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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
du solltest mehr aus den beinen haben.
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Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
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kappa
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Du siehst das richtig Taurus...mein Problem ist, dass ich in den Beinen sehr schwach bin ....... daher...aber darum werden immer wieder Squats gemacht. Das ich das nicht vollends hinkriege wie oben ist mir klar, da hätte ich früher anfangen müssen. Nur wenn ich die Videos von jetzt und die vor 1-2 Jahren anschaue sehe ich das ich mehr mit den Beinen arbeite.
Zu deutsch: Es besteht ein massives Ungleichgewicht von Oben und unten.
Du siehst das richtig Taurus...mein Problem ist, dass ich in den Beinen sehr schwach bin ....... daher...aber darum werden immer wieder Squats gemacht. Das ich das nicht vollends hinkriege wie oben ist mir klar, da hätte ich früher anfangen müssen. Nur wenn ich die Videos von jetzt und die vor 1-2 Jahren anschaue sehe ich das ich mehr mit den Beinen arbeite.
Zu deutsch: Es besteht ein massives Ungleichgewicht von Oben und unten.
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
kenne das gut! ziehe auch zu sehr aus dem rücken...sagt man
bei mir ist es eher ein technikproblem. defizitheben hast du sicher schon gemacht, oder?
kenne das gut! ziehe auch zu sehr aus dem rücken...sagt man
bei mir ist es eher ein technikproblem. defizitheben hast du sicher schon gemacht, oder?
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
du stehst auf einer erhöhung oder verwendest kleinere scheiben. dann musst du von weiter unten wegziehen. geht zwar weniger gewicht aber wenn du wieder ab 21cm hebst kommt's dir vor als würdest du ab kniehöhe heben.
edit: scar war schneller...
du stehst auf einer erhöhung oder verwendest kleinere scheiben. dann musst du von weiter unten wegziehen. geht zwar weniger gewicht aber wenn du wieder ab 21cm hebst kommt's dir vor als würdest du ab kniehöhe heben.
edit: scar war schneller...
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kappa
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Logisch das mach ich immer wieder jedes oder jedes zweite mal........das Gegenteil von Lockouts - kannte nur den Begriff nicht....
http://www.youtube.com/watch?v=PFpCR_CjCvg&feature=player_profilepage
Die Höhe kann man varieren, habe schon von 5-10cm alles ausprobiert und liebe es..
Logisch das mach ich immer wieder jedes oder jedes zweite mal........das Gegenteil von Lockouts - kannte nur den Begriff nicht....
http://www.youtube.com/watch?v=PFpCR_CjCvg&feature=player_profilepage
Die Höhe kann man varieren, habe schon von 5-10cm alles ausprobiert und liebe es..
kappa
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Weisst du was, es ist interessant...man wächst mit den Wiederholungen.
Auch kommt es drauf an wie man ausgerüstet ist, hab sie heute und gestern mit richtigen Winterboots gemacht - interessante Erfahrung!
Weisst du was, es ist interessant...man wächst mit den Wiederholungen.
Auch kommt es drauf an wie man ausgerüstet ist, hab sie heute und gestern mit richtigen Winterboots gemacht - interessante Erfahrung!
Shaun
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Stimmt schon. Und sicher ist auch entscheidend, wann man die Burpees macht. Ich habe sie ja nun in einem 3x10 Block ans Ende der TEs geschoben.
Wenn man die direkt zu Beginn macht, hat man eine ganz andere Ausgangssituation. Trotzdem denke ich, dass es spätestens ab 50Wdh. heftig wird!
Aber ich werde das Experiment? gespannt weiter verfolgen! Gefällt mir auf jeden Fall
VG
Stimmt schon. Und sicher ist auch entscheidend, wann man die Burpees macht. Ich habe sie ja nun in einem 3x10 Block ans Ende der TEs geschoben.
Wenn man die direkt zu Beginn macht, hat man eine ganz andere Ausgangssituation. Trotzdem denke ich, dass es spätestens ab 50Wdh. heftig wird!
Aber ich werde das Experiment? gespannt weiter verfolgen! Gefällt mir auf jeden Fall
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Ist dein Ziel bei den Burpees, sie durchgehend zu schaffen?!
Wie auch immer, coole Sache
Ist dein Ziel bei den Burpees, sie durchgehend zu schaffen?!
Wie auch immer, coole Sache
kappa
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Durchgehend geht sicher bis 30 oder 40....nachher kann man auch 20er oder 10er Packs machen mit kurzer Pause dazwischen.
Wenn man 100 am Stück macht ist man sehr fit....
Durchgehend geht sicher bis 30 oder 40....nachher kann man auch 20er oder 10er Packs machen mit kurzer Pause dazwischen.
Wenn man 100 am Stück macht ist man sehr fit....
kappa
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Training 23.01.
Burpeeworkout:
20 Burpees - ok
Aufwärmen: Velo
Squat (auf tiefe achten!)
10x20kg
7x60kg
7x90kg
4x110kg
Reverse hypers auf Ball
3x10reps
Beinpressmaschine
4x8reps
Bankdrücken Speed
10x20reps
Military press
8x60kg
8x60kg
8x65kg
9x3reps 60kg Pause unten, Speed beimnach oben drücken
3x3 60kg Speed mit verschiedenen Griffweiten
Enges Bankdrücken
10x50kg
5x90kg
5x110kg
5x120kg letzter Hilfe
2x130kg letzter Hilfe
5x90kg
20x50kg
Frenchpress
4x8reps
Facepulls
3x8reps
Latziehen front-back
4x10reps
Das wars dann schon...Verfassung nicht top...soso lala
"Gehts dir Sche***e tu dir nicht weh !" heisst es.
