Kecks - Trainingslog

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

viel Spaß dabei...

 

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

Du kannst echt froh sein, wenn bei euch so aktiv TL/Stützpunkttraining stattfindet.
Ich habe zwar auch regelmäßig "Stützpunkttraining", allerdings nur für mich ohne besonderen Highlights.
Das ist dann der Nachteil eines kleinen Verbandes.

 

[kecks]

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Ja, stimmt. Trainingskollegen und überhaupt die ganze Infrastrukturdinge sind echt Gold wert.

 

[kecks]

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67kg gerissen =)!

 

[Solos]

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67kg gerissen =)!

Schön, wird doch!

Trau mich gar nicht zu Fragen: Hocke oder Stand?

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Hocke =). Sauber und sicher, nicht schwer. (Ich will's ja nicht verschreien...).

 

[Marty McFly]

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Klasse!
Ich freu mich für dich!

 

[Solos]

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Hocke =). Sauber und sicher, nicht schwer. (Ich will's ja nicht verschreien...).

Sehr gut, das freut mich auch.

Keep on , dann sind bald auch 70er Gewichte fällig!

Gruß

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Ich hoffe es. Ach was, ich weiss es. (Und die 90er Gewichte im Stossen gleich mit.)

 

[Solos]

AW: Kecks - Trainingslog

Ich hoffe es. Ach was, ich weiss es. (Und die 90er Gewichte im Stossen gleich mit.)

Genau, und das ganze in der 69 er...?

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Hoffentlich. Der Herr Trainer sagt, dass wir entweder rauf oder runter müssen. Er hat recht. Er ist freilich für rauf, weil "Guck doch mal, wie schmal Du bist" (bei der Videoanalyse...) . Ich bin freilich für runter. Falls ich mich nicht so recht motivieren kann zum Abkochen hilft der Herr Trainer dann gerne mit einem "Na gut, wenn Du die 69er nicht schaffst, dann melde ich Dich ab sofort nur noch in der 75er..." nach .

... Weiss auch nicht. Mehr Training anderer Art ist vermutlich der Schlüssel, um dauerhaft unten zu bleiben. Tatsache ist aber auch, dass ich seit Januar eine Shirtgröße breiter geworden bin obenrum - bei gleichem Kfa. Wenn wir auch noch intensiv Beinkraft machen - steht jetzt dann an, wegen Hockumsatz statt "IchverlassemichaufmeinenzweitenZug"-Standumsetzen -, dann wird da auch mit Paleo und viel Laufen demnächst nichts mehr zu machen sein.

 

[Herwig]

AW: Kecks - Trainingslog

Hi Kecks,
Gratulation zu den 67. Mit deinem Gewicht, na da sind ja schon Probleme auf hohem Niveau die du hast.
Darf ich fragen welche Wettkaempfe du planst, in denen die Gewichtsklasse relevant ist? Fuer die Liga zaehlt doch nur die aktuelle volle Zahl an kg oder?

Gruss,
Herwig

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Landesmeisterschaft, Alpencup, deutsche Meisterschaft .

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Montag, 27.04.09
Reiss-KB 47/4, 52/4, 55/3, 58/3, 60/2/2 - gut
Reissen 42/4, 47/3, 52/3, 57/3, 60/2/2 - und weil's so gut lief noch 64/1 und besagte 67/1 (PB ).
Schwungdrücken 42/6, 47/5, 50/4/2, 53/3/2 - naja.

3x15 MB Situp mit Wurf
3x15 je S. Russian Twist MB-Wurf
3x30 Fussball-Einwurf MB in Bauchlage
3x45'' Plank

AD

Dienstag nichts,
Mittwoch, 29.04.09
Stossen 60/3, 67/3, 73/2, 78/2, 82/1/2, wollte nochmal an die 82, da der Ausstoss beim zweiten unschön war - Trainer: "Wenn nochmal, dann 85" - Kecks 85 locker umgesetzt in eine hübsche Hocke, dann aber leider nach vorn gestossen... 75/2, 70/3 (wie ich diese Sätze nach der Höchstlast hasse... Trainer: "Komm, jetzt Qualität..." ).
Lastheben weit 63/5, 68/5, 73/4/2, 77/4/2
KB hinten 80/5, 87/5, 92/4, 102/3, 95/4 - leicht.
Frontdrücken 37/5/2, 40/4/2, 43/3/2 - merke: Bei Ablage auf Schlüsselbein kurz Schultern entspannen... erleichtert die Aktion ungemein.

AD

Donnerstag, 30.04.09
Nur 3,5h oder so geschlafen. Stressigen Tag gehabt. Hundemüde.
Drücken in der Reisshocke vorne weit 20/5/2
Umgruppieren weit erhöhte Position (Hang) 42/4, 47/4, 52/3, 55/3, 58/2/2 - passt schon. Sehr müde.
Ausstossen: Nur Setzen vorderen Fuss in Ausfallschritt 35/5/2
Ausstossen (Böcke) 60/4, 67/3, 72/3, 77/3, 80/2, 83/2, 85/2, 85/1 - alles sicher oben (Plan ging nur bis 83/2), aber entweder vorn (da Fuss hinten gestreckt im Knie bzw. zu wenig gebeugt und Hüfte raus) und/oder Ballett
Bankziehen 60/6, 62/5, 65/3 (sollte 4), 67/2 (sollte 4), 60/3 (sollte 6). War heute einfach zu schwer.

--> Duschen, Bett (es lebe WLAN). Es fühlt sich an, als sei etwas sehr, sehr Großes und Schweres über mich drüber gerollt.

 

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

Es fühlt sich an, als sei etwas sehr, sehr Großes und Schweres über mich drüber gerollt.

DAS Gefühl kenn ich!

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Freitag und Samstag hustend und mit Halsschmerzen durch die Wohnung geschlichen .

Sonntagstraining in Kurzfassung -
Drücken weit/vorn in der Reisshocke bis 25/5
Reissen bis 63/1/2 - jeweils einmal weg, völlig unnötig, zu wenig Spannung in der Hocke
Lastheben eng bis 92/4/2 - easy.
KB vorn ATG bis 92/3 - leicht. Federn am Umkehrpunkt ist fast abgestellt (sollte auch der Spannung in der Hocke bei Umsetzen wie Reissen gut tun).

Landesmeisterschaft in sechs Tagen kann eigentlich kommen. Muss nur noch abnehmen (war ja klar). Oder oben bleiben?

 

[Berbisdorfer]

AW: Kecks - Trainingslog

Landesmeisterschaft in sechs Tagen kann eigentlich kommen. Muss nur noch abnehmen (war ja klar). Oder oben bleiben?

Wie ist denn so die Konkurenz in den Klassen ? Such dir die beste raus.

PS: zunehmen sollte ja leicht sein.....

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Konkurrenz ist auch so auf der Kippe gewichtstechnisch. Außerdem soll man sich ja auf sich selber konzentrieren .

 

[Herwig]

AW: Kecks - Trainingslog

Außerdem soll man sich ja auf sich selber konzentrieren .

Wenn das jetzt ein Stammtisch wäre, würde ich von dir Fordern 5 Mark in die Kasse einzuzahlen.

Zum Gewicht kann ich dir nichts raten. Das müsst ihr (dein Trainer und du) unter euch ausmachen.

 

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

Nur Leute, die nicht an sich selbst glauben, weichen in andere Klassen aus!
Entscheide dich für eine Klasse (zumindest für den anstehenden Kampf) und zieh es durch.