnachten schenken

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Training
Nach 2 Tagen Ruhe heute meine zweite Woche im Long Cycle Training.
Gleiches Gewicht, höheres Volumen....und mehr "Pacing" (auf das Tempo achtend)

Aufwärmen (Joint M., Seilspringen)

Dynamisches Aufwärmen
Snatch 16/20/24kg /10 Wdh. +5 OHS
Clean&Jerk: 28kg /8 Wdh. +5 OHS
Jerk: 32kg / 8 Wdh. +5 OHS


####
Kerntraining
2x20kg

Clean (Tempo: 1 Wdh/8sec)
Sätze / Wdh.
3 /30


Jerk (Tempo: 1 Wdh/6 sec)
Sätze / Wdh.
4 /20

####

Zirkeltraining 3 Durchgänge 4 Wdh.http://www.workout.de/vbglossar.php?do=showentry&item=Wdh.

• Fliegende an den Ringen
• Facepull
• Klimmzug +12kg

Swing @ 28kg 50 Wdh.

Lief sauber, verstärkt auf Atmung geachtet.
Das Timing war fordernd, doch nicht vernichtend. Wird beibehalten.

 

[bee-chrissy]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Bitteschön.


Wenn das wirklich Dein Problem sein sollte (ich hoffe Du filmst Dich von der Seite und verdrehst nicht Kopf und Hals um zu kucken wie der Rücken ist)
Lege ich Dir auch den "Goblet Squat" ans Herz.

...

Keine Sache, ich freue mich wenn ich helfen darf und kann.
Spread the word of Kettlebell

Hallo DanHan,

Dankeschön nochmal. Da ich jetzt hier an dieser Stelle aber nicht dein Tagebuch vollspamen will, es eher um mich dabei geht, hier an dieser Stelle nur ganz kurz.

Sehr gut finde ich deinen Hinweis, mit dem Spiegelblick. Natürlich hast du da völlig recht. Nein, ich verdrehe mir den Kopf hierbei nicht, diesbezgl. muß ich mich einmal auf mein Gefühl verlassen und mache, wenn ich mir wirklich sicher sein will, tatsächlich Kontrollvideo`s von der Seite.

Bzgl. Beugetiefe meinte ich eigentlich eher was anderes. Ich werde meine Gedanken dazu in meinem Tagebuch dann weiterführen und versuchen zu erklären wie und was ich meinte.


lg
bee-chrissy

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Dankeschön nochmal. Da ich jetzt hier an dieser Stelle aber nicht dein Tagebuch vollspamen will, es eher um mich dabei geht, hier an dieser Stelle nur ganz kurz.

Keine Sache, alleine Tagebuch schreiben ist auch öde.

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Zum Gewichtheben.
Montag wäre Training gewesen, heute ist es....aber auch heute werde ich mich nicht ins Auto setzen um hier rumzurutschen, Schade. Mal sehen wie es Freitag wird.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Montag wäre Training gewesen, heute ist es....aber auch heute werde ich mich nicht ins Auto setzen um hier rumzurutschen, Schade. Mal sehen wie es Freitag wird.

warum denn....driften ist doch geil

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell

ha no, die Schwobe hän halt Angscht um ihr heiligs Blechle....

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

ha no, die Schwobe hän halt Angscht um ihr heiligs Blechle....

driften nicht crashen

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell

driften nicht crashen

Der Übergang kann halt manchmal fließend bzw. gleitend sein.....

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Der Übergang kann halt manchmal fließend bzw. gleitend sein.....

wem sagst du das....habe schon einige autos zerlegt (früher, in den 'harten' zeiten)

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Oh Mann, ihr zwei seid wohl die Jungs die ganz cool hinten im Bus sitzen, und kleineren das Pausenbrot klauen.

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Spaß beiseite, was hier gerade läuft ist totales Chaos, und das im Schwabenland.
No way, ich fahre keine 2x50km.

Da nutze ich die Zeit und trainiere und lese und surfe im Interner.
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Guten Abend wertes Publikum.

Heute mein zweites Training, in der zweiten Woche von drei Wochen.
Der Jerk

Aufwärmen (Joint M., Seilspringen)

Dynamisches Aufwärmen
Snatch 16/20/24kg /10 Wdh. +5 OHS
Snatch 28kg / 6 Wdh. + 5 OHS

Snatch 32kg / 5 Wdh. + 5 OHS PR oder so...

Clean&Jerk: 28kg /9 Wdh. +5 OHS
Jerk: 32kg / 9 Wdh. +5 OHS
...wunderbar, wunderbar....einarmige Sachen gehen weiterhin.
Dranbleiben, eine Woche noch dann einige Tage wildes Mischmasch.

Sonntag Testtag....ich glaube das könnte gehen 1 Wdh/ 10 sec.
Alter Rekord sind 67 Wdh.

####
Kerntraining
2x20kg

Jerk (Tempo: 1 Wdh/6sec)
Sätze / Wdh.
3 /30


Clean (Tempo: 1 Wdh/8 sec)
Sätze / Wdh.
4 /20

####

Facepull x20
Seilklettern x4-6


So, da geht es doch. Die 32kg Überkopf gesnatch. Easy. Rock'n roll.
Jetzt ein Bier und dann Lasagne.

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Snatch 32kg / 5 Wdh. + 5 OHS PR oder so...

Clean&Jerk: 28kg /9 Wdh. +5 OHS
Jerk: 32kg / 9 Wdh. +5 OHS

Sehr schön...... Kompliment und Respekt.....

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Sehr schön...... Kompliment und Respekt.....

Bin im Grunde nur begeistert das der Snatch mit 32kg funktionierte.
Ein mulmiges Gefühl, aber gut.

 

[b3rnhard]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Snatch mit 32kg

super sache! ich freu mich schon so auf meine kugeln ^^

aber ist ein OHS (ich nehme an overhead squat) nicht viel schwerer als "nur" ein snatch?

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

super sache! ich freu mich schon so auf meine kugeln ^^

aber ist ein OHS (ich nehme an overhead squat) nicht viel schwerer als "nur" ein snatch?

Richtig OHS=Overheadsquat in meinem Fall zum Aufwärmen, einseitig. Das heißt nach der Wiederholungszahl X folgen 5 Wdh. OHS, für mich scheint das nicht anstrengend. Da geht die Pumpe eher beim Snatchen auf Hochtouren, oder beim Clean (umsetzen)

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Snatch 32kg / 5 Wdh. + 5 OHS PR oder so...

dann gratulier' ich mal zum pr..

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

dann gratulier' ich mal zum pr..

Oh Danke, gerne einen Keks mit Haferflocken und Honig.

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell

Heute kein Training.
Dafür Teppichboden rausreißen, raustragen, Kleber-abschaben, Möbel tragen.

Nächste Woche geht es weiter.