Klimmzugchallange 1RM bis 31.08.2020

[Dicker]

Ja
Wie beim kdk, da macht man auch jeweils nur 1wh

Sollte beim Gewichtheben kaum anders sein .

 

[ederzei]

Kapier ich nicht. Muss ich dazu nur einen einzigen Klimmzug machen?

siehe hier:
https://forum.muscle-corps.de/threads/klimmzugchallange-1rm-bis-31-08-2020.8434/

1. Mit absolutem Zusatzgewicht
absolut: Dein KG plus Zusatzgewicht

2. Relativ, also absolut im Verhältnis zum KG

 

[Volzotan]

Sollte beim Gewichtheben kaum anders sein .

Ist es auch nicht
Das Beispiel kdk schien mir nur greifbarer

 

[ederzei]

Ist es auch nicht
Das Beispiel kdk schien mir nur greifbarer

Na mal sehen, einen mit 5 bis 10 extra müssten machbar sein.

 

[ederzei]

Dann wärst Du zumindest besser als ich .

@Dicker Ich wäre jetzt für einen Vierkampf.

Und die jeweiligen Punkte der vier Disziplinen werden multipliziert.
(KB, BD, KH, Klz)

 

[Foxi83]

Also dann schon mal: am Freitag 95kg. Hab 20 gemacht aber sollte gelten.

 

[Foxi83]

Und soeben 15kg + 95kg = 110 kg = 116%

 

[Volzotan]

95kg

Wann bist du so schwer geworden?

 

[ederzei]

Wann bist du so schwer geworden?

Er war vor dem TG an der Stange.

 

[Foxi83]

Wann bist du so schwer geworden?

Corona kennst du? Hattet ihr glaube ich auch?
Nein Quatsch pendle immer so zwischen 90 und 100 kg. Momentan grad mal wieder hohes Gewicht und will nun wieder Diäten. 85 wären definitiv besser.

 

[aufziehvogel]

Willste eine Möglichkeit von mir haben?

1. https://www.instagram.com/p/CCRXekhIyxu/
Ständer hochstellen und Stange drauf

2. https://www.instagram.com/p/CC1LD6nITN3/
Baumarktwinkel

3.
Pennystange zwischen den Türrahmen befestigen

Stange in Beugeständer ginge, ist bei mir aber leider zu niedrig, um relevantes Zusatzgewicht mitzunehmen, da ich es auf ausgestreckten Beinen halten müsste.

Hab auch bereits ne gute Möglichkeit für Parallelgriff-Klimmzüge, die ich sonst eh bevorzuge. Also bin fürs Training gut versorgt.

Obergriff wird im Rahmen eines größeren Projekt kommen: will ein Griffboard aufhängen. Dafür brauche ich nur einen Tag frei (hab ich halt nie) für Baumarkt und Montage, da ich ne Unterkonstruktion baue. Daran habe ich dann Leisten+Kanten, Pegs, Obergriff+Untergriff, Kugeln+Stangen ....

 

[ederzei]

Stange in Beugeständer ginge, ist bei mir aber leider zu niedrig, um relevantes Zusatzgewicht mitzunehmen, da ich es auf ausgestreckten Beinen halten müsste.

Hab auch bereits ne gute Möglichkeit für Parallelgriff-Klimmzüge, die ich sonst eh bevorzuge. Also bin fürs Training gut versorgt.

Obergriff wird im Rahmen eines größeren Projekt kommen: will ein Griffboard aufhängen. Dafür brauche ich nur einen Tag frei (hab ich halt nie) für Baumarkt und Montage, da ich ne Unterkonstruktion baue. Daran habe ich dann Leisten+Kanten, Pegs, Obergriff+Untergriff, Kugeln+Stangen ....

Das sind ja fast Dimensionen wie
beim Flughafenprojekt Schönefeld.

Wieviel kg Zusatzgewicht möchtest
du denn aufnehmen?
Möchtest du auch Gravityboots benutzen
und eine KH-Stane einlegen?

Meine paar kg könnte ich überall
am Körper befestigen.

Bitte ein Foto oder
ein Instagram-Video schicken.

 

[Snow]

Und soeben 15kg + 95kg = 110 kg = 116%

Ist eingetragen.
Bin mal gespannt, ob ich auf 110kg absolut komme.. müsste dafür 44kg mitschleppen.

 

[Foxi83]

Ist eingetragen.
Bin mal gespannt, ob ich auf 110kg absolut komme.. müsste dafür 44kg mitschleppen.

Ich habs mir leichter vorgestellt. Unten war flott aber diese Kinnregel ist das Problem

 

[Foxi83]

Wie wärmt man sich denn am besten für so Einer auf? Einfach mal nach den Dips einen machen, wie ich heute, ist wohl nicht so die ideale Herangehensweise.

 

[Snow]

Ich wärme mich immer mit Mobi auf. Schulterkreisen oder so ist bestimmt auch nicht verkehrt.
Danach spezifisch aufwärmen - 1-3 ohne Gewicht, 1 mit 10, 1 mit 20 usw. Lange Pausen.
Wenn du 1x+15kg schaffst, dann gehen ohne Gewicht ca 5-6?

 

[Foxi83]

Wenn du 1x+15kg schaffst, dann gehen ohne Gewicht ca 5-6?

Genau. Mit etwas Glück vielleicht 8. Weiss auch nicht ob die 15 schon mit jetziges Maximum sind.

 

[Volzotan]

Wie wärmt man sich denn am besten für so Einer auf?

Ich mache einfach ein paar einzelne WH vorher.

 

[Foxi83]

95 kg + 20 kg = 115 kg = 121%

Jetzt wird es verdammt zäh

 

[Volzotan]

Stark!