Also nur gerade was geht ohne PBs oder so.
Enges Bankdrücken war ok, wird aber sicher besser wenn ich es wieder öfter mache.
War ok das training.
Training 23.01.
Burpeeworkout:
20 Burpees - ok
Aufwärmen: Velo
Squat (auf tiefe achten!)
10x20kg
7x60kg
7x90kg
4x110kg
Reverse hypers auf Ball
3x10reps
Beinpressmaschine
4x8reps
Bankdrücken Speed
10x20reps
Military press
8x60kg
8x60kg
8x65kg
9x3reps 60kg Pause unten, Speed beimnach oben drücken
3x3 60kg Speed mit verschiedenen Griffweiten
Enges Bankdrücken
10x50kg
5x90kg
5x110kg
5x120kg letzter Hilfe
2x130kg letzter Hilfe
5x90kg
20x50kg
Frenchpress
4x8reps
Facepulls
3x8reps
Latziehen front-back
4x10reps
Das wars dann schon...Verfassung nicht top...soso lala
"Gehts dir Sche***e tu dir nicht weh !" heisst es.
Also nur gerade was geht ohne PBs oder so.
Enges Bankdrücken war ok, wird aber sicher besser wenn ich es wieder öfter mache.
War ok das training.
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kappa
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Training 25.01.
Burpeeworkout:
22reps - ging gut
Gewicht: 89,4kg
Deadlift
10x20kg
8x60kg
5x90kg
2x150kg war schon schwer irgendwie
1x180kg
3x190kg immer mit Pause zwischen Wiederholungen
2x190kg war zu schwer!
1x180kg grauenhaft
2x170kg schrecklich
erhöht stehend
1x150kg zu schwer
3x3 130kg
Reverse hypers
4x8-10reps
Glute ham raises
4x8reps
Latziehen OH
3x10reps
Latziehen KH
8x44,5kg
8x48,5kg
8x52kg
Fazit: Kreuzhaben war sehr schwer...warum?
Weil ich vorher Burpees machte? Wohl kaum
Ich habe mich drauf konzentriert mehr aus den Beinen zu arbeiten, es ging und ich spürte diesmal meine Beine wie noch nie..
Ob es gut war muss ich dann mal Videotechnisch feststellen.....
Ansonsten gutes Training
Training 25.01.
Burpeeworkout:
22reps - ging gut
Gewicht: 89,4kg
Deadlift
10x20kg
8x60kg
5x90kg
2x150kg war schon schwer irgendwie
1x180kg
3x190kg immer mit Pause zwischen Wiederholungen
2x190kg war zu schwer!
1x180kg grauenhaft
2x170kg schrecklich
erhöht stehend
1x150kg zu schwer
3x3 130kg
Reverse hypers
4x8-10reps
Glute ham raises
4x8reps
Latziehen OH
3x10reps
Latziehen KH
8x44,5kg
8x48,5kg
8x52kg
Fazit: Kreuzhaben war sehr schwer...warum?
Weil ich vorher Burpees machte? Wohl kaum
Ich habe mich drauf konzentriert mehr aus den Beinen zu arbeiten, es ging und ich spürte diesmal meine Beine wie noch nie..
Ob es gut war muss ich dann mal Videotechnisch feststellen.....
Ansonsten gutes Training
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
geht meistens schwerer wenn man an der technik arbeitet. ist jedenfalls bei mir so.
geht meistens schwerer wenn man an der technik arbeitet. ist jedenfalls bei mir so.
kappa
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Training 27.01.
Burpeeworkout
24 Burpees - ok
Benchpress
10x20kg
8x60kg
5x110kg
5x120kg
3x125kg
3x130kg
1x135kg
1x140kg mit Hilfe.....
lying SZ-Trizepsextensions
8x8reps 46,5kg
Trizepspress cable
mit Monsterminiband
3x5reps
Frontheben Db
3x10reps
Latpulls Lh
3x8reps
Latpulls Maschine
3x10reps
Fazit: Keins....war ein Training eben
Training 27.01.
Burpeeworkout
24 Burpees - ok
Benchpress
10x20kg
8x60kg
5x110kg
5x120kg
3x125kg
3x130kg
1x135kg
1x140kg mit Hilfe.....
lying SZ-Trizepsextensions
8x8reps 46,5kg
Trizepspress cable
mit Monsterminiband
3x5reps
Frontheben Db
3x10reps
Latpulls Lh
3x8reps
Latpulls Maschine
3x10reps
Fazit: Keins....war ein Training eben
kappa
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AW: Kappas Trainingslog 2011 - 43 years and not slower than before ...
Training 30.01
Burpeeworkout (erst abends, darum erst jetzt drinne)
27 Burpees - zwischendrin etwas ausgeschnauft aber ging
Buy in: 351 Burpees
Gewicht: 88,8kg
Aufwärmen: Rudern , Crosstrainier
Heute "nur" einen Workout:
2 rounds
400m run
20 Frontsquat (60kg)
400m run
25 hang powercleans
400m run
10 Squatcleans
Habe 1 Runde gemacht, das wars dann
Training 30.01
Burpeeworkout (erst abends, darum erst jetzt drinne)
27 Burpees - zwischendrin etwas ausgeschnauft aber ging
Buy in: 351 Burpees
Gewicht: 88,8kg
Aufwärmen: Rudern , Crosstrainier
Heute "nur" einen Workout:
2 rounds
400m run
20 Frontsquat (60kg)
400m run
25 hang powercleans
400m run
10 Squatcleans
Habe 1 Runde gemacht, das wars dann
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