Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Fr.07.10.2011

FKB
75 kg 3 x 3

gestr Kh
50 kg 10 x 4

Pull Trough
110 kg 2 x 10

duale Beinpresse
150 kg 2 x 12

Wadenheben stehend
100 kg 1 x 20


Sa.08.10.2011

Chin ups
1+2+3+4+5+6+5+3+1+3+2+1 (36)

vorg Rudern sup
52,5 kg 10 x 4

sumo Kh
85 kg 5 x 5


naja es wird sich zeigen ob ich das alles Verkraften werde =)
Es soll die nächsten 12 Wochen so trainiert werden.
Evtl 3 Wochen power eine woche locker oder so...
Ich bin auch selber gespannt ob und wie es klappen wird...

 

[Ultimativg]

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Mo 10.10.2011

90 min Bodenkampf
90 min Ringen

Fazit: Hammergeiles Training
Problem: Uralte Schulterschmerzen, die ich das letzte mal zu meiner Sport LK Zeit hatte, sind wieder aufgetreten.... Jetzt überlege ich ob ich heute überhaupt trainieren soll...

 

[Ultimativg]

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Mo. 17.10.2011

MP
50 kg 3 x 3

BD
70 kg 2 x 5

Dips
2 x10Die letzte Woche war %&§#* am Montag hat die Schulter geschmerzt dieser Schmerz hatte Do seinen höhepunkt und wurde am wochenende weniger. Meine Auge hat sich am We auch böse entzündet so dass ich das linke Auge am Samstag garnicht öffnen konnte Sonntag war es noch stark lichtempfindlich... heute versucht Kontaklinsen zu benutzten -> ganz Böse
Aber dass reicht natürlich nicht, nach 2,5 Jahren Beziehung ist jetzt auch mit meiner Freundin schluss.....
Mit diesem Super fokussierten und hochmotiverten Zustand ging ich dann heute trainieren....

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

naja, wird schon wieder

 

[Eisenfresser]

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...das einzige worauf man sich verlassen kann, dass IMMER wieder auch bessere Zeiten kommen, also Kopf hoch!!!




Gruß Eisi

 

[Ultimativg]

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21.10.2011

Sumo KH
85 kg 3 x 5 in 6:30 min

MP
50 kg 3 x 3 in 4:30 min

Pull ups
20 stück in 6 min

Prayers
55 kg 2 x 20

so long nachdem ich mich etwas psychisch zusamengerauft habe wird es jezt hoffentlich wieder aufwärts gehen...

 

[Ultimativg]

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24.10.2011

FKB
60kg 3 x 5 in 4:49 min

BD
60 kg 3 x 5 in 4:19 min

vorg Rudern Proniert
60 kg 10 x 4 in 8:19 min

wirklich zufrieden bin ich zwar nicht... Aber mal schauen wie wir uns weiter entwickeln... Und ja es wird wieder besser werden

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

stoppst du die gesamtzeit?..warum nicht die pausen?

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Ich lies halt ab dem ersten Arbeitessatz einfach ne Stoppuhr laufen.
Beim Rudern waren es ca 30 sek Pause.

Ich dachte wenn ich später mal weder das Gewicht noch das Volumen hochschrauben möchte kann ich versuchen die Gesamtzeit zu verkürzen.

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Ich lies halt ab dem ersten Arbeitessatz einfach ne Stoppuhr laufen.
Beim Rudern waren es ca 30 sek Pause.

Ich dachte wenn ich später mal weder das Gewicht noch das Volumen hochschrauben möchte kann ich versuchen die Gesamtzeit zu verkürzen.

ach so....ist natürlich auch eine möglichkeit

 

[aufziehvogel]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

finde gesamtzeit stoppen auch besser als jede pause einzelnd. das ist einfacher und genauer, da der faktor stoppuhr bedienen, ans gewicht gehen etc. wegfällt.

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

finde gesamtzeit stoppen auch besser als jede pause einzelnd. das ist einfacher und genauer, da der faktor stoppuhr bedienen, ans gewicht gehen etc. wegfällt.

ne zeitlang habe ich mal 5sec für den weg an die hantel eingerechnet. hab's dann aber gelassen, weil ich bei jeder übung ne andere zeit zum vorbereiten brauche. es wurde dann zu ungenau.

 

[Ultimativg]

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27.10.2011

sumo KH
85 kg 4 x 5

MP
50 kg 2 x 5

Pull Ups
20

ein Kollege hat mich so viel mit mir geredet dass die Zeiten irrelvant wurden... Und ich dachte dass ich um 7 uhr Morgends schnell das Train duchziehen kann...

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

ein Kollege hat mich so viel mit mir geredet dass die Zeiten irrelvant wurden... Und ich dachte dass ich um 7 uhr Morgends schnell das Train duchziehen kann...

 

[Ultimativg]

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Di 01.11.2011

KB
80 kg x 20

BD
62,5 kg x 8 / 8 / 7

vor. Rudern
62,5 kg 10 x 4

Prayers
60 kg 3 x 20

Die zeiten konnte ich schon wieder nicht stoppen....

 

[Ultimativg]

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Mi 02.11.2011

guten Morgen Zirkel aus Kniebeuge, Liegestütze, Beckenlift, Crunch

KB 27 34 21 21 40
LS 20 25 15 15 25
BL 30 38 23 23 30
Cr 30 38 23 23 30

 

[sportsfreund]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Wie kommts zu den WH-Zahlen??

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

ich hab mal nen Tp aus dem Inet abgeschrieben und dann letztens wieder gefunden. Ich dachte mir als guten morgen workout, wo jetzt keine Freundin mehr im haus ist.

http://100liegestuetze.de/week3.html
gibs auch für KB

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

06.11.2011

Pull ups im gtg stil


11.56 Uhr
6 x 1

12.06
6 x 1

12.20
6 x 1

12.42
6 x 1

chin ups

13.05
6 x 1

13.35
6 x 1

14.14
6x1

15.15
6x1

 

[Ultimativg]

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08.11.2011

Mp
52,5 kg 5 x 3

BD
70 kg 4 x 4

Dips
3 x 15

bei allen noch verdammt viel luft nach oben
Langsam gewöhneihc mich ans leben ohne Freundin