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KDK (next-gen.)Log - Seht mir beim wachsen zu [16 yo :D]
- Ersteller mra
- Erstellt am
Von heute im verein
KB:
10x 102,5
5x3 105 (mit 1 min Pause zwichen den Sätzen)
KH schmal:
3x8 90KG
Bei den Kniebeugen habe ich mich extrems gefreut, da ich langsam mit etwas mehr Wdh. klar komme, es waren noch einige im Tank. Die Tiefe hat gepasst Herr Lüdecke (Trainer) hat bestätigt, dass die passen.
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10x 102,5
5x3 105 (mit 1 min Pause zwichen den Sätzen)
KH schmal:
3x8 90KG
Bei den Kniebeugen habe ich mich extrems gefreut, da ich langsam mit etwas mehr Wdh. klar komme, es waren noch einige im Tank. Die Tiefe hat gepasst Herr Lüdecke (Trainer) hat bestätigt, dass die passen.
Von Vorgestern:
BD:
60x10
62,5 x8
67,5 x8
Dann noch verschiedene Ruderübungen mit Slingtrainer und noch KH-Schulterdrücken.
Von gestern:
KB:
10x105
4x3 100 1 min pause
4x3 100 2 min pause
Das war die bisher
eine der schlimmsten Beugeeinheiten. Danach ging erstmal nichts mehr.
Von heute:
BD:
57,5x10
62,5x8
67,5x8
Rack Pulls:
6x4 200
Dann noch verschiedene Ruderübungen mit Slingtrainer und noch KH-Schulterdrücken.
Insgesamt bin ich in den letzten drei Tagen 40km durch die Gegend wegen Pokemon Go gelaufen xD. Ist echt ne abwechslung, damit bin ich in den Fereien überhaupt draussen und treffe mich deshalb öfters mit anderen Personen xDD.
BD:
60x10
62,5 x8
67,5 x8
Dann noch verschiedene Ruderübungen mit Slingtrainer und noch KH-Schulterdrücken.
Von gestern:
KB:
10x105
4x3 100 1 min pause
4x3 100 2 min pause
Das war die bisher
eine der schlimmsten Beugeeinheiten. Danach ging erstmal nichts mehr.
Von heute:
BD:
57,5x10
62,5x8
67,5x8
Rack Pulls:
6x4 200
Dann noch verschiedene Ruderübungen mit Slingtrainer und noch KH-Schulterdrücken.
Insgesamt bin ich in den letzten drei Tagen 40km durch die Gegend wegen Pokemon Go gelaufen xD. Ist echt ne abwechslung, damit bin ich in den Fereien überhaupt draussen und treffe mich deshalb öfters mit anderen Personen xDD.
Knapp über Kniehöhe (also wenn ich in die Startposition gehe)
SO in etwa: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/rack-pulls
Jupe. Aber ich könnte mir ne 20er runter legen.
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
.Bin gerade etwas das Forum durch gegangen und hab gemerkt das ich echt gut habe. Ich zahle 25€ für das Studio. (ist ein gut ausgerüstet, ahlt mit scheizz Leuten) ink. darf ich das Zweitstudio nutzen (ist sonne alte Halle),w elches 5 min von der Schule weg ist und für Sonntags hat n Kumpel den Schlüssel+ Sauna. Für 2,50€ mehr dürfte ich auch noch Kickboxen machen. Beim VFB bezahle ich 24€ für 6 Montae. (Achja, alles ohne Vertrag)
Wird die Zeit halt zeigen. Ich gebe ja schon mein bestes, obwohl es nicht immer danach aussieht. (da es mir auch etwas Spass machen sollSind gute Voraussetzungen, nutze sie. Wir (vor allem ich) wollen Erfolge sehen, denke aber immer daran. Kraftsport ist ein verdammt langer und steiniger Weg. Am Ende bleiben dafür die wirklich starken übrig.
)So ich melde mich mal wieder. Also war jtz wieder lange krank. Die Schule kam noch hinzu, deshalb hab ich wenig Zeit den Log zu führen. Sry. deswegen.
Also Donnerstag:
KH alle im Hookgrip:
3x 160
2x 165
2x 175 (100%)
https://www.instagram.com/p/BKtZ257jS0t/
Enges BD:
4x5 50Kg
Assis. Work
Samstag:
KB:
4x5 100
BD:
5x 65
2x5 70
5x65
Assis. Work
Körpergewicht konstat bei 66Kg. KB mittlerweile bei 135 Kg.
Also Donnerstag:
KH alle im Hookgrip:
3x 160
2x 165
2x 175 (100%)
https://www.instagram.com/p/BKtZ257jS0t/
Enges BD:
4x5 50Kg
Assis. Work
Samstag:
KB:
4x5 100
BD:
5x 65
2x5 70
5x65
Assis. Work
Körpergewicht konstat bei 66Kg. KB mittlerweile bei 135 Kg.