Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

[sportsfreund]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Gute Sache! .... dauert halt seine Zeit... aber gut, dass du dranbleibst!

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Langsam gewöhneihc mich ans leben ohne Freundin

single zeit hat auch was!!

 

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AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

09.11.2011

KB
82,5 x 20 in 3:54 min

vor. Rudern Pro.
62,5 kg 10 x 4 in 7:30 min

Latzug sup.
65kg 10 x 4 in 6:40

Prayers
65 kg x 25 / 15 / 15

bissl Beckenheben und crunch

@ sportsfreund:
ja man muss sich vom Menschn wieder entwöhnen... ab und an kommt halt die Sehnsucht...das leben geht weiter und die Erde dreht sich auch weiter....

@ Taurus:
Ja ich merke plötzlich wieviel Zeit ich zur Verfügung habe...

 

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AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

10.11.2011

guten Morgen Zirkel aus Kniebeuge, Liegestütze, Beckenlift, Crunch

KB 30 38 27 27 40
LS 22 30 20 20 30
BL 33 42 30 30 45
Cr 33 42 30 30 45

Abends noch 2 Stunden Boxen

und ein sehr nettes, hübsches und ähnlich wie ich tickendes Mädel kennengelernt =)))

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

und ein sehr nettes, hübsches und ähnlich wie ich tickendes Mädel kennengelernt =)))

ging aber schnell

 

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AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

ja ne Bekannte hat uns vorgestellt.... aber immer ruhig mit den jungen Pferden.. ;-)

Heute wieder auf der Arbeit -> Klimmis =)

Pull ups
17:45
7 x 1

18:39
7 x 1 (Handgelenk schmerzt etwas)


ca 19:00
7 x 1 (auf der Arbeit ist viel zu unt keine ahung um wieiviel uhr das war)

20:00
7x1

20:03
1x4 1x2

20:16
2x4

20.26
2 x4

 

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14.11.2011

Mp
60 kg 3 x 2

BD
75 kg 4 x 4

Dips
+ 10 kg 10 x 4

 

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Di 15.11.2011

KB
85 kg 1 x 20

gestr. Kh
50 kg 4 x 10

Prayers
70 kg 2 x 20

 

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16.11.2011

vorg. Rudern
65 kg 10 x 4

Pull ups
20 stück

vorg Rudern einarmig
22,5 kg 1 x 30 pro Arm

Latzug
70 kg 10 x 4

Face Pull
40 kg 3 x 15

 

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17.11.2011

Boxen
mit zwei Leuten gespaart die Beide 1-2 Köpfe größer waren, man hatte der eine einen Dampfhammer drauf! Aber meine Körpertreffer haben sehr gute Wirkung gezeigt =))))

 

[Gast]

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Aber meine Körpertreffer haben sehr gute Wirkung gezeigt =))))

 

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So 20.11.2011

TE1

Press
MP
60 kg x 2

PP
60 kg x 3/2/2/1/1

BD
72,5 kg 5 x 5

KB
85 kg x 20

Dips
+10kg 10 x 4

Te 2
vorg Rudern
65 kg 10 x 4

Sumo KH
85 kg 10 x 3

Cin ups
2x5
2x4
2x3
2x2
2x1

 

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Mo 28.11.2011

Boxen
mit vielen verschieden Partner gesparrt... Aber ich hätte mir gerne ein paar stärkere Leute gewünscht. Der Riese von letzten Training wollte heute kein Sparring machen....

 

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30.11.2011

gute nacht Training

PP 60 kg 3 x 1
MP 50 kg 3 x 5
BD 80 kg 3 x 3
Dips +10 kg 6 x 4

 

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2.12.2011

Klimmis
2 3 2 2 3

 

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SO 04.12.2011

PP
62,5 Kg 3 x 1

MP
52,5 kg 3x5

KB
87,5 kg x 20

BD
80 kg 3x3 + 1x2

vorg. Rudern
62,5 kg 10 x 4 in 6 min

Dips
+ 10 kg 10 x 4 in 5 min

Sumo Kh
90 kg 10 x 2

Klimmis
2 3 2 2 4

 

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05.12.2011

Boxen sehr viel kondi gemacht... Puhhhh
und nur drei Runden Sparring mit 3 Verschiednen Partner.
1. konnte ich dominieren
2. war der Trainer DAMN!?!! hab ihn vllt 2-3 mal getroffen. Wenn überhaupt! ... Boa hat der mich gehetzt
3. war ich sowas von fertig aber lief okay

 

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07.12.2011

PP
62,5 kg 4 x 1

MP
52,5 kg
4 6 3 3 5

KB
87,5 x 20

BD
80 kg
3 4 2 2 4

vorg. Rudern
67,5 kg 10 x 3 in 5 min

Dips
+ 12,5 kg 10 x 3 in 4,40 min

Sumo KH
90 kg 10 x 3 in 13 min

Klimmis
3 4 2 2 4

Full Kontakt Twist
10 kg 3 x 5 pro Seite

Prayers
75 kg x 30 / 20

 

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08.12.2011

Boxen
viele viel größere Sparringspartner gehabt....

 

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11.12.2011

Morgends nach nur 6 St. Schlaf

PP
62,5 kg 5 x 1

MP
52,5 kg 1 x 3 / 1 x4
50 kg 1 x 4
40 kg 2 x 8

KB
---- (die Leiste zu sehr geschmerzt)

BD
60 kg 2 x 8

einarmiges Rudern
25 kg 3 x 10

Klimmis
3 4 3 3 4

Kabelrudern an der Maschine
60 kg 2 x 